産後のかかとの痛み原因と改善方法

マタニティ&産後の骨盤矯正 出張整体バランス工房


産後のかかとの痛み原因と改善方法

第60話マンガ劇場 ママの質問 どうして産後にかかとがいたくなるの?
  1. マンガ1
※同じようなことでお悩みの方が、一人でも多く助かったり、お喜び頂けたらという想いでお役立ち情報を公開させて頂くことに致しました。ご参考になさってくださいませ♪


minaライタープロフィール:
「ながおか」先生(女性) 【豊洲サロン】担当

京都府京都市 出身(株式会社 バランス工房 代表取締役社長)


執筆者:岡林秀和監修:鍼灸師 産後骨盤矯正&マタニティ整体師 延25万人施術 バランス工房グループ代表 岡林秀和



こんにちは!
株式会社バランス工房代表 取締役兼現役セラピスト永岡由美です。

朝、目覚めた時や長時間歩いた後などかかとが痛くなり不快な思いをされた産後ママさんが意外に多いので解説していきたいと思います。



どうして産後にかかとが痛くなるのか?

1-1 かかとが痛むのはどんな時?

妊娠前はかかとが痛くなる事はほとんど無かったのに産後、突然身体の変化に驚かれるママさん方はたくさんいらっしゃいます。

その中の1つがかかと≠フ痛みです。 どんな時が痛いか?

1.寝起き
2.抱っこの時間が長かった時
3.長時間歩いた
4.極端に靴底が無いバレーシューズやヒールを履いた時
といったところでしょうか。

暫くしたら治るだろうと思い放置される方や育児が忙しくてご自身の身体のケアは後回しになり我慢されている方が多いようです。

かかとの痛みは地味に痛くストレスです(^◇^;)


1-2 なぜかかとが痛むの?


理由は様々な見解がありますが、

・長時間同じ体勢でいる事が血行を悪くさせる、つまり血液の流れが悪くなり血流が滞ってしまう、という事が考えられます。

・慣れない抱っこの姿勢で偏った体重のかけ方に問題がある。


・筋肉の柔軟性が少なく筋肉が凝り固まってしまう。

ホルモンバランスの乱れによる身体の不調  など


1-3 産後の身体

産後の身体は出産により相当なダメージがあり、体力に自信がある・無いに関わらず想像以上に心身ともに悲鳴をあげています。

妊娠前には何とも無かった事が些細な事がきっかけで動作に支障が出る場合があります。

慣れない授乳、抱っこ、オムツ替え、沐浴など全て前かがみになり中腰の体勢が偏った身体の使い方など、同じ動き・得意な筋肉しか使わなくなり凝り固まった筋肉が伸縮性を失い動作痛となり痛みとなる事が多いです。

 


産後の骨盤との関係について

2-1骨盤の開きとかかとの痛み

一般的に産後は骨盤が開くという風に表現されています。

例:産後ママの開いた骨盤 施術前と施術後


実際に産後のママさんが 妊娠前のズボンが太ももと骨盤の間(大転子)の所で履けなくなる、明らかに正面からの下半身のシルエットが横に広がっている…など骨盤が横に大きくなっている(広がっている)と想定します。

出産による骨盤の開きは数ミリ程度ですが、そのたった数ミリの骨盤の開きが骨盤全体を大きくサイズupしたかの様になります。

身体の要になる骨盤が開く事で縮む筋肉・伸びる筋肉ができ、全身の筋肉の可動パフォーマンスが下がります。

かかとが痛む原因は、ふくらはぎ・ひざ裏の筋肉の凝り固まりによる血行不良でかかと痛を引き起こしてしまうという見解になるかと思います。



2-2筋肉の低下とかかとの痛み

産後は産褥期(約1ヶ月間静養する)の間は安静にしているせいで筋肉量がかなり減ってしまい身体の使い方のクセで偏った筋肉しか動かせていない事もあり、かかとの痛みだけではなく、お尻の痛み・背中の痛み・膝の痛みなど産後特有の『産後の痛み・不調』として悩んでいらっしゃいるママさんが非常に多いです。

あと、赤ちゃんや上のお子様と添い寝されているママさんは、狭いスキマで就寝し身動きが出来ないまま朝を迎え、起き上がる時に「あ、イテテって」かかとがズキーンと痛む事があるとお聞きします。




2-3産後のストレス

産後の骨盤の開きが筋肉の不調から痛みへと引き金になって育児に影響を与えます。

なるべくストレスなく育児をするには、まず一番の悩みを解消するのがベスト。

かかとの痛みが一番の悩みなら、まずは骨盤を整え筋肉のパフォーマンスを上げ血流を良くし動かせる筋肉を多くすれば日常生活の動作で血いつの間にか、かかとの痛みが失くなっているというのが理想的ですね。





対処法と予防

実際にかかとの痛みをどのようにして消失させるか、がポイントですね。

簡単な対処法と予防をご紹介いたします!



3-1ホームケア

ご自身でできるホームケアとして、足首・ふくらはぎ・ひざ裏をストレッチして血流を良くしましょう。

ストレッチって簡単なようで難しく、間違ったストレッチをすると痛みが消失しません。

コツとしては呼吸を整え吸って〜ゆっくり吐き切るを続けながら、どこの筋肉をストレッチ(伸ばしているか)しているか、を意識してイタ気持ちいい感覚で無理のない程度でストレッチを行う。


 





3-2痛みの消失期間

少なくともかかとの痛みが完全に消失するまで1日数回(最低1回就寝前) 継続する事が重要です。

個人差がありますが、1か月〜数か月間で変化ができる方が多い感覚です。








3-3予防対策

何はともあれ痛みが出ないように普段からの予防をおススメします。

お身体を冷やさないように、
温かいもの(飲み物含む)を摂取する
湯舟に浸かる
足首を冷やさない
など 常に血流を良くしておくという事です。




★足首・ふくらはぎ・ひざ裏のストレッチの1例です。









最後に

★ストレッチが難しく上手くできず「かかとが痛〜い」とか、手っ取り早くスッキリしたい方はプロのセラピスト集団 バランス工房の施術をお受け頂き明るく楽しい育児を応援させて頂きます。

お気軽にご相談ください♪

 




関連記事♪(お役立ち情報)

オススメの産褥体操!2019年改訂版

モロー反射とは? 2019年改訂版

産後 赤ちゃんが泣き止むだっこ方法 3つのポイント

絶対 母乳で育てたい!…頑張るママの母乳育児おすすめ情報!

産後半年6ヶ月間のママの心と体のケア

産後の悩みと解決方法!

先輩ママのひとくちアドバイス特選情報

妊娠中のかしこい食生活「あかさたな」

産後&授乳中のママへ、お食事ヒント特選情報

産後のボディートラブル・おっぱい編

産後ウツを乗り越えた体験ストーリー

いいお産のために知っておきたい呼吸法&リラックス法とは?

パパになるあなたに読んでもらいたい心得

パパになるあなたに読んでもらいたい心得 そのU

子宝パワースポット 東京&関東周辺オススメ4選

子宝パワースポット 全国・前半

妊婦のお悩み-便秘-

妊婦さんのリラクゼーションのコツ

産後の不調ハーブティーで改善

赤ちゃんがしぐさで伝えるサイン

妊婦のアロマテラピー

産後のアロマテラピー

産後の栄養素

セルフケアアイテム

産後のセックスを楽しむ-骨盤底筋の緩み改善-

産後の下半身太り

赤ちゃんの便秘&下痢トラブル

妊婦さんから産後まで簡単セルフケア

妊婦さんの簡単 安産 トレーニング

産褥期に必須!産後のリハビリ-ベットの上でセルフケア-

妊婦から産後に代謝アップのおすすめダイエット方法-酵素-

妊婦~産後 なぜ痩せない?おすすめダイエット-栄養管理-


 


友だち追加

※ LINE限定でお得な情報配信中♪不要な場合はブロックすると配信停止となります☆

ラインで予約の流れ




 

お喜びのお声「結果」と「安全性」で支持されています♪ついに344件に♪



 

産後(妊娠中)の骨盤矯正についてはこちらでご覧いただけます




産後のお客様写真4

 

お客様ご感想動画♪

下記↓をクリックいただくと、再生されます♪
(注:音が出ます☆)




全てのお客様の声はこちらでご覧頂けます"



あなた様からの

 

※ただいま、「当日&近々のご予約」は、空きがございません状況ですm(_ _)m

ご迷惑をおかけしておりますが、偶然日時変更があり、空いている場合も稀にございますので、いつでもご確認くださいませ☆

 


関連ページ

お役立ち情報

産後専門の「骨盤矯正」について

オススメの産後骨盤矯正ベルト3選!口コミ紹介

産後骨盤矯正 東京版の口コミ

腰痛でお悩みだった方の産後骨盤矯正後の体験談

恥骨痛でお悩みだった方の産後骨盤矯正後の体験談

尾骨痛でお悩みだった方の産後骨盤矯正後の体験談

足の付け根の痛みでお悩みだった方の産後骨盤矯正後の体験談

太もも坐骨の痛みでお悩みだった方の産後骨盤矯正後の体験談

産後の骨盤の歪み(ゆがみ)の原因と改善方法 トコちゃんベルト

 

サロン情報

産後骨盤矯正 マタニティマッサージ整体サロン 銀座

産後骨盤矯正 マタニティマッサージ整体サロン 南青山

産後骨盤矯正 マタニティマッサージ整体サロン 麻布十番

産後骨盤矯正 マタニティマッサージ整体サロン 横浜

 

出張&サロン実績

東京都 江戸川区で産後の骨盤矯正!

東京都 港区 麻布で産後の骨盤矯正 骨盤ケア

東京都 港区 青山サロンで産後骨盤矯正

東京都 中央区 銀座サロンで産後の骨盤矯正!

東京都 中央区 新川へ産後骨盤矯正に

東京都 豊島区 池袋で産後の骨盤矯正!

東京都 練馬区 旭丘で産後の骨盤矯正!

東京都 練馬区 谷原へ産後骨盤矯正に

東京都 足立区 千住旭町で産後の骨盤矯正    

東京都 渋谷区 桜丘町へ産後の骨盤矯正

東京都 墨田区 江東橋で産後骨盤矯正に

東京都 品川区 南大井へ産後骨盤矯正に

東京都 大田区 南馬込へ産後骨盤矯正に

東京都 大田区 (大森町駅)へ産後の骨盤矯正に!

東京都 葛飾区 東四つ木へ産後骨盤矯正に

東京都 荒川区 町屋へ産後骨盤矯正に

東京都 板橋区 仲宿へ産後骨盤矯正に

東京都 江東区 豊洲へ産後骨盤矯正に

東京都 江東区 東雲へ産後骨盤矯正に

東京都 武蔵野市 吉祥寺本町へ産後骨盤矯正に

東京都 立川市 砂川町へ産後骨盤矯正に

東京 稲城市へ産後の骨盤矯正に

東京 ホテルニューオータニで産後の骨盤矯正

神奈川県 横浜市 泉区で産後の骨盤矯正

神奈川県 相模原市で産後の骨盤矯正!

神奈川県 横浜市 都筑区へ出張 産後の骨盤矯正&骨盤ケア

神奈川県 川崎市 麻生区で産後の骨盤矯正

神奈川県 海老名市 中野へ産後骨盤矯正に

千葉県 鎌ヶ谷市で産後の骨盤矯正

埼玉県 ふじみ野市 谷田で産後の骨盤矯正!

埼玉県 川越市 新富町へ産後骨盤矯正に

兵庫県 たつの市 新宮町へ産後骨盤矯正に

兵庫県 尼崎市 御園で尾てい骨の痛み改善整体

新潟県 新潟市 中央区へ産後骨盤矯正に

愛知県 大府市 横根町へ産後骨盤矯正に

愛知県 豊明市 前後町へ産後骨盤矯正に

東京都 渋谷区 道玄坂へ産後骨盤矯正に

東京都 大田区 久が原へ産後骨盤矯正に

神奈川県 相模原市 緑区へ産後骨盤矯正に

東京都 豊島区 南大塚へ産後骨盤矯正に

東京都 世田谷区 野毛へ産後骨盤矯正に

東京都 港区 芝浦へ産後骨盤矯正に

東京都 港区 南青山サロンで産後骨盤矯正

東京都 港区 南青山サロンで産後骨盤矯正!

東京都 江戸川区 中葛西へ産後骨盤矯正に

東京都 足立区へ産後骨盤矯正に

千葉県 流山市へ産後骨盤矯正に

東京都 品川区へ産後骨盤矯正に

東京都 世田谷区へ産後骨盤矯正に

栃木県 小山市へ産後骨盤矯正に

兵庫県 たつの市へ産後骨盤矯正に

東京 世田谷区で産後骨盤矯正に

東京 目黒区で産後骨盤矯正

埼玉 戸田市で産後骨盤矯正に

東京 豊島区で産後骨盤矯正に

埼玉 三郷市 マタニティ マッサージ

愛知 豊川市 マタニティ マッサージ

愛知 豊川市 子宮脱整体

神奈川 大和市 産後整体

千葉 柏市 子宮頸管整体

神奈川 横浜市 産後整体

神奈川 横浜市 産後整体

東京 港区 産後整体

埼玉 戸田市 マタニティ整体

銀座サロン マタニティ整体

東京 世田谷区 産後整体

神奈川 伊勢原市 産後整体

東京 杉並区 産後整体

東京 大田区 産後整体

千葉 千葉市 産後整体

東京 荒川区 産後整体



  • wanna be CELEB BODY
  • wanna be CELEB BODY
  • 『CELEB BODY』
    【セレブな産後メゾット】 のコーナで、当院が紹介 されました!






【 主な出張地域 】

矢印空白東京都 都内 埼玉県 千葉県 栃木県 神奈川県 川崎 横浜 兵庫県など。

江戸川区,中央区,品川区,江東区,渋谷区,新宿区,千代田区,文京区,墨田区,台東区

世田谷区方面への出張産後骨盤矯正&妊婦マタニティ整体。



産後の骨盤矯正専門整体を、東京 埼玉 千葉 神奈川 川崎 横浜 兵庫県でお受け頂けます。



© 2005-2019東京 世田谷区周辺で産後骨盤矯正 All rights reserved 無断複写・転載等を禁じます。