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※同じようなことでお悩みの方が、一人でも多く助かったり、お喜び頂けたらという想いでお役立ち情報を公開させていただくことに致しました。ご参考になさってくださいませ。

産後の身体の変化の1つ”尿もれ”を経験されている方、多いと思います。

この記事を書いているのは、株式会社バランス工房 代表取締役 永岡由美です。

産後ママの約３０％前後が尿もれを経験されているというデータがあります。

しかも軽度~重度まで（1回でも経験した~長期的な症状を含む）を含めば約６０%前後の産後ママたちが尿もれの経験があるという報告もあるそうです。

実際に弊社お客様も多くの方が尿もれを経験されており、産後4年経過している方でも未だに尿もれでお悩みです。

ひどい方の例ですと産後直後すぐに立ち上がった瞬間に「ドバーッ」と無意識に全部出ました、という事をお聞きしたことがありました。

まるで小さい子がおもらしをしたような感じだったそうです。

その他の経験談は

・子供と縄跳びをした時に…

・信号が変わるので急に走り出した瞬間

・くしゃみ、咳をした時

・赤ちゃんを抱きかかえる瞬間
・我慢できなくなった

・残尿感がある　など

多くの方は恥ずかしくて誰にも言えず悶々とした日々を過ごすという現状です。

毎日忙しい育児であっと言う間に1日が過ぎてしまい自分の身体のことはつい後回しになり、病院に行く時間も無く誰かに相談するタイミングさえも失いそのまま仕方なく放置せざるを得ない状況になり表情も暗くなる…自分だけが尿もれで悩んでいると思い込んでしまうといった方も多いようです。

分娩時のいきみにより骨盤底筋群が伸びてしまい、たるみとなり締め付けたり、緩めたりする神経が一時的に感覚を失い、とっさの動作の時に尿を漏らしてしまう。

いかに分娩時のいきみが骨盤底筋にものすごいパワーで負担をかけていることが分かります。

若い時スポーツをしていました、とお客様からお聞きするこ事があります。

スポーツをしていたから安産、スポーツをしていなかったから難産になってしまった、などエビデンスが無い事を信じている方がいらっしゃるようです。

全く根拠が無い事です。

尿もれも必ずしもスポーツをやっていなかったから筋肉が緩みやすく尿もれの原因になるかというと、そうでもなさそうです。

妊娠中から出産までのプロセスによってたまたまいろんな要素が重なり骨盤底筋群が緩るむという事は誰にでも起こり得る産後の尿もれは恥ずかしいことではないと思います。

出産を重ねる事により骨盤底筋はダメージが大きくなります。

必然的に尿もれのリスクは高くなる訳で…

そこで大事なのは、出産によって開いたとされる骨盤の下側(下の図のグレーの部分)を元に位置に戻す骨盤矯正が有効的かつ予防になるのではないでしょうか。

欲を言うと妊娠中から意識して予防しておくと安心かもしれません。

最終的には尿もれに関わる筋肉の強化しかなく骨盤底筋を”意識”して”鍛える”事が完治への近道。

私が日頃お客様にお伝えしているエクササイズをご紹介します。

尿もれの方は骨盤底筋に力を入れる感覚が
鈍ているので肛門をキュッと締めてみて筋肉が収縮する感覚をつかみましょう。

それができれば次のステップとして、同じように肛門（できれば膣周辺が好ましい）を10秒締めて10秒緩めるという膣トレを歯磨きのタイミング時や信号待ちのタイミングなどに習慣づけると最低でも1日に2~3回骨盤底筋を意識した筋トレで症状の緩和に繋がり気付けば完治しているかもしれません。

更に膣トレに慣れてきたら呼吸法をプラスすると腹筋にも作用するので”腹式呼吸”を取り入れてみましょう。

やり方は膝を立てて仰向けの状態で鼻から大きく息を吸って胸とお腹に酸素を送り込むイメージで胸とお腹を膨らまします。（3秒）

息を吐くタイミングで肛門~膣周辺を意識してキュ~ッと締めながら口から息をゆっくりと吐く（7秒）

これを1日に数回やってみましょう。

いくらトレーニングをしても骨盤の下側が広がっているとどんなにトレーニングをしても緩和されている実感が少ない場合があります。

骨盤矯正で骨盤の下側（恥骨）を締めて、締めた骨盤が広がらないように骨盤ベルトで支えながら日常生活もしくは膣トレを行うようにすると更に安心ではないでしょうか。

骨盤ベルトは窮屈でゴワゴワして面倒臭くてあまり良いイメージが無いのですが、継続して着ける事でかなり良い仕事をしてくれる優れものです。

地味ですが毎日の積み重ねが尿もれ対策には必須かと思います。

尿もれは恥ずかしく無い…一人で悩んでいないで勇気を出して専門家に相談してみましょう。

バランス工房では”笑顔で出産~良い育児”を応援しています。

※同じようなことでお悩みの方が、一人でも多く助かったり、お喜び頂けたらという想いでお役立ち情報を公開させていただくことに致しました。ご参考になさってくださいませ。

初めての妊娠、出産、育児は慣れないことの連続で知らず知らずのうちにストレスをためてしまい、ある日突然メラメラと怒りが込み上げてきたり、涙が止まらなくなったり、常にイライラしたり、妙に潔癖症になったりと…

この記事を書いているのはマタニティー整体&産後骨盤矯正専門 バランス工房R
代表取締役社長 永岡由美です。

妊娠ホルモンと言われる「エストロゲン」…女性ホルモンまたは卵胞ホルモン
「プロゲステロン」…黄体ホルモンが出産後、急激に減少する事がきっかけになり産後の心と身体のバランスを崩してしまい様々な変化が起こります。

特に初めての出産の場合、慣れない育児でモタモタしている自分を責めてしまう傾向があり育児が上手くいかないのは自分が悪いのだと思い込み、人によっては将来への不安を感じたり、出産時のダメージで思うように身体が動かない苛立ちなどでストレスがたまり落ち込んでしまう事があります。

あの時もしかして産後うつだったのかなぁ、と後から気付くものです。

待ちに待った待望の赤ちゃんが生まれ毎日が楽しく絵に描いたような幸せな日々を想像していたのに現実は家事と赤ちゃんのお世話で1日があっという間に終わる。

しかも夜中の授乳で寝不足の毎日で身体が悲鳴を上げている。

そんな日々が続くと現実とのギャップで落ち込んでしまい、いつの間にか人と会うのも面倒になり孤独感を感じている方は少なくありません。

これは核家族化が進み、産後うつというものを作り出しているのではないでしょうか。

一昔前は大家族の家でおじいちゃん、おばあちゃんが育児を手伝ってくれて、賑やかな環境下で育児をしていたという家庭が多い時代でしたが、今ではとても少ないのが現状です。

更に輪をかけてインターネット社会が人の孤独さに拍車をかけているのかも知れません。

情報社会が進み様々な情報が行き交う一方でインターネットに頼りすぎて自分というものを見失っているように感じます。

誰にでも訪れるガルガル期。

赤ちゃんを守る責任感から周囲に対して攻撃的になる精神状態。

旦那さま、お舅・お姑さまさえ赤ちゃんに近寄ってもらいたくないという母性本能？!なのでしょうか。

おばあちゃんが育児を手伝ってくれているのに自分とやり方が違うからとキツく当たってしまい気まずくなり大後悔(T ^ T)

旦那さまがオムツ替えや沐浴など育児を頑張ってくれてくれているのに、つい文句を言ってしまい素直に感謝の言葉を伝える事ができない。

何に対しても平常心で接する事ができなくなってしまいます。

コレって、産後ママの大半が経験している事です。全く珍しい事ではありませんので
どうぞ、ご安心を＾＾

カラダノート「産後クライシス調査」2019年

「出産したら普通に戻る」と思っている世の中の男性陣、特に産後の女性のメンタルを勉強するべきだと思います。

産後の身体は本当に繊細です。

赤ちゃんを育てる為に心が『母』に変化しているので旦那様への愛情が一時的に少なくなる時期があります。

『産後クライシス』です。

決して嫌いになったのではありません。
そっとしておいて欲しいだけなんですよね。

極端な例をあげると、旦那さまの手が顔や肩に触れられるだけでとても不快な気持ちになる場合があります。

嫌いになったわけでもないのに身体に触れられると鳥肌がたつ…と聞いた事があります。

「触らないで」とつい声を荒げてしまい、我に帰ると後悔と反省で悲しくなり落ち込んでしまいます。

これも、ほとんどの産後ママは経験している事。

そんな時は自分自身に言い聞かせてあげてください。

『ホルモンがそうさせていて私の意思じゃないよー、ホルモンのせい、ホルモンのせい』って

妊娠中に旦那さまとあらかじめ産後の心と身体について一緒に勉強しておくと良いかも知れません。

先輩パパ、ママ達に実際にあったエピソードを聞かせてもらい、どんな事が起きてどのようにして回避したか、などを参考にして夫婦の絆を深めておくのも1つの方法ですね。

良いことも悪いこともあらかじめインプットしておくと良いかも知れません。

※1つ私個人の経験からのアドバイスです。
『旦那さまを過剰に頼りにしない、使えない…』と思っている方が円満です

赤ちゃんの事は全部自分でやろうと気合いを入れて頑張りすぎてしまうママをたくさん見てきています。

最初数ヶ月は気が張っているので頑張れますが、寝不足、育児疲れからくる身体の不調などで夫婦関係がギクシャクして文句や不満が出てきます。

そんな時は我慢せず
困っている事は何か？
手伝って欲しい事は何か？
を旦那さまやお手伝いしてくださる身内の方にきちんと伝える事が大事です。

自分の身体の事は自分が一番分かります。

「私もしかして最近変だなー」とか「身体が思うようにならない」など
今までに経験したことが無い症状に気づいたら勇気を出して産院の助産師や地域の保健所の保健婦に相談してみると良いでしょう。

身内、友人、ママ友、誰でも良いので、とにかく人にアウトプットをしてお話を聞いてもらう、それだけでもかなりスッキリするものです。

自分の旦那さまと人の旦那さまを比べてもキリがありません。

赤ちゃんの成長も同じです。

「良いなあ~〇〇さん家の旦那さまは。それに比べてうちの旦那さまは…」などと思うと嫌悪感が大きくなるばかりで良いことがありません。

常に”感謝”の気持ちを忘れずにありがとうをたくさん伝えましょう。

補足

規則正しい食事を摂ることを心がけましょう。

大豆製品はエストロゲンと似た働きをするので積極的に摂取しましょう。

その他ビタミンB6がエストロゲンの代謝を助けてくれるので
マグロ、カツオ、レバーで！
ビタミンEはプロゲステロンの元となる働きを助けてくれるので緑黄色野菜、ナッツ、鮭を毎日の食事で摂るようにすると良いでしょう。

あと余談ですが、最低でも1ヶ月に1回は子供を預けて1人の時間を作るようにすると違った角度から物事をみることができます。

1人になる事をとても悪い事だと思っているママがいらっしゃいます。

全く悪い事では無くむしろママが元気に笑顔で育児するために必要な時間だと理解して頂ければと思います。

バランス工房Rでは【笑顔で出産~育児】を応援しています。

・この記事に出てくる内容は永岡由美の個人的な見解です。育児はこれが正解という答えはありません。

株式会社バランス工房

代表取締役社長 永岡由美

※同じようなことでお悩みの方が、一人でも多く助かったり、お喜び頂けたらという想いでお役立ち情報を公開させていただくことに致しました。ご参考になさってくださいませ。

このところ、お客様のお問い合わせが多い逆子ちゃんについて解説したいと思います。この記事を書いているのは、株式会社バランス工房 代表取締役社長 永岡由美です。

逆子ちゃんとは…骨盤位と言う。子宮の中で赤ちゃんが下半身を子宮口に向けている胎位

何らかの原因でママの骨盤に体育座りをしている子、膝を下にしている子、足を下にしている子、または横向きに寝ている子などに分かれます。

37週までに骨盤位になる確率では約３％だと言われています。

ママの骨盤の大きさと赤ちゃんの大きさがミスマッチだったり、先天的な骨盤の形、骨盤が小さい・歪んでいる・開いている、羊水の量、へその緒の状態、胎盤の位置…と様々です。

1-1でお伝えした通り、骨盤と子宮の環境により赤ちゃんが一番心地良いと思う位置を探した結果が頭が上向きや横向きだったり。
赤ちゃんはもしかして骨盤位になりたくてなったのでは無い、つまり仕方なく骨盤位・横位かもしれません。

偶然骨盤位になった子は頭を下にするタイミングを待っている可能性もあります。

何れにしても、赤ちゃんの居心地が良い位置で育ててあげるという事が大事なポイントではないでしょうか。

逆子ちゃん（骨盤位）＝帝王切開という認識の方が多いようですが、稀に骨盤位でも経膣分娩で出産させてくれる病院があると聞いた事があります。

実際には母体と胎児の安全を一番に考えるとほとんどのドクターは帝王切開を推奨されます。

バランス工房の逆子ちゃん改善術を希望されるママは、ほぼ帝王切開は避けたいという意思の方が多いですが、どうやら帝王切開に偏見があるようです。

一昔前は帝王切開術はいろんなリスクや安全性などが立証されていなかったので、危険・恐いといったネガティブなイメージしか無かったのですが、最近は経膣分娩の陣痛の方が怖いという理由でわざわざ帝王切開を希望されるほど安全性が高い出産とされています。

帝王切開術・経膣分娩共に手段が違うだけで立派な出産にはかわりないですよね。

身体を温める…基本です。

温かい飲みもの（最低でも常温）
身体を温める食材を採る。
例えば自然塩、クエン酸、ラム肉、焼酎を使って調理。

疲れない程度の湯温39℃~40℃で湯船に浸かる

冬であれば手首・足首・首(頸)が覆われる衣類の着用、足首を覆う靴下は一年中

適度な運動、勤務状況の見直し、就寝前のパソコン作業スマホは控える、あとは食生活の改善などですが、最近はお仕事をされるママが多いので育児との両立のストレスなどで忙し過ぎて自分の身体と向き合ってなく生活に余裕がない状態ではないでしょうか？

ON/OFFを上手く切り替えましょう。
疲れたら我慢しないで誰かに頼って協力してもらう勇気を持つとラクですよ。

じっくりと見直してみましょう。

特に初産で逆子ちゃんになった妊婦の方は心に余裕がなく、常に「逆子ちゃん、なぜ私が…、帝王切開はイヤ、」など考えると笑顔が少なくなり眉間にしわ、全身の筋肉が緊張し子宮にも影響してしまいます。

逆子ちゃんが頭位に戻った妊婦さんの傾向は皆さま全員と言って良いほど笑っていらっしゃいます。

「何が何でも帝王切開はイヤだ」と言っている方は１人もなく「一応やれることは全てやり、戻らなかったら赤ちゃんの意思を尊重します」と半ば諦めている方が頭位に戻っている傾向があります。

赤ちゃんの意思に任せるというか、ママ自身が開き直ると、身体の力が抜け筋肉が自然な形で緩みタイミングが合えば赤ちゃんなりのベストポジション（頭位）に戻るのかもしれません。

重要なのは〝笑う〟です。

産婦人科でオススメされる逆子体操。

ほんとうに治るのか？と半信半疑で指導通り〝ねこちゃんのポーズ〟または〝骨盤高位〟を1日数回行う。

妊娠後期の妊婦さんにとっては、かなり苦しい体勢でお腹が張りやすいというお声を多く頂きます。

どれくらいの確率で頭位になるエビデンスがあるかは不明ですが、ご自身が不快でなければ試してみる価値はあるかと思います。

その際大きく深呼吸をしながらリラックスした状態を作りましょう。

もし体操が不快に感じた時はそれが身体の声（赤ちゃんの声なので）一旦お休みした方が良さそうです。

医療行為なので、医師免許が無いと治療できません。
ドクターと看護師数名で妊婦さんのお腹に直接触れ、赤ちゃんを頭位に回転させる方法です。

出典：Medical Note

外回転で逆子ちゃんが頭位になったというお話は少ないですが、以前はたまに外回転の成功した例をお聴きする事があります。
昔に比べて最近では外回転術を行なっている病院が少なくなっているのでしょうか。

リスクが大きい割に成功率が低いからでしょうか、施術ができるドクターが減ってきているのか？というところですが、信頼できる病院のドクターの指示に従い、ご家族で相談されるのが一番ですね。

手前味噌ですが、バランス工房では逆子ちゃん専門整体という施術があり、とてもお問い合わせが多くたくさんのお客様にお喜び頂いております。

我々は医者では無いので直接お腹に触れたりする事なく安全第一で整体術を行なっています。

どのような施術をするかというとバランス工房式の独自の施術方法で全身の筋肉を整えると赤ちゃんのお部屋である胎のうの形が整い、赤ちゃんが本能的に頭位に戻ろうとするきっかけのお手伝いをさせて頂いております。
決して無理やり戻すような危険な施術はしておりません。

あくまでも『戻す』ではなく『戻りやすい環境に整える』というイメージです。

何を試してもの戻らない逆子ちゃん、バランス工房にご質問、お問い合わせお待ちしております。
もしかしたら、お役に立てるかもしれません。

どうしてもお伝えするしたい事が1つあります。

それは…お腹を優しく撫でながら赤ちゃんに語りかけ（お願いをする）をする事です。

嘘のような本当の事ですが、赤ちゃんってママの言葉が一番良く伝わると個人的に思っています。

・優しく語りかけてあげる…名前やニックネームでお話しする

・感謝の気持・感謝の気持ちを伝える…パパとママを選んでくれてありがとうと感謝の気持ちを伝えましょう。きっと、願いは届くはずです。意外に好評です

笑顔で出産応援しています。

※同じようなことでお悩みの方が、一人でも多く助かったり、お喜び頂けたらという想いでお役立ち情報を公開させていただくことに致しました。ご参考になさってくださいませ。

今回はセルフえら張り矯正の仕方(セルフ小顔ケア)というテーマでお届けいたします。

えら張り矯正といいましても、あごの骨があるんですが、この骨が出ているような感じになると顔が大きく見えたりするんですけれども、そこの形をシャープにすることによって、小顔効果が出てきます。

ご自身でできる簡単な方法です。
実際に骨が小っちゃくなったりするわけではなく、骨の周りの筋肉が凝り固まっているのを柔らかくしてあげたり、リンパの流れが悪くなってしまうと、むくんでいるような状態になると、顔が大きく見えてしまいます。それを解消するような方法です。

簡単ですし、痛みなども全くでないような方法なのでぜひやってみてください。

習慣にするのもいいと思います。

セルフえら張り矯正の仕方(セルフ小顔ケア)やり方
1.ほっぺの下、耳の下にあごがあるんですが、ちょうど尖ったところからほっぺが出っ張っているところの間位に人差し指をあてます。

2.もう片方も同じように指をあててみましょう。

そこにひとさし指を垂直にあててください。

あてる強さですが、非常に柔らかい強さです。

ジュースの350mlの缶を指の上に載せて、圧を感じるくらいの強さです。

非常に柔らかい。。かといって触っていないような状態ではない。

触っているんですけど、ぐっと押すのではなく、軽く垂直にあてるような感じです。

3.そして、押した状態で口を「あ～」と「う～」と声を出してみましょう。

口は思い切り開きすぎる必要はありません。

「あ～」と「う～」を3セット行います。

次に指を置いたところの周辺のこりこりしている場所を探してください。

そこに指を軽く置いてまた「あ～」と「う～」を繰り返してみましょう。

「あ～」と「う～」を3セット

また指を置いたところの周辺のこりこりしている場所を探してください。

「あ～」と「う～」を3セット

これを10か所くらいやると、ほっぺたがかなり緩んできます。

簡単に言うと指を置いている部分だけが緩みます。

正しく出来たら、結構すぐに緩んできます。

筋肉が、やっているうちにプニプニしてきます。

触った感じのこりこり感が最初と変わってくると思います。

是非、コツをつかむまでやってみてください。

決してツボを押すような痛い感じではなく、軽く押してみてください。

8割くらいの方が強くやってしまいがちですので、ご自身が思っている以上に柔らかく軽くやるようにしてください。

○ゆっくりやりましょう

○「あ～」のとき頬っぺたが盛り上がってきますので、それに指を合わせてください。

そうすると非常に血流が良くなってきます。
お顔がスッキリ見えますよ。

バランス工房ではお顔のマッサージも行っています。
実際には色んな手技がありますので、それを組み合わせてかなり形が変わってきます。

ご自身でもうまく出来ればそれくらい変わることができますし、目の大きさがパッチリ変わってくると思います。

デートで目をパッチリさせたい時とか試してみて目の周りの血流を良くしてください。
参考にしてみてくださいね。

これをすることによって、頬っぺたの触った部分だけが柔らかくなって、筋肉の血流がよくなってきます。

首のあたりなども全部やっていけるとより良いと思います。

まずは、頬とあごの丁度中間に指を置いて、そこを中心に両指で垂直に指をあてていただいて、「あ～」と「う～」を言って口を開けたり閉じたりします。

これをすればえら張りがとれた自分に会えると思ってやってくださいね。

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今回はセルフえら張り矯正の仕方(セルフ小顔ケア)というテーマでお届けいたします。

えら張り矯正といいましても、あごの骨があるんですが、この骨が出ているような感じになると顔が大きく見えたりするんですけれども、そこの形をシャープにすることによって、小顔効果が出てきます。

ご自身でできる簡単な方法です。
実際に骨が小っちゃくなったりするわけではなく、骨の周りの筋肉が凝り固まっているのを柔らかくしてあげたり、リンパの流れが悪くなってしまうと、むくんでいるような状態になると、顔が大きく見えてしまいます。それを解消するような方法です。

簡単ですし、痛みなども全くでないような方法なのでぜひやってみてください。

習慣にするのもいいと思います。

セルフえら張り矯正の仕方(セルフ小顔ケア)やり方
1.ほっぺの下、耳の下にあごがあるんですが、ちょうど尖ったところからほっぺが出っ張っているところの間位に人差し指をあてます。

2.もう片方も同じように指をあててみましょう。

そこにひとさし指を垂直にあててください。

あてる強さですが、非常に柔らかい強さです。

ジュースの350mlの缶を指の上に載せて、圧を感じるくらいの強さです。

非常に柔らかい。。かといって触っていないような状態ではない。

触っているんですけど、ぐっと押すのではなく、軽く垂直にあてるような感じです。

3.そして、押した状態で口を「あ～」と「う～」と声を出してみましょう。

口は思い切り開きすぎる必要はありません。

「あ～」と「う～」を3セット行います。

次に指を置いたところの周辺のこりこりしている場所を探してください。

そこに指を軽く置いてまた「あ～」と「う～」を繰り返してみましょう。

「あ～」と「う～」を3セット

また指を置いたところの周辺のこりこりしている場所を探してください。

「あ～」と「う～」を3セット

これを10か所くらいやると、ほっぺたがかなり緩んできます。

簡単に言うと指を置いている部分だけが緩みます。

正しく出来たら、結構すぐに緩んできます。

筋肉が、やっているうちにプニプニしてきます。

触った感じのこりこり感が最初と変わってくると思います。

是非、コツをつかむまでやってみてください。

決してツボを押すような痛い感じではなく、軽く押してみてください。

8割くらいの方が強くやってしまいがちですので、ご自身が思っている以上に柔らかく軽くやるようにしてください。

○ゆっくりやりましょう

○「あ～」のとき頬っぺたが盛り上がってきますので、それに指を合わせてください。

そうすると非常に血流が良くなってきます。
お顔がスッキリ見えますよ。

バランス工房ではお顔のマッサージも行っています。
実際には色んな手技がありますので、それを組み合わせてかなり形が変わってきます。

ご自身でもうまく出来ればそれくらい変わることができますし、目の大きさがパッチリ変わってくると思います。

デートで目をパッチリさせたい時とか試してみて目の周りの血流を良くしてください。
参考にしてみてくださいね。

これをすることによって、頬っぺたの触った部分だけが柔らかくなって、筋肉の血流がよくなってきます。

首のあたりなども全部やっていけるとより良いと思います。

まずは、頬とあごの丁度中間に指を置いて、そこを中心に両指で垂直に指をあてていただいて、「あ～」と「う～」を言って口を開けたり閉じたりします。

これをすればえら張りがとれた自分に会えると思ってやってくださいね。

※同じようなことでお悩みの方が、一人でも多く助かったり、お喜び頂けたらという想いでお役立ち情報を公開させていただくことに致しました。ご参考になさってくださいませ。

体温重を一度上げる方法についてお役立ち情報をお届けします！

体温を上げたい方って結構いらっしゃいますよね。

なんで体温を上げたいかというと、がんの予防だったりとか、基礎代謝を上げて痩せやすい体にしたい、免疫力を上げて風邪をひきにくくしたり、活力になったりしますよね。

実は体力を１度上げるというのは、ものすごい大切です。

あなたさまがいま３７℃平熱があれば必要ありませんが、そうでない場合、３５度台又は３６度前半のかたは非常に多いと思いますが、江戸時代は平熱が３６．９度あったそうですよ。体温てどんどん下がってきているんですね。

出張整体の妊婦さん、産後のお母さんにも体温をあげることの大切さを日々お伝えしています。

体温を１度上げるのは難しいでしょうか？

今からお伝えすることをやっていただければそう難しいことではありません。

方法は２つあります。

一つ目は体を温める食材を取りましょう。
二つ目は筋肉量を増やすです。

まず体を温める食材として代表的なのがしょうが。
しょうが紅茶など、いろいろなものにしょうがを入れてみましょう。
ただ、体温を１度上げようと持ったら相当な量のしょうがを入れないといけません。

温める食材はしょうがですが、その上をいく燃やす食材が4つあります。ものすごい
冷え性だったり、積極的に体温を一度上げたいという方はこちらの食材を試してみてください。

しょうが

漢方などでも使われるしょうがは体を温めます。

紅茶や料理などにもしょうがを使って体を温めましょう。

自然塩

一つ目は自然塩です。

自然塩とは何でしょう。

これは、にがり成分が入ったものです。
粗塩と呼ばれているものでスーパーでも普通に売られています。

注意しなければならないのは、塩化ナトリウム100％（食塩）ではありません。

マグネシウム・カリウム・ミネラルが入ったにがり成分が入っているものを自然塩といいます。

岩塩も自然塩です。
山に出てきた自然塩のことを岩塩といいます。

これは体を燃やす食材です。

クエン酸

２つ目はクエン酸です。

クエン酸はドラックストアなどで売っています。

レモン酸ともいわれている、自然の塩のような白い粉です。

粉上で色んなものに掛けられるので非常に使いやすいですよ！

ラム肉

３つ目はラム肉です。
肉の中で言うとラム肉は燃やす食材なんです。

ダイエットの方がお肉を食べたいと思ったらラム肉をお勧めします。

焼酎

4つ目は焼酎です。

お酒の中でも焼酎は体を温めます。

ちなみに日本酒は体を冷やします。熱燗であっても冷やしますのでお気を付けください。

温度の問題ではなく体を陽性にする食材か陰性にする食材かということです。

※妊婦・授乳中は控えましょう。
＿＿

体温を上げたい方はこの４つの食材を多めに取り入れてください。
全て自然のものですので、たくさん入れても大丈夫です。

自然塩やクエン酸は持ち歩くこともできますのでお勧めですよ。
ごはんやお味噌汁にかけたりして体温があがるか試してみてください。

体温が上がることによって基礎代謝も上がってきますし免疫力も上がってきます。

脂肪量を減らして、筋肉量を増やすことで体温が一度上がります。

どうしたらいいか？

ジムに通う、運動するなどありますが、一番簡単なのは骨盤ベルトを骨盤の下側に巻いてあげることです。

骨盤はズボンの上側からまた上の間に骨盤がありますが、骨盤の下側を軽く支えてあげてください。

そうすることによって、インナーマッスルが鍛えられてきます。
これによって、筋肉は徐々に脂肪から筋肉に変わって、体温が１度上がってきます。

骨盤ベルトを巻いて２週間くらいしたら大体０．５度体温が上がる場合が多いです。
一カ月くらい履いていると体温が１度上がるかたが多いです。

体脂肪率が大体２週間で１パーセント、一カ月で２パーセントほど落ちた時に体温が上がってきます。

実際にバランス工房の美人ベルトを試された方のビフォアーアフターです。

これは、ベルトだけの場合です。
食材と一緒に試したら、もっと短期間で効果があると考えられますので、ぜひ試してみてください！

下半身美人ベルトについて詳しくは
https://yurumin.com/makimaki.html
でご覧いただけます。

体温て1度上げるのが非常に大事です。

特に冷え性のかたは１度体温を上げるだけで体調が変わってくると思うので、ぜひ参考にしてみてくださいね。