妊婦 産後の肩こりの原因は骨盤の『ゆがみ』

マタニティ&産後の骨盤矯正 出張整体バランス工房


妊婦から産後の肩こり・腰痛の原因は骨盤の『ゆがみ』

第39話マンガ劇場 肩こりがこんなにツライなんて…
  1. マンガ1

↑お客様の声を基にしたマンガです

※プライバシー保護のため、大部分を省略&削除させていただいております。


妊婦から産後の骨盤


骨盤はゆるんだり、開いたりします。

特にお腹に赤ちゃんがいる妊婦さんの時期から、赤ちゃんが出てくると骨盤はとても歪みやすいんですよ。

↓お客様に骨盤の変化の写真を提供していただきました!
左:産後2日 右:産後18日

 


妊婦さんの骨盤も左の写真のように赤ちゃんの成長と共に、
徐々に広がってきています。

『歪み』の原因は骨だけの異常ではなく、心とからだの両方にあります。
ストレスから自分を守ろうとして、からだが徐々に歪んでくる、いわば、からだからのSOSなんです!




妊婦から産後の肩こり




腰のゆがみが肩に達して肩こりになる

肩こりは、主に首から肩までの筋肉が張って、重ぐるしいような感じになる症状で、多くの人が経験する一般的な不快感の一つです。

肩の筋肉は、からだを横にしない限りは常に重い腕を支えているため負担を強いられています。

特に産後は、妊娠から出産までの疲れもあり、筋肉も弱まった状態で常に赤ちゃんを抱いている状態。

肩甲骨の動きが悪くなり、さらに肩全体から首にかけての筋肉が硬くなって血液の流れがとどこおり、痛みを伴う肩こりという症状になるのです。

更に、整体法では、肩こりは腰から発生して背中、胸へと伝わって、肩に達した不快感だと考えます。


産後は骨盤が開きゆがみ易い状態!
すると、肩甲骨が外側に開き、さらに背中を丸めて胸が狭くなり圧迫されるようになって発生した硬直が、肩こりを起こすのです!


整体法の自己治療

整体法の体操は、肩こりの苦痛を取り除くことだけを目的にしたものではなく、腰から始まった異常を直す体操として行います。

紹介する『肩こり体操』は、肩こりが起きて緊張している肩をさらに緊張させ、力を一気に抜くとうまくその緊張が解けてきます。

さらにこの体操では、骨盤も上がってくるので、姿勢も良くなります。

また肩こりの痛みがひどい場合には、応急処置として『腕三里をはじく』動作が効果的です。

腕三里とは前腕部の外側の上から4分の1のところにある腕の急所(ツボ)で、ここを引っ張って刺激を与える事で痛みを軽減させることができます。



肩こり体操

この体操により骨盤が上がり、腰が反り、良い姿勢になります。
腸骨の上端に力を集めるのがコツです。
目安:1回1セット 1日2回

 

1.両手を楽に下して自然体で立ち、両足を肩幅に開きます。お尻を突き出すようにして腰を反らし、上体を少し前項させます。


2.胸を反らし、さらに腰も反らし、両手は肩幅のまま、前からあげます。
ひじを伸ばし上げられるところまで上げ、できるだけ長くその姿勢を保ちます。その間、左右交互にゆっくり小さく指先の方向に腕を2~3回ずつ伸ばします。疲れたらゆっくりと下げます。


腕三里をはじく

腕三里をつまんで引っ張り刺激を与えることで、肩こりを楽にできます。
特に消化器系からくる肩こりに効果的です。
目安:1回1セット 1日4回~5回

 

1.腕三里は腕の、親指の延長線上のひじより少し下のところです。


2.腕三里をつまんで4~5回指がはずれるまではじくように引っ張ります。




おすすめ骨盤ベルト

トコちゃんベルト2 6,000〜8,000円(税別)

画像:xn--tck2atc8ftczc4c.seesaa.net

有名で使いやすく、バランス工房でもオススメさせて頂いている骨盤ベルトです。

助産師の渡部信子先生の息子さんが考案されたもので素材もしっかりしています。

もともと妊婦さん専用に製作されています。


パワフルギアF  7,020円(税込)


画像:KONAMI https://www.konami.com

コナミさんが販売されている産後用骨盤ベルトです。

非常によく設計されていて、私自身、最初使用してみて驚きました。 軽い力で、ベルトを両手で引っ張るだけで、骨盤がシュッと引き締まります。




下半身美人ベルト 23,000円(税別)


画像:KONAMI https://www.konami.com

バランス工房製作。
バランス工房のお客様アンケート&実際のお声の中では

もっとも人気が高くオススメします。


フリーサイズ。蒸れにくく、産後垂れてしまったヒップやお腹のたるみを日常生活のみで自然に戻します。

「心地よさ」と「結果」を重視。他の骨盤ベルトと比較すると物足りない感じはあるが、結果は、抜群。

詳しいご説明はこちらから↓



おすすめグッズ

Konny  6,880円(税込)


赤ちゃんの体重を肩と骨盤で支える一般の抱っこ紐とは異なるコニー抱っこひもは、赤ちゃんの体重を上体全体に分散させ、特定部位の負担を最小化しました。

背中の内側のストレッチエアメッシュは装着者の身体に合うように伸び、弾力性の良い布地は赤ちゃんの安定感を維持します。




ピーエーエス 「PINTO BEAUTY」 13,500 円(税込)


画像:https://item.rakuten.co.jp/
biccamera/4560489590448/

歪みやすい姿勢を支えて、緊張を和らげ、腰への負担を軽減。

骨盤をきれいに立てた姿勢で座れることで、ウエストライン・バストラインを美しく保ちます。




最後に

妊婦から産後の肩こりには蒸しタオル法もおススメ☆
特に産後すぐはお風呂にもはいれないので、温めましょうね。

蒸しタオル法はとっても簡単♪
肩の痛い部分に蒸しタオルを冷めるまで当てます★(それを数回繰り返す)

できるだけ軽傷のうちに解消させましょうね♪






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