妊婦のアロマテラピー

第23話マンガ劇場　つわりはつらいよ

↑お客様の声を基にしたマンガです

※プライバシー保護のため、大部分を省略＆削除させていただいております。

＜目次＞

1.アロマテラピーとは
2.妊娠期のエッセンシャルオイル
3.冷え・むくみ
4.つわり
5.便秘
6.最後に

関連記事♪(お役立ち情報)

アロマテラピーとは

アロマテラピーは『アロマ(芳香)』と『テラピー(療法)』を組み合わせた造語です。

植物の芳香成分を凝縮した精油(エッセンシャルオイル)によって、有効成分を体内に取り入れて心身の調和をはかる、自然療法の一つです。

妊娠期のエッセンシャルオイル

妊娠期におススメする5本のエッセンシャルオイルをご紹介しますね！

でもその前に、それ以外のエッセンシャルオイルは通経作用や皮膚刺激など、妊娠期に避けたい作用をもつものがあります。

※※妊娠期に避けたいアロマオイル※※
・アンジェリカルート　・カモミール【妊娠初期のみ】　・クラリセージ　・シダ―ウッド　・ジャスミン　・ジュニパー　・スイートマジョラム【初期のみ】　・ペパーミント　・マグノリア　・ミルラ(没薬)　・ラベンダー【初期のみ】　・ローズ【初期のみ】　・ローズマリー

オイルマッサージのように直接肌に触れると大きな負担をかける可能性もありますので、こちらのエッセンシャルオイルの使用は避けてくださいね。

妊娠初期は急な体の変化に心身ともに繊細な時期です。
まずは、スッキリした柑橘系の香りで活用範囲も広い3本がこちら↓

レモン

レモン…爽やかな香りのレモン。高揚・殺菌・消毒・皮膚軟化・解熱・止血などの作用があります。

マンダリン

マンダリン…東洋における『みかん』のイメージ。
鎮静・抗ウイルス・抗炎症・内臓強壮などの作用があります。

ネロリ

ネロリ…気品があるシトラスフローラルな香り。
抗うつ・鎮静・抗ウイルス・抗菌・鎮痛・デオドラントなどの作用があります。

4ヶ月までの妊娠初期には身近な香りでなじみやすいこちらの3本のエッセンシャルオイルがおススメです。妊娠中期にプラスしたい1本のエッセンシャルオイルがこちら↓

ラベンダー

ラベンダー…華やかで軽やか、フローラルでソフトな香り。
鎮静・鎮痛・殺菌・消毒・消炎などの作用があります。

5ヶ月～7ヶ月までの妊娠中期には身近な香りでなじみやすいこちらの万能性のあるラベンダーのエッセンシャルオイルがおススメです。妊娠後期にプラスしたい1本のエッセンシャルオイルがこちら↓

ティートリー

ティートリー…さっぱり、フレッシュでシャープな感じ。
抗ウイルス・抗感染・殺菌・消毒・発汗・消炎などの作用があります。

8ヶ月～の妊娠後期にはラベンダーと同じく万能なティートリーのエッセンシャルオイルがおススメです。免疫力を大きくアップさせるサポートをしてくれ、妊娠期のおおきな味方です。

冷え・むくみ

冷えやむくみは、普段から悩む女性が多い症状のひとつです。
妊娠すると、女性ホルモンのバランスの変化などで、普段から冷えやすい方もそうでない方も症状がさらに悪化する方が多いそうです。

お腹の赤ちゃんの為にも対策しましょう！

足浴で足をあたためる

エッセンシャルオイル…初期：マンダリン2滴・レモン1滴：　中期：マンダリン1滴・レモン1滴・ラベンダー2滴：　後期：マンダリン1滴・ラベンダー2滴・ティートリー1滴：

用意するもの…ホホバオイル5ml　・　大きめのたらいやフットバス

方法…①ホホバオイルにエッセンシャルオイルをたらし、混ぜる
②大きめのたらいにくるぶしのあたりまで浸かるように湯をため、①を入れてかき混ぜ足浴する。

つわり

つわりは個人差はあれど、多くの妊婦が経験します。
時期は妊娠5～8週目くらいから、15週目くらいまでが目立ちますが、なかには出産直前まで続く人もいます。

主な症状は吐き気や食欲不振、むかつきです。においが受け付けられなくなってしまったり、今まで食べられていたものが食べられなくなったりします。

好きな香りでリフレッシュしましょう！

ハンカチでどこでもリフレッシュ

エッセンシャルオイル…初期～中期：レモン2滴：　後期：マンダリン1滴・レモン2滴：

用意するもの…ハンカチ、またはティッシュ

方法…①ハンカチ、またはティッシュにエッセンシャルオイルをたらす。
②エッセンシャルオイルがついた部分に顔が直接あたらないようにして、①のにおいをかぐ。

便秘

妊娠期はホルモンバランスの変化や、大きくなった子宮が腸を圧迫することで腸の動きが鈍くなり便秘になりやすくなります。

また便秘が続くと、痔を引き起こすこともあります。
便秘予防するには、食物繊維を多く含んだ食べ物と水分を多摂取することです。

また、適度に体を動かして腸の働きを活性化させましょうね！

温湿布で腸をあたためる

エッセンシャルオイル…初期～後期：マンダリン2滴・レモン3滴：

用意するもの…タオル・洗面器

方法…①洗面器に湯をため、エッセンシャルオイルをたらす。浮かんだエッセンシャルオイルをすくうようにタオルを浸し、固く絞る。
②お腹の上に広げた①をのせ、あたためる。その上をさらにラップでおおい、乾いたタオルをのせると冷めにくくなります。