↑お客様の声を基にしたマンガです
※プライバシー保護のため、大部分を省略＆削除させていただいております。
産後は女性の骨盤底筋群が弱ります。
その結果女性の膣圧が弱まり、男性も女性もセックスでの快感が軽減してしまうことがあります。
それって、骨盤臓器脱の兆候かも！？
産後のあなたは”骨盤臓器脱”予備軍？！
セルフチェック
お風呂に入っているときに、何かが脚の間から出てきている気がする。
お腹の中身が下がってきた感じで、気持ち悪い。
椅子に座るとき、陰部のあたりで何かが押し込まれるような違和感がある。
膣のあたりに何かはさまっているような違和感がある。
生理でもないのに出血する。膣のあたりがこすれて痛む。おりものが多い。
尿が出にくく、以前は尿漏れがあったが、最近はなくなった。
一つでも当てはまったら”骨盤臓器脱”予備軍
上記のセルフチェックには当てはまらないが下記のような症状の人は多いんじゃないでしょうか？
産後のあなたは”骨盤臓器脱”予備予備軍？！
セルフチェック
頻尿。尿漏れが多い。
尿を途中で止めることができない。
慢性的な便秘
ポッコリお腹
体重が足の外側にかかっている。靴の外側が削れる。
一つでも当てはまったら”骨盤臓器脱”予備予備軍
産後自分のカラダに違和感があるものの、誰にも相談できない。
夫とのセックスを楽しめない。という方
または、
”骨盤臓器脱”予備軍で、病院に相談したものの『内臓が下がって来ています。』『骨盤底筋は鍛えられないんです。』といわれた方
あきらめないで、是非実践してほしい骨盤底筋を鍛え『産後のセックスを楽しむための骨盤底筋体操』！
1, 仰向けに寝た足を肩幅に開き膝を少し立てます。
2, 体の力を抜き、肛門と膣をしめゆっくり5つ数えます。
3, この動作をできるだけ繰り返す。
「あおむけ」の体を最もリラックスさせやすい姿勢ですし、朝晩布団の中ですることができますので毎日実行してください！
骨盤底筋トレーニングⅡ
1, 椅子に座り、足裏を床につけ、肩幅に開きます。
2, 背中をまっすぐに伸ばし、顔おあげます。
3,肩の力を抜き、お腹が動かないようにしてお腹に力が入らないようにきをつけながら、ゆっくりと肛門と膣をキュッと閉じます。
骨盤底筋トレーニングⅢ
1, 仰向けに寝て、膝を立て、腰を持ち上げます。
2, 肛門と膣を絞めます。
布団の中でⅠの体操と組み合わせるとよいでしょう。
骨盤底筋トレーニングⅣ
1, 仰向けに寝ます。
2,上半身を起こしてください。その時 肛門と膣を絞めます。
この体操は腹筋が弱っている人にはかなり無理があると思います。一回もできないかもしれません。
もしそうだったら、仰向けに寝て、脚をそろえてまっすぐに伸ばしてあげ、それが落ちてこないように頑張る体操から始めてください。
美人ベルト
一番大切な骨盤の下側をしめることで、安全に全身加圧をしている状態になります。
美人ベルトを着けると足の内側に力が入り,お尻や骨盤底筋も自然に鍛えられますよ！
すると、骨盤内のリンパの流れを良くし、全身のむくみも改善されます。
脂肪が減り、タンパク質(筋肉など)が増えるので体の中の水分量が増えてみずみずしくなる効果もあります。
赤ちゃんが出てきた後の骨盤は下側が開いていてそれが原因で産後太りになることもあります。
しかも、下側が開いてしまった骨盤は必ず元の位置に戻るわけではなく、歪んでしまうと腰痛や肩こりなどの原因に！
早めのケアが大切です♪
↓こちらからご購入できます。
骨盤底筋を鍛えると卵巣周りの血流もアップし、妊活にも有効なんだそうです。
マスターベーションでも快感を得やすくなるはず。
更年期以降は特に、体と心のために性的刺激を受けることが大切なんですって♥
骨盤臓器脱でお悩みの方はこちらでもご相談受け付けております↓
産後も良いセックスライフを！
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