セルフケアアイテム

セルフケアアイテム

快眠グッズ

アーチビローファン / 眠り製作所

アーチビローファン

両肩まで包み込むように首と肩を支える新感覚の”抱かれ枕”肩全体で受け止めるので上半身に負担をかけない。

またアーム部分にくびれをつけることで、横向き寝の場合にも腕の負担を軽減。

首部分は通気性の良いパイプとクッション性の高い綿の2層構造の為、中材を調節することで高さも自分好みにできる優れもの♪

産後は赤ちゃんの、授乳や夜泣きなどもあり、十分な睡眠時間がとれないもの。

だからこそ、寝るときは快適に寝たいですよね！
そんな時に心地よく眠れる一品

レッグ・エンジェル / ドクタースミス

レッグ・エンジェル

足につける新感覚の枕！

靴下のように履いて眠るだけで、たまった脚の疲れをいやすと同時に、独自の圧力でふくらはぎを引き締め、むくみを取ってくれる。

汗を吸速乾する炭シート入りで蒸れにくく、朝までしっかりサポート！

立ち仕事で足が重く冷える人にもおすすめ。

産後は下半身がグラグラで不安定。
体内の水分のバランスも崩れやすく、足もむくみがちになりますよね。
とはいえ、産後すぐからそんなに激しい運動もできません。

寝ているときに付けるだけで足のむくみが改善できたら嬉しいですよね♪

リラックスキット / トライテック

リラックスキット

呼吸のトレーニングと自分では分かりにくい『ストレス状態』の測定が手軽にできる。

親指で30秒間タッチするだけでリラックス度を4段階で表示し呼吸を”深さ”と”時間”でトレーニング！

そのサイクルを繰り返せば、リラックス状態から快眠に誘ってくれるこうかがあるとか。

生まれたばかりの赤ちゃんは可愛くて幸せなことも増えるけど、自分で思っている以上にママのカラダはリラックスできずにストレスがたまってるかも！？

自分に限ってと放っておくと、知らず知らずのうちに産後うつになることもあるんですよ！
自分のリラックス度が分かるとコントロールしやすいですよね♪

ホームスターオーロラ / セガトイズ

ホームスターオーロラ

自宅の部屋の中で、気軽に星空とアラスカのオーロラが鑑賞できるアイテム。

プラネタリウムを投影しながらの就寝で、寝つきや眠りの深さ、寝起きの快適度がアップする実験効果もあり、こちらにはリラクゼーション音楽も3種類入っているので、視覚と聴覚でこころからリラックスできる。

睡眠に悩む人におすすめ。

産後すぐの赤ちゃんって、ミルク飲んで、寝てしまう時間が大半。

そんな赤ちゃんと寝る前に、音楽と綺麗な夜空を共有出来たら、ママも赤ちゃんもリラックスして眠れそうですよね！

めぐりズム / 花王

ホームスターオーロラ

ランキンランキン上位アイテム！

繊細で優しい肌触りの蒸気がすぐに包み込んでくれる夢見心地シート！

たっぷりの心地よい蒸気が大切な目と目もとを温かく包み込みます。

一日の緊張感から解き放たれて、気分まで奥からじんわりほぐれていきます。

産後のママは血液の不足で目が疲れがち！

また、授乳の回数が多いとまとまった睡眠時間がとれないので、自律神経のバランスが崩れたり、ホルモンバランスが崩れやすい時期なので眼精疲労を起こしやすくなります。

目もとのケアは大切ですよ♪

症状別

冷え取り重ね履き靴下 / 大醐

冷え取り重ね履き靴下

身体を足元からしっかりと温めてくれる天然素材にこだわった日本製の4足重ね履き靴下。

吸水性・保湿性が高く、毒だし効果もある絹の5本指靴下を履き、その上に綿の5本指靴下を重ね履きすることで指の間の汗をしっかり吸い取って毒素排出を促します。

さらに、絹と綿を重ねることで保湿効果も抜群なので冷え性の方はチェックしたい商品！

産後はホルモンバランスの変化で自律神経が乱れます！

自律神経は体温を調整する機能もあるので、産後は冷え性になりやすいんですね。

部屋で過ごす時間も多いので、靴下やスリッパ、レッグウォーマーなどのアイテムがそろっていることが重要！

美人ベルト / バランス工房

美人ベルト

一番大切な骨盤の下側をしめることで、安全に全身加圧をしている状態になります。

すると、骨盤内のリンパの流れを良くし、全身のむくみも改善されます。

脂肪が減り、タンパク質(筋肉など)が増えるので体の中の水分量が増えてみずみずしくなる効果もあります。

赤ちゃんが出てきた後の骨盤は下側が開いていてそれが原因で産後太りになることもあります。
しかも、下側が開いてしまった骨盤は必ず元の位置に戻るわけではなく、歪んでしまうと腰痛や肩こりなどの原因に！

早めのケアが大切なんですね♪

↓こちらからご購入できます。

ネティポット（鼻洗い） / はねこす商会

ネティポット

「ネティ」とは「鼻」のこと。

アーユルヴェーダやヨガでは埃や細菌から鼻の粘膜を守り、鼻孔粘膜を強化する鼻うがい（ジャラ・ネティ）が推奨されている。

このポットはジャラ・ネティ専用に開発されたものなので、初心者でも簡単につかうことができる。

産後はカラダが弱っているので風邪などもひきがちになりますよ。

鼻うがいで、埃や細菌から体を守りましょう！

また、出産も鼻呼吸が重要！
鼻づまりだと鼻呼吸がしづらくなるので妊娠中からのケアをお勧めします♪

リラックス

死海の塩ボディースクラブ / 生活の木

死海の塩ボディースクラブ

死海の塩（スクラブ剤）をベースに、死海の水や潤い成分のホホバオイルなどを含んだ自然の恵みに満ちたボディースクラブ。

とろみがありながらもべとつかず、さらりとした洗い上がりが実感できる。

優雅な気分になるような華やかで芳しいローズの香り♪

赤ちゃんに付きっ切りのママにとって自分だけのバスタイムはとってもリラックスできる時間のひとつですよね。

赤ちゃんを見ていてくれる人がいるときはバスタイムを楽しんでくださいね♪

ビューティーオイル アルガン/ 生活の木

ビューティーオイル

オーガニック植物油を使用したオイル。

寝る前に使用すればオーガニック植物のストレートなパワーで、素肌をふっくら、柔らかくしてくれる。

乾燥地帯でも枯れることのないアルガンは乾きがちなお肌におすすめ！

産後は肌が乾燥しやすいですよね。
乾燥もホルモンバランスの変化から起こってるんですよ。

水分補給と保湿ケアが大切になってきます！

ブレンドエッセンシャルオイル / 生活の木

ブレンドエッセンシャルオイル

生活シーンに香りの彩を。

ラベンダーとシトラスが心をいやしてくれる「ブレイクタイム」

妊婦のアロマオイル・産後のアロマオイルでも紹介している、ラベンダー&シトラスの香りがおススメ！（但し妊娠後期から）
華やかで軽やか、フローラルでソフトな香り。
ラベンダーは鎮静・鎮痛・殺菌・消毒・消炎などの作用があります。

飲み物

ハーブコーディアル / 生活の木

ハーブコーディアル

コーディアルとはハーブのエキスをじっくりと抽出したノンアルコール飲料のこと。

瑞々しいザクロと食物繊維やカルシウムなどが豊富で栄養価の高いアサイーの組み合わせは、甘さ控えめで爽やかな味わい。

果実味に溢れながらも飲みやすいので、休み明けのエネルギッシュな一日をスタートさせたい朝におすすめ♪

ザクロは女性ホルモンに有効な食べ物。
またアサイーにはアンチエイジングに効果的なポリフェノールもたくさんふくまれているので、産後には嬉しい飲み物♪

ハーブコーヒー / 生活の木

ビューティーオイル

ノンカフェインなので、授乳中のママさんが愛用している話題のハーブコーヒー。

チコリーの苦みと酸味が効いたストレートタイプの「クラシック」やほんのり甘いミルクが深い味わい「ラテ」、マイルドで飲みやすい「キャラメルフレーバー」、リラックスしたいときにおすすめの「カカオ」とフレーバーは4種類

コーヒー好きの授乳中のママにとって、ノンカフェインコーヒーは重要アイテム！
授乳中も無理しないでストレスフリーにティータイムを楽しみましょう ♪

4つの種類があるのも嬉しいですね。

最後に

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