骨盤臓器脱の原因と治し方
2026-05-18
※同じようなことでお悩みの方が、一人でも多く助かったり、お喜び頂けたらという想いでお役立ち情報を公開させていただくことに致しました。ご参考になさってくださいませ。
ライター：バランス工房WEB担当mina
2児の母。
バランス工房で施術をしてもらい、産後骨盤矯正の素晴らしさを伝えたくバランス工房のお役立ちページを担当してます
監修：鍼灸師 産後骨盤矯正＆マタニティ整体師 延２５万人施術 バランス工房グループ創業者 岡林秀和
こんにちはバランス工房です。
今回は骨盤臓器脱の最新の改善方法をお伝えいたします。
前回の骨盤臓器脱ページはこちら→
骨盤臓器脱の方が非常に多く、良くなった方、なかなかすぐに良くならない方いらっしゃいます。
そういったなかで、原因がここではないかというのがわかってきて、治し方についてもわかってきているので、お役立ち情報をお伝えいたしますね。
今まで誰も行っていないようなことです。
下のイラストを見てください。
骨盤を上側から見たイラストです。
4つ骨盤の形があるんですが、真ん中にある空洞の形がそれぞれ違うんですが、
空洞のところが赤ちゃんが出てくる空洞です。
女性の場合、理想の形、安産型の骨盤、骨盤臓器脱になりにくい骨盤というのは、赤色の枠で囲った骨盤です。
類人猿型・幼児型の骨盤が成長して女性型の骨盤になります。
縦長なのが横長になり幅も変わります。
骨盤回りの筋肉も変わってきます。
さらに、骨盤の周りの筋肉も鍛えられてくる。
特に昔の方で力仕事をやっていた方とか、良く歩かれる方に関しては骨盤の後ろ側お尻の筋肉などが鍛えられてくると、安産型・扁平型の骨盤に変わってきます。
穴の形が横長の楕円形になります。
こうなると骨盤臓器脱にはなりにくくなります。
実際にどんな骨盤なんですかというのをメジャーで計っていただけると分かりやすいです。
おそらく、扁平型の骨盤のかたで、骨盤臓器脱になる方はほぼ100%いらっしゃらないと思います。
最近は、類人猿型・幼児型・女性型の骨盤の方が増えてきています。
だから、骨盤臓器脱の患者様が増えているんですね(TT)
その一つの目安として、赤色の線の部分をご自身で測ることができるんです。
赤色の線の長さが、1960年代平均23センチだったと言われています。
その長さがどんどん短くなっていっています。
こないだも20代の症状のある助産師さんが19センチでした。
骨盤の形を改善しましょう！
骨盤を改善する方法
骨盤が広がってしまうと骨盤の中の臓器は下に下がってきてしまいます。
出産を期に骨盤の下側が広がってきます。
骨盤の穴が広がります。
広がると同時に骨盤の輪の形が変わってきてしまいます。
まず骨盤の下側を広がらないように支えてあげることが優先順位としては高いです。
例えば今の状態で骨盤上記が出ている状態で骨盤底筋をなさっても、力が入らないと思います。
しかも、骨盤の形がイラストのようにまん丸くなっているような状態だと余計力は入らないですし、力を入れずらいです。
最低限、骨盤ベルトで、骨盤の下側を支えてあげることが大切です。
この状態でまず生活していただくのが1つ目です。
どんな骨盤ベルトで支えてあげられたらいいかというと、心地よい骨盤ベルトです。
もしあなた様がトコちゃんベルト２をお持ちであれば、それを骨盤の下側で支えていただけると良いと思います。
トコちゃんベルト２ 6,000～8,000円(税別)
有名で使いやすく、バランス工房でもオススメさせて頂いている骨盤ベルトです。
助産師の渡部信子先生の息子さんが考案されたもので素材もしっかりしています。
もともと妊婦さん専用に製作されています。
もしお持ちでなければ、当院開発の非常に心地が良いと評判の美人ベルト（下半身美人ベルト）を巻いて生活して頂ければ、それだけで内臓下垂や下腹ポッコリが解消されてくると思います。
下半身美人ベルト 23,000円(税別)
バランス工房製作。
バランス工房のお客様アンケート＆実際のお声の中では
もっとも人気が高くオススメします。
フリーサイズ。蒸れにくく、産後垂れてしまったヒップやお腹のたるみを日常生活のみで自然に戻します。
「心地よさ」と「結果」を重視。他の骨盤ベルトと比較すると物足りない感じはあるが、結果は、抜群。
1から3カ月、巻いておくだけ非常に簡単です。
2つ目は出来れば骨盤ベルトをした状態で骨盤高位をしてください。
寝ころんだ状態で腰を浮かします。
腰の下に座布団などをしいていただきます。
頭より、腰が高い位置に来ることを骨盤高位といいます。
この姿勢を取られると、出てしまっている内臓がへっこみます。
骨盤の形が落ちやすくなっているので、落ちにくく変えていく。
日常生活で変えていくことが大切です。
骨盤高位
1, 仰向けに寝て、膝を立て、15センチ程度腰を持ち上げます。
※尻の下に座布団やタオルなどを引くと楽にできます。
２、リラックスして両膝をゆーっくり揺らす。
（5分間）
最低でも数カ月ベルトを巻いて送ることが大事です。
ベルトをつけていただいたうえで、骨盤の後ろ側、お尻側の筋肉を鍛えてあげられると、安産型に近づいてきます。
お尻側の筋肉を鍛える
安産型に近づくにつれて
お尻側の筋肉はどうやって鍛えるのでしょう。
昔でしたら、雑巾がけ、巻き割りなどがあります。
簡単に安産型になり、骨盤臓器脱がよっぽど骨盤に刺激を与えるます。
無理のない範囲で刺激を与えないと変わりずらいです。
ある程度のことはやっていただく必要があります。
ですが、昔に比べて日常生活で骨盤への負荷が減ってきました。
それでは現代、お尻の筋肉は安産型・扁平型にするにはどうしたら良いか？
それはスクワットです！！
ただし、ひざとひざをくっつけてスクワットがありますが、
それではお尻の筋肉がつきにくいです。
ひざとひざを肩幅より広げた状態でスクワットすると、お尻の筋肉がつきやすいです。
もちろんできる範囲で結構です。
ご自身で続けられそうな回数をさがしてみてください。
最後に
骨盤のかたちが変わり、骨盤底筋が鍛えられれば、高い確率で骨盤臓器脱は治ると思います。
軽傷の方は骨盤ベルトを巻いて日常生活していくだけでも治っていく方もいらっしゃいますが、早く治したい方はこれを機にひざを開いたスクワットや骨盤ベルトを試してみてください。
ヨガはたくさんの方がやられていますが、脚を広げた状態で前かがみになるのは控えましょう。
開脚自体骨盤が広がりやすいです。
参考にしてみてください。
ありがとうございました。
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