産後半年の疲れ解消法
2026-05-18
- ※同じようなことでお悩みの方が、一人でも多く助かったり、お喜び頂けたらという想いでお役立ち情報を公開させていただくことに致しました。ご参考になさってくださいませ。
＜目次＞
産後半年ってなんで疲れるのでしょう。
バランス工房のお客様でも産後6ヶ月くらいで施術をお受けになる方がとても多いです。
お客様のお話を聞いていると2点原因があるのではと思います。
1点目は、産後の里帰りも終わり自分一人で育児も家事もしなければなない。
2点目は、育児にも慣れ、ふと自分の身体に意識が行くようになり、
自分の身体が悲鳴を上げているのに気づいた。
ということです。
産後クライシスになっている人もいるんです。
それはホルモンの影響が関係しているとしか思えません。
骨盤の下側が広がってきて、
身体の不調が出るだけでも、心は不安定になるものですが
それに加えて、 ２４時間育児です。
９５％のご主人様は、赤ちゃんが泣いたからといって、
寝ているときにすぐ起きるわけではありません。
『旦那は赤ちゃんと遊ぶことしかしない。
家事もオムツ替えやお風呂などは全部私がやらなきゃいけない』なんて愚痴がこぼれるママもいらっしゃいます。
妊娠中に有名な「マタニティブルーズ」も同じですが、
実は「骨盤がゆるむ」ことでホルモンなどが
崩れてしまうことが分かってきています。
まずは、骨盤を調整して気力と体力を回復したいところ。
でも、そこまで行動できない方が多いです。
まずはそんな体調を崩されている産後半年ママに是非読んでいただきたい。
できない家事は上手に削って、楽しく過ごされてるママから聞いた手抜きテクをまとめました！
ライター：バランス工房WEB担当mina
2児の母。
バランス工房で施術をしてもらい、産後骨盤矯正の素晴らしさを伝えたくバランス工房のお役立ちページを担当してます
監修：鍼灸師 産後骨盤矯正＆マタニティ整体師 延２５万人施術 バランス工房グループ創業者 岡林秀和
１家事の手抜き
1-1 洗濯と掃除
洗濯・掃除は最小限に抑えたいところ。
まず、洗濯は畳む作業をなるべく削りましょう。
干した洗濯物をハンガーのままクローゼットにしまえたらめんどくさい作業が減ります。
そのためにはハンガーを多めに買うのがポイントだとか！
掃除も余裕のある方はルンバなどのロボット掃除機を購入すればかなり負担が軽減します。
お持ちでない方は掃除機を出すより、ハンディ―クリーナーなどで簡単に済ませるという方が多いですよ。
また、一番パパにお願いしやすい家事です！
頼める場合は頼んでみましょう
1-2 食事
食事の準備は赤ちゃんがいると大変な家事の一つ。
食材を買うにも赤ちゃんを連れてかないといけないし、
ご飯を作る時もベットに寝かせると泣き止まない赤ちゃんをおんぶしなければならないなど一筋縄ではいきませんよね。
更に洗い物はあとまわしになってしまって、ためこんでしまうということをよく聞きます。
食事準備も時間を短縮したいけど、授乳で育てているし産後の体の為にも栄養のあるものを食べたいという方も多いはず。
何を変えれば美味しく栄養管理ができ、食事の支度が楽になるのかまとめました。
1-2-1 食器を楽に
洗い物が増えないように、極力食器を少なくしているというママがいらっしゃいました。
ワンプレートにしたり、ごはんやお味噌汁にたくさん具材をいれると、栄養も取れて美味しいですよね。
そんな食器洗いが楽になる献立をまとめました。
残り野菜でおいしい 混ぜご飯おにぎり by おにぎりジャパン
〈薬膳〉枝豆と塩昆布の混ぜご飯おにぎり by くらし薬膳ラボ
簡単ワンプレート タコライス by snajy
甘辛バター醤油豚丼deワンプレート by sachi825
1-2-2 買い物を楽に
赤ちゃんがいると買い物に行くだけでも大変ですよね。
産後半年ママはネットスーパーを使っているかたが多いですよー。
お家で簡単にお買い物ができます。
産後半年は離乳食も始まるころなのでチェックしてみましょう。
1-2-3 料理を楽に
産後ママはもちろん、忙しいママはミールキットを使っているというお話をよく聞きます。
汚れるものも少なく夕飯準備が楽になりますよ。
こちらの店舗も離乳食取り扱ってます！チェックしてみましょう。
２寝不足を解消
赤ちゃんがようやく寝たと思ってベットに下すと、泣いてしまって一日中赤ちゃんを抱っこしているママも多いようです。
自分は全然寝れず肩は凝る、腰は痛いけど 授乳は自分以外出来ないですよね。
ミルクだったとしても夫は「仕事で疲れたと言って全然手伝ってくれない！」と嘆いているママが多いのが現実。
現在2人の子供の子育て中の私も,
夜が眠いのと『「お昼に昼寝をしたいのに寝かせてくれない』と悩んでました。
母乳外来の先生に相談したところ、教えてもらった授乳方法が沿い乳！
最初、体勢はさぐりさぐりだが、リラックスして授乳ができて赤ちゃんはそのまま寝てくれる。
プラス自分もそのまま休憩できるのがメリット
！
ただ食事と就寝が一緒になり卒乳がしづらくなったなど、デメリットもあるよう。
また、おっぱいで呼吸をふさいでしまわないように注意する必要があります！
3産後半年ママの体の疲れを解消
3-1 ストレッチ
疲れがたまって身体が重いというママが多いです。
産後の筋肉が落ちていて血流が良くない身体には軽い運動が大切！
簡単にできるストレッチを紹介！
3-2 バランス工房の骨盤矯正
身体が思うように動かない・運動さえする気力が起きないという方にはまずはバランス工房の出張の骨盤矯正がおすすめ！
産後って思うように外出できません。
出来たとしても赤ちゃんを連れて産後ケアに行くのは心配だしそれだけで疲れそう。
バランス工房はそんなママのために自宅でできる出張マッサージ！
バランス工房を選んだ理由として家で気兼ねなくできるからという口コミも多いですよ！
施術後はウエストが10センチ締まったという方も少なくありません！
産後の疲れが軽減するので育児も家事ももう少しできるようになるかも
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3-3 骨盤ベルト
当院開発の下半身美人ベルトは、６か月間以上付けても苦痛無く付けられるよう８年間かけて製作させていただいていますので、途中で外したくなることがなく産後のママにオススメしております。
最後までお読み頂きましてありがとうございました。
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