2018年 妊婦さんのお悩み&解決法まとめ

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2018年 妊婦さんのお悩み&解決法まとめ

第36話マンガ劇場 妊婦って本当にしんどい
  1. マンガ1

↑お客様の声を基にしたマンガです

※プライバシー保護のため、大部分を省略&削除させていただいております。



妊婦さんのお悩みページランキング


2018年もあと少し!
先週から3週連続で2018年に作ってきたページを妊娠前・妊婦・産後にわけて人気のあるページをランキング形式でまとめました★

今回は妊娠中のお悩みページランキングだよ♪

年末年始の参考にされてくださいね☆






1位:体重管理や冷えやむくみの悩み

先輩ママのひとくちアドバイス特選情報

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妊娠生活を楽しく乗りっきった先輩ママ達の、ちょっとしたアドバイスの声をひろってみました。

体重管理や運動、どうしても食べたくなる甘い物、出産予定日近くなっても子宮口が開く気配もしない時のオススメ方法などなど幅広くありますので、きっと読まれてるあなたにとって、必要なアドバイスがあると思います。

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2位:旦那様が非協力的

パパになるあなたに読んでもらいたい心得

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愛する妻や彼女のお腹がどんどん大きくなってくそばで、自分は今夫として、父親として何をすればいいんだろう?と考えたりすることはありませんか?

適切なアドバイスしてくれる先輩が身近にいるわけでもないし、妻やこれから生まれてくる可愛い我が子のためにも、朝から晩まで毎日仕事に精をはげんんでるので、妊娠・出産系の本を読んで勉強する暇はとてもない・・・

なんとなく恥ずかしいし、やっぱりちょっと面倒くさかったりと、悪気はなくてもついつい先伸ばしになってしまう、そんなパパが多いようです。

どうかそんな歯がゆくチャーミングな夫の気持ちを理解しつつ、奥さんから旦那様へこの記事をチラッとみせてあげてみてはいかがでしょう♪

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3位:妊娠中できるだけ太りたくない

3位:妊婦から産後に代謝アップのおすすめダイエット方法-酵素-

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妊娠中から産後までダイエットがしたいと思う人も多いはず。
でも、赤ちゃんへの栄養を考えると、母乳を卒業するまで断食するわけにもいかないですよね。
そんな、ママにおすすめな栄養素が「酵素」です。

消化が良く、酵素をたっぷり含むものを意識的に取り入れることで代謝が上がって綺麗に痩せる、免疫力も上がって病気も快復するという効果が期待できるのです。

酵素が良くとれるメニューをご紹介します。

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4位:妊娠中の食材・栄養管理

妊娠中のかしこい食生活「あかさたな」

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妊娠中、いい食事をとは当たり前に聞くけど、何をこころがければいいの?

そんな時に覚えておきたい、かしこい食生活の「あかさたな」

これを心がけるだけで、お腹の中にいる赤ちゃんにとってもママにとっても、とても良い食生活が送れます。

是非おぼえて、日々の食生活に取り入れて下さいね。

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5位:妊娠中の肩こりや腰痛

妊婦さんから産後まで簡単セルフケア

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妊婦から産後は、ホルモンの影響で、骨盤がゆるんでいます。
だから歪みやすかったり、ぜい肉がつきやすかったりするのですが、逆に言うとゆるんでいるこの時期に歪みを直しやすく、正しい筋肉の使い方をマスターすれば、その後のキレイづくりに差がでますよー!

静かに自分の内側に意識を向ける時間を作れば、骨格だけでなく心の状態に耳を傾けることができますよ。

リラックスはママにとって重要☆
出産前からこのストレッチを習慣にすれば、身体や心の状態を調整するスキルが高まりますよ!

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6位:妊娠中の便秘

妊婦のお悩み-便秘-

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妊娠すると分泌が増えるプロゲステロン(黄体ホルモン)の影響で大腸の動きが抑制されますし、中期以降は子宮が大きくなって腸を圧迫します。そのため、いままで快調だった人でも便秘になりやすくなるんです。

まずは、食生活や生活習慣を見直して!

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7位:妊娠中の運動の仕方がわからない

妊婦さんの運動は日常生活でできる簡単トレーニング

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これをみれば、特別な運動なしに意識的に日常生活を送るだけで簡単エクササイズができますよ!

妊娠中のセルフケアは、「座る」「歩く」「骨盤底筋と会陰ケア」が重要!

意識して体を作っていくだけでツルっと産める身体づくりができますよー!

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番外編:人形町 水天宮で戌の日の安産祈願

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バランス工房の研究所は水天宮の近くにあります。
水天宮は安産祈願、可愛いお子さんが生まれたあとの健やかな成長を願う効果にもバッチリなありがたいパワースポット!


今回の水天宮での安産祈願のお役立ち情報とその近くにあるおススメ店
をご紹介♪

水天宮近くの人形町通りは、マタニティグッズが売ってるショップやおすすめランチのお店がたくさんあり安産祈願のついでにショッピングも楽しめますよ☆



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番外編:呼吸法&リラックス法とは?

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お産に欠かせない呼吸といえば、ラマーズ法ですよね。

ラマーズ法の呼吸法は、お産の段階に応じて、まだ収縮の弱い前期は静かでゆっくりした呼吸からはじめ、収縮が強くなれば、それに伴い呼吸も次第に速くて浅い呼吸へと、リズムやテンポを変化させていきます。

現在はバリエーションもさまざま紹介されていますが、ここでは、基本型となるラマーズ法と、代表的なバリエーションをお伝えします。

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番外編:高齢出産と流産について

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高齢出産になるほど流産の不安は大きくなると思いますが、流産は年齢に限らず誰にでも起こりうるもの。

今回の流産に関する知識を頭に入れつつ、心配しすぎないようにしましょうね。

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最後に

妊娠中は今までにない体の変化があって悩みも絶えません。
でも、悩みすぎているとおなかの赤ちゃんにもよくありませんよね。 悩みを軽くして明るくストレスなく過ごすことが大切ですよ♪

ご紹介したページを参考に、良いお産を目指しましょうね☆







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