妊娠中の恥骨 股関節(足の付け根) 尾骨の痛み 腰痛 原因 対処法

出張整体 バランス工房

公開日:2018/06/17 更新日:2019/12/16

なぜ妊婦さんは恥骨 尾骨 足のつけ根 腰が痛くなるのでしょう?

執筆者:岡林秀和執筆者:鍼灸師 バランス工房グループ代表 岡林秀和

 

なぜ、妊娠中 初期から後期にかけて

 

「恥骨痛・尾骨痛」

「足のつけ根痛」(股関節の前や横部分の痛み))や

「腰痛」(仙骨、おしりの割れ目の上の辺りの斜め横部分の痛み)

 

がでてしまうのでしょうか?

 

専門家の立場から、一つのお答えを書かせていただきますね(^^)

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私たちは、これを「妊娠中(初期〜後期)、産後の3点セット」

と呼んでいます(^^)

 

この大きな原因を、簡単にいうと・・・

妊娠中・産後は、「骨盤が広がっている」ためです。

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ただこの「骨盤が広がる」という表現は、誤解を招きやすい表現ですので説明が必要です。


原因の元は、「ホルモン」(リラキシン) 

 

出産に向けて、スムーズにお産ができるよう関節や骨盤の動きを柔らかくする必要があります。そのために適度に分泌されます。すると、筋肉や靭帯がより柔らかくなります。

(子宮弛緩の役割もあります)

 

本来産後、「骨盤」は、自然に元の位置に戻るのですが、

江戸時代のように一日何十キロも歩いている人はほとんどいないため、

骨盤周りの筋肉が弱って自然にはなかなか戻らなくなっているというのが

原因のようです。

 

(それに、少し昔は、産後20日間ほどは無理には歩かず、

骨盤が元に戻るよう安静にしていた方が多かったようです)

 

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骨盤女性

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簡単に説明すると、

上の図の「恥骨結合」の部分

(骨盤の下の方)が広がった状態

「骨盤が広がった」状態です。

 

「骨盤が広がる」というと、骨盤全体が広がっているような認識があるのですが

そんなことはなく、実は骨盤の「下のほう」が広がりやすいのですね。

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下のほうが広がることで赤ちゃんが、出てこられるようになります。

普段は開かない骨盤が開くのは、特別なホルモン(リラキシン)が出て

筋肉・靭帯などを緩めてくれるからです。

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骨盤女性

↑このイラストは、骨盤を「下側」(骨盤の底)からみたときのものです。 イメージがわきますでしょうか?(^^)


ですので、普段は広がっていない部分なのですが、「妊娠中や産後」は骨盤が広がっているために骨盤にくっついている筋肉や靭帯が余計に引っ張られたりすることで「痛み」が出てきます。

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ですので、

「この痛みは一生付き合わないといけないんだ」

と思っている方も多いのですが・・・

まずは安心なさってくださいね。

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大抵の場合は骨盤矯正で締めてあげて、ベルト等で正しい位置・強さで固定してあげれば

ある程度は痛みがおさまってきます

 

腰痛(おしり割れ目の斜め横部分など)のため、痛くて立てない、トイレに行くのに何時間もかかるといった場合でも、ご自身で立ってトイレに行くことができるようにほとんどの場合がなります。

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骨盤が広がっているときは立ったときに「ぐらつき感」がでてきます。

ペンギンさんのような「よちよち歩き」になったりしやすいですね。

股関節(脚の付け根部分で前や横が多い)がすごく痛くなる場合は、立ったときにご自身の

体重が両足の外側にかかっている場合が多いですよ。

 

分かりやすくてもっとも多い症状は、寝返りするとき、ピキッと腰が痛くなる。

動き始めが痛いのが特徴ですね。

(横向きのときは恥骨痛、上向きの時は腰が痛くなるということもあります)


 

骨盤の痛み緩和の方法

 

まずは・・・

多くの場合は、楽な方に横向きに寝て、カラダをくの字にして、足の間にタオルケットかクッションなどをはさむと少し楽になることもありますよ。

 

 



骨盤を冷やすor温める?

痛みが出ている患部を冷やしてみて気持ちが良くて痛みが落ち着くのか、患部を温めて気持ちが良くて痛みが落ち着くのか、というのを試してみてください。

患部が炎症を起こしている時は冷やすと心地良いと感じる事が多く、炎症後の筋肉の不調だと温めると心地良いと感じる事があります。

炎症が起こっている時は腫れたり、熱を持ったりしている事があるので炎症が落ち着くまで安静にされる事をおすすめします。



骨盤の症状が治まってきたら

ある程度症状が治ってきたら、お尻をストレッチしたり、テニスボールで患部を刺激して痛みが軽減するか試してみるのも良いかもです。

どうにも痛みがおさまらない場合はプロにお願いした方が良さそうです。





骨盤の歪みの予防対策

まず重要なのが、どの業者にするかは妊婦の方でも施術可能かという事を必ず最初に確認して予約をするようにしましょう。

保険診療可能な整骨院…柔道整復師が常駐して電気治療やマッサージを施してくれます。 (但し、保険診療内だとマッサージ時間10分程度と短め)

鍼灸院…鍼とお灸で治療してくれます。鍼治療は即効性があり直接筋肉にアプローチする事で硬結している筋肉を一瞬にして血流を良くする事が出来る画期的な施術です。 個人差はあるのですが、人によっては即効性はあるが、持続性にやや欠けるので短期間に数回受ける事になるかもしれません。

・上記以外で鍼治療が苦手、整体を試したい、動けなくなった方、近くに望ましい治療院が無い自宅にきて欲しいという場合は弊社のようなマタニティ・産後専門の施術者がいる出張サービスを行なっている整体マッサージや鍼灸のできる店鋪にご相談されると的確なアドバイスをいただけると思います。
整体は時間をかけてゆっくりと全身を指圧や押圧でほぐしていき身体のバランスや骨格を整える施術方法です。
これも個人差はありますが、施術後直ぐに症状が緩和される場合や施術後2~3日後に痛みが緩和されていくパターンがあったりと若干即効性に期待は薄いかもしれませんが急に症状が落ち着くという傾向もあります


バランス工房マタニティ整体のご感想

「妊娠後期から、恥骨、尾骨の痛みの改善と、骨盤の緩みの改善をご希望の方の体験談」

です。(トコチャンベルト2を使用されています)

整体 体験談 ☆東京都 品川区 東大井 S・Yさん整体 体験談 ☆

(20代 女性)

SYさん


メール「産後お尻から腰にかけて

入らなかったウールのパンツ(伸縮性なし)

が閉まるように!」

昨日はとっても長い時間丁寧に施術いただきありがとうございました。
母と二人で、先生が帰られたあとも「よかったね〜、すごいね〜」などと 盛り上がっておりました。

大満足だったので、感動を忘れないうちにメールさせていただきます。
妊娠後期に切迫早産で入院になり、その原因が骨盤の緩みからきていると知り、産後は絶対に骨盤矯正をしなくては!と思っていました。

産後は自分でも違和感を感じるほど、骨盤がグラグラし動くたびにギシギシいっているような感じでした。 産後1週間ほどから恥骨と尾骨に痛みが走り、お通じのたびに骨が開いていくような感覚に悩まされました。

いくつも骨盤矯正のお店のサイトを見ましたが、一番効果がありそう!と 直感したバランス工房さんにお願いすることに。
決め手は患者からの視点に基づいたHPづくりでした。不安なことがすべて 説明されていて信頼できると感じたのです。

施術はとても丁寧で、力加減を確認してくれますし、「痛いのを我慢しないように」と仰り終始気持ちいい加減でマッサージしていただきました。
強く押したわけではないのに、みるみる肩や首のコリがほぐれたのは驚きです。 目的の骨盤矯正は恥骨尾骨痛みを解消したあとにしていただきましたが、骨がスーッと中に入っていく感じが体感できました。

施術前とはあきらかにベルトの締まる位置が変わっていたのですが 産後お尻から腰にかけて入らなかったウールのパンツ(伸縮性なし)が閉まるようになったのでさらに感動しました!

教わった体操を続けて、これからもっと骨盤を締めていきたいと思います。 次回もよろしくお願いします。 山田 ●●●

スペース500

以下の方は、

「産後直後から、恥骨の痛みと骨盤の底の痛みが激しかった方の体験談」です。

(トコチャンベルト2を使用されています)

整体 体験談 ☆東京都 足立区 新田 A・Sさま整体 体験談 ☆

(40代 女性)
AS様

スペース500「本当にこんな、一回の施術でこんなに変わるのかな?

って、ちょっと信じられなかっんですけれど・・・」


産後直後から(骨盤の)恥骨の痛みと骨盤の底の痛みが激しく、

とても不安でした。このままよくなるのかどうかというのが不安でした。

 

トコちゃんベルトを以前から持っていたので締めたのですが

3週間ほど経っても恥骨の痛み、骨盤の底の痛みというのがあまりよくならなくて

困っていたところ、インターネットで検索した結果、

バランス工房さんのホームページにいきあたりました。

 

HPの中では「実際に体験した方の体験談」「写真」も載っていたんですけれども、ちょっとあまりにも産前産後の写真の比べ方が大きかったので

「本当にこんな、一回の施術でこんなに変わるのかな?」ってちょっと信じられなかっんですけれども よくよくホームページの方を読んでみると

 

「あっ確かな技術でこういうことになるのかな?」というのをちょっと期待を持ちまして、申し込んでみました。

 

実際お願いしたところやはり 自分で、実際やる前に測るの・・・締めるのと、やった後に締めた後では、大きくやっぱり前進するものがあって (その締めて)

 

骨盤が締まった結果、さらに歩きやすくなった

で、恥骨も痛く無くなった、っていう嬉しい効果がありまして、

お願いしてよかったなと思っております。


(♪ 約 1分 39秒 ♪)

 

以下の方は、

「妊娠3ヶ月に、右側の腰から太腿にかけて激痛にお悩みだった方の体験談」

です。(トコチャンベルト2を使用されています)

 

整体 体験談 ☆東京都 文京区 向丘 T・Kさん整体 体験談 ☆

(20代 女性)

妊娠3ヶ月お母さんと女の子


メール「妊娠3ヶ月後半。悪阻に加え

右側の腰から太腿にかけての激痛・・・」

先月、出張整体でお世話になりました、●● ●●です。
遅くなりましたが、感想のメールをさせていただきます。

妊娠3ヶ月後半。悪阻に加え、右側の腰から太腿にかけての激痛に悩まされていました。 悪阻だけでも辛いのに、腰痛まで・・・!!と仕事に行くのが憂鬱でした。 どうにか腰痛だけでも良くならないかとネット検索し、岡林先生に出会いました。 娘が眠ってから、すがるような気持ちでメールを送ったところ、すぐにお電話頂きました。

ですがHP上の体験談は産後のママのものばかり・・・ 妊娠中・・・しかも初期。整体をして頂けるのかすら不安でした。 しかし妊娠中の施術もOKとのことでした。 症状がつらそうだということと、タイミング良くすぐに来て頂けることになり、本当にラッキーでした。

整体を一度も受けたことがなかったのですが、本当に気持ちよく、施術が終わると腰の痛みもほとんど無くなっていました。 肩こりも酷かったのですが、体がフワッと軽くなったように感じるほどでした。 目をつむって手を当てていただいている時、真っ暗なはずなのにいろんな色の光が見えたりしました。 先生の手のパワー??? 悪阻で体調不良な上に、3歳の娘がいますので、出張整体というのもとてもありがたかったです。

現在、施術から2週間以上経ちますが、腰痛はほとんどありません。 妊娠初期での腰痛を「しかたない」と諦めずに先生にメンテナンスしていただけて 本当に良かったと思います。またよろしくお願いします。

娘が帰宅してきた夫に 「おかーしゃん、しぇんせいに腰なおしてもらったの!!」 「もういたくないの!」 と自慢げに話していました(笑)
まるで自分の事のように・・・
では、またよろしくお願いします。 ●● ●●

スペース500

 

ハイハイ赤ちゃんハイハイ赤ちゃん

産後(妊娠中)の骨盤矯正についてはこちらでご覧いただけます

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施術時間
質問お母さん
Q空白「アドバイスだけでも大丈夫ですか?」

A空白もちろん大丈夫です。出来る範囲でアドバイスさせていただきますので

お気軽にお問い合わせくださいませ(^^)骨盤矯正ベルト(トコちゃんベルト)の巻き方の

アドバイスなども電話で出来る範囲でさせていただきます。

スペース500

質問お母さん
Q空白「妊娠中でも施術を受けることはできますか?」

A空白お受けいただけます。

実際に多くの妊婦さんがお受けいただいております。

 

妊娠中の症状の場合は、産後の骨盤矯正とは違って広がりすぎた骨盤を"適度に"締めて

それを維持してあげることで症状が改善しますのでベルトを併用することをおすすめさせていただいています。

 

(今までに、骨盤矯正用のベルトをたくさん実験してきましたが、

それらの中ではトコちゃんベルトがおすすめです)

ただ90%以上の方が巻き方を間違っているように感じます・・・。

(あくまで私の患者さんの中での感覚的な統計ですが)

場所が違うだけで効果がかなり違いますので大事な部分ですね。

 

妊娠初期(安定期以前)にお受けいただいている方もたくさんいらっしゃいます。

ただ受けることに対してすごく不安がある状態で受けられるとよろしくないですので

安定期以降をオススメさせていただいています。

症状がつらく「なんとかこの痛みを良くしたい」という方などは受けられていますが、安定期までは赤ちゃんにとってすごく大事な時期ですので、それほど症状がお辛くなく我慢できる範囲でしたら、トコチャンベルトの正しい巻き方を覚えておくだけでも症状が楽になることもあります。

(電話アドバイスを無料でさせて頂いていますので050-5357-0830までお気軽に!)

 

安定期に入ってからお受けいただくというのも一つの方法です。

あまり不安が無いほうが赤ちゃんにとってもよいですね(^^)

施術はもちろん安全第一で慎重に進めてまいります。

今までに事故が起こったことは1回もございません。ご安心くださいませ。

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質問お母さん
Q空白「何回くらい施術を受けた方がいいですか?」

A空白妊娠初期〜後期の恥骨尾骨股関節(足の付け根)腰の痛みなどの症状を生活の支障がないくらいに取り除くだけでしたら、多くの場合「1回」で最初の痛みを10とすると施術後0〜3くらいになることが多いです。ご参考までに。

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質問お母さんその他のご質問については、こちらで、ご覧いただけます


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