妊婦さんの腰痛の原因と改善方法

こんにちは!
株式会社バランス工房代表 取締役兼現役セラピスト永岡由美です。

今回はなぜ妊婦になると腰痛になるのか、妊娠中に整体を受けても大丈夫なの？
誰に聞いたら良いのか分からない方のために解説します！

妊娠前は腰痛とは無関係だった方、腰痛はあったけど痛い所が以前と違う、なかなか治らない、などの症状でお困りの妊婦さんはたくさんいらっしゃいます。

産婦人科に受診されても「産んだら治るから」とドクターから言われた方も少なくはないと思います。

しかし腰痛で辛い妊婦さんの多くは『今、少しでも痛みを楽にして欲しい』というのが本音。

そこで痛みのメカニズムを知れば個人差はあるものの痛みが緩和するかも知れません。

私たち整体師目線からお話すると生活環境や慢性的な身体の動作のクセ、運動不足などで硬結（コリ固まる）した筋肉にアプローチし血流を良くし筋肉の可動域のパフォーマンスをあげる事で大抵の腰痛は緩和されます。

妊娠中の腰痛、仙骨痛、お尻の痛みは、まさに、骨盤の下側の広がりや、ゆがみによって、痛いと感じる周辺の筋肉が引っ張られることで、痛みが出てきていることが多いです。

または、妊娠中に出る「リラキシン」という独特のホルモンが出産に向けて身体全体の筋肉を緩める作用があり筋肉のバランスが一時的に悪くなるからです。

そのため、日頃使っていない筋肉、また使いすぎて負担をかけてしまう筋肉がキャパオーバーになり悲鳴をあげてしまい、筋肉の痛みとして腰痛、股関節痛などといった痛みになります。

妊娠による痛みの症状は普段、筋トレやスポーツをしているからと過信は禁物です。

現代人は生活環境が昔と異なりかなり��楽チン生活��をしているため
・あまり歩かない
・テーブルに椅子
・洋式トイレ
・ベッド
などの日常生活環境で下半身の筋肉を使って生活する事が少なくなったのが原因の１つかも知れません。

昔は日常生活の中で自然に出産に関わる下半身の��筋トレ�≠ｪできていたと言っても過言では無いかも知れません。

では、どのようにすれば妊娠中の腰痛を緩和できるのか、というと

・できる範囲内で適度なストレッチ(お尻のストレッチ、開脚をするなど)

・骨盤ベルトを骨盤の下の方を意識して姿勢を整える

・身体を冷やさない(特に入浴時は湯船に浸かる)

・症状が悪化する前に身体のケアをする(整体マッサージ等)

・長時間同じ姿勢を続けない
など

一般的に妊娠すると整体やマッサージはNGとされていますが、マタニティ専門で施術を行なっている店舗は安全を第一に心がけていますので安心してお受け頂けます。

実際に施術を受けた方の感想をお聞きすると「もっと早く施術してもらえば良かった」とお喜び頂いてます。

大抵の皆さまがご心配されているのはお腹の赤ちゃんに負担がかからないか、という事だと思います。

整体というと��ボキボキバキバキ�≠ﾆいったハードな施術をするイメージだと思っている方がいます。

私達は痛いと感じられる施術は一切致しません。
むしろリラックスができ尚且つ痛みの軽減ができるような身体に全く負担がない施術で主訴となる症状の緩和を心がけております。

妊娠中の様々なトラブル（痛み含む）回避にも注目されていています。

腰痛はもちろん股関節痛、恥骨痛、切迫早産予防、逆子予防など整体＋骨盤を整える施術で事前に回避できる可能性があるとされています。

手前みそですが弊社のお客様で第一子の時切迫早産で長期入院されていた方が第二子妊娠時の安定期頃から定期的に施術をされた結果、トラブル無く元気にマタニティーライフをお過ごしいただき、出産がスムーズだったと大変お喜びいただいているお客様が多いです。

バランス工房

 

マタニティ整体/産後整体

「マタニティ整体マッサージ」や「産後たった１回でもキュッと締まる産後専門骨盤矯正」

出張&サロンがあり東京、神奈川、埼玉、千葉、兵庫、滋賀、名古屋など妊婦さん＆産後の骨盤矯正専門で25万人以上の施術実績で関東を中心にただいま全国に向けて対応範囲が広がっています。

妊娠中または産後のトコちゃんベルトの正しい付け方の指導なども受けられます！


URL:https://yurumin.com/

口コミ（女性）

きっかけは、出産ための入院に必要なトコちゃんベルトを ネットで探していて、バランス工房さんに出会いました。

最初はトコちゃんベルトの使い方を教わるだけでしたが 産後骨盤も締めて調整…、 締めて頂けるということで、 月１ペースでお願いしています。 産後６ヶ月経って体重が−８キロっていう予想もしていなかったことになって すごく驚きました。

と同時に・・・（笑）同時に・・・ バランス工房さんと出会えてよかったと心の底から思いました（＾＾） 現在産後１年２ヶ月になるところなんですが体重は−１１Kg。

体重よりも一番は洋服のサイズ、ズボンのサイズが ３サイズくらい下がったことですね。 体重よりも本当に洋服のサイズが下がったことにびっくりしていて、 太もも、脚、とても細くなりました。

中目黒カイロ整体（ママ出張整体ドットコム）

 

マタニティ整体/産後整体

マタニティ整体はなぜ必要なの？
お腹がどんどん大きくなっていくこの時期。
体の重心が変わりバランスが取りづらくなってきます。
そんな時に大切なのが、きちんとした「筋肉の使い方」と「体の動かし方」を覚え、疲れた体のケアも同時に進めることです。

妊娠中の整体は、妊娠高血圧症候群（妊娠中毒症と呼ばれていたもの）の防止や、骨盤を動かしやすくするため安産にも良いとも言われています。
しかし、それだけではなく、産後の体の回復、キレイな体に戻す準備段階としても大切な時期になります。

URL:https://xn--1dka505uulc4xxe0i.com/

Dear mom

 

マタニティ整体/産後整体

お腹が大きくなるにつれて反り腰(骨盤前傾)になり、身体のバランスが崩れて、 腰痛・背中痛・恥骨痛など様々な痛みが発生しやすくなります。

その他にもむくみ・こむら返り・尿漏れ・不眠なども起きやすくなります。
さらには、身体だけではなく、ココロも変化します。 妊娠の喜びはもちろん、妊娠生活やお腹の中の赤ちゃん、出産に対する不安も感じることでしょう。

デリケートな妊娠期のストレス、不安、痛みを少しでも軽減して、 快適なマタニティライフが送れるように、Dear mom が精一杯サポートしていきます!

URL:https://dearmom.link/homepage/

妊娠中は心も身体もデリケートな時期です。

ご自身にしか分らない不調などでストレスが溜まりやすく気分が優れない日が多々あります。

ご自身に合った心と身体のケアを上手く見つけて【笑顔で出産】を お迎えください。