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※同じようなことでお悩みの方が、一人でも多く助かったり、お喜び頂けたらという想いでお役立ち情報を公開させていただくことに致しました。ご参考になさってくださいませ。

こんにちは!
株式会社バランス工房代表
取締役兼現役セラピスト永岡由美です。

朝、目覚めた時や長時間歩いた後など〝かかと〟が痛くなり不快な思いをされた産後ママさんが意外に多いので解説していきたいと思います。

妊娠前はかかとが痛くなる事はほとんど無かったのに産後、突然身体の変化に驚かれるママさん方はたくさんいらっしゃいます。

その中の１つが〝かかと〟の痛みです。
どんな時が痛いか？

1.寝起き
2.抱っこの時間が長かった時
3.長時間歩いた時
4.極端に靴底が無いバレーシューズやヒールを履いた時
といったところでしょうか。

暫くしたら治るだろうと思い放置される方や育児が忙しくてご自身の身体のケアは後回しになり我慢されている方が多いようです。

かかとの痛みは地味に痛くストレスです(^◇^;)

理由は様々な見解がありますが、

・長時間同じ体勢でいる事が血行を悪くさせる、つまり血液の流れが悪くなり血流が滞ってしまう、という事が考えられます。

・慣れない抱っこの姿勢で偏った体重のかけ方に問題がある。

・筋肉の柔軟性が少なく筋肉が凝り固まってしまう。

・ホルモンバランスの乱れによる身体の不調　　など

産後の身体は出産により相当なダメージがあり、体力に自信がある・無いに関わらず想像以上に心身ともに悲鳴をあげています。

妊娠前には何とも無かった事が些細な事がきっかけで動作に支障が出る場合があります。

慣れない授乳、抱っこ、オムツ替え、沐浴など全て前かがみになり中腰の体勢が偏った身体の使い方など、同じ動き・得意な筋肉しか使わなくなり凝り固まった筋肉が伸縮性を失い動作痛となり痛みとなる事が多いです。

一般的に産後は骨盤が開くという風に表現されています。

例：産後ママの開いた骨盤　施術前と施術後

実際に産後のママさんが
妊娠前のズボンが太ももと骨盤の間（大転子）の所で履けなくなる、明らかに正面からの下半身のシルエットが横に広がっている…など骨盤が横に大きくなっている（広がっている）と想定します。

出産による骨盤の開きは数ミリ程度ですが、そのたった数ミリの骨盤の開きが骨盤全体を大きくサイズupしたかの様になります。

身体の要になる骨盤が開く事で縮む筋肉・伸びる筋肉ができ、全身の筋肉の可動パフォーマンスが下がります。

かかとが痛む原因は、ふくらはぎ・ひざ裏の筋肉の凝り固まりによる血行不良でかかと痛を引き起こしてしまうという見解になるかと思います。

産後は産褥期（約1ヶ月間静養する）の間は安静にしているせいで筋肉量がかなり減ってしまい身体の使い方のクセで偏った筋肉しか動かせていない事もあり、かかとの痛みだけではなく、お尻の痛み・背中の痛み・膝の痛みなど産後特有の『産後の痛み・不調』として悩んでいらっしゃいるママさんが非常に多いです。

あと、赤ちゃんや上のお子様と添い寝されているママさんは、狭いスキマで就寝し身動きが出来ないまま朝を迎え、起き上がる時に「あ、イテテって」かかとがズキーンと痛む事があるとお聞きします。

産後の骨盤の開きが筋肉の不調から痛みへと引き金になって育児に影響を与えます。

なるべくストレスなく育児をするには、まず一番の悩みを解消するのがベスト。

かかとの痛みが一番の悩みなら、まずは骨盤を整え筋肉のパフォーマンスを上げ血流を良くし動かせる筋肉を多くすれば日常生活の動作で血いつの間にか、かかとの痛みが失くなっているというのが理想的ですね。

実際にかかとの痛みをどのようにして消失させるか、がポイントですね。

簡単な対処法と予防をご紹介いたします！

ご自身でできるホームケアとして、足首・ふくらはぎ・ひざ裏をストレッチして血流を良くしましょう。

ストレッチって簡単なようで難しく、間違ったストレッチをすると痛みが消失しません。

コツとしては呼吸を整え吸って～ゆっくり吐き切るを続けながら、どこの筋肉をストレッチ（伸ばしているか）しているか、を意識してイタ気持ちいい感覚で無理のない程度でストレッチを行う。

少なくともかかとの痛みが完全に消失するまで1日数回（最低1回就寝前） 継続する事が重要です。

個人差がありますが、1か月～数か月間で変化ができる方が多い感覚です。

何はともあれ痛みが出ないように普段からの予防をおススメします。

お身体を冷やさないように、

○温かいもの（飲み物含む）を摂取する
○湯舟に浸かる
○足首を冷やさない
など

常に血流を良くしておくという事です。

足首・ふくらはぎ・ひざ裏のストレッチの1例です。

ストレッチが難しく上手くできず「かかとが痛～い」とか、手っ取り早くスッキリしたい方はプロのセラピスト集団 バランス工房の施術をお受け頂き明るく楽しい育児を応援させて頂きます。

お気軽にご相談ください。

※同じようなことでお悩みの方が、一人でも多く助かったり、お喜び頂けたらという想いでお役立ち情報を公開させていただくことに致しました。ご参考になさってくださいませ。

前置胎盤・低置胎盤について解説します。

この記事を書いているのは、株式会社バランス工房 代表取締役 永岡由美です。

子宮内にある胎盤が子宮口をスッポリと覆っている状態のこと。

つまり、胎盤が内子宮口を上から蓋をしているイメージなので経膣分娩が難しいとされています。

妊娠後期頃になると自然な子宮収縮（ハリ）があると出血する可能性が高くなり早産になってしまうケースもあるので主治医の指示に従って生活することになります。

子宮内にある胎盤が内子宮口から約2cm以内の所ある状態の事を言います。

前置胎盤とは違い完全に胎盤が内子宮口を覆っているわけではないので経膣分娩の可能性はあります。

でも妊娠中に出血があったり分娩時に大量に出血することがあれば緊急帝王切開になる場合があります。

特に自覚症状は無いそうです。

ただ注意したいのが『前置癒着胎盤』です。

胎盤が子宮にくっついてしまい剥がれなくなり分娩時、大量出血を引き起こす危険が高いとされています。

前置胎盤・低置胎盤共に原因のメカニズムは解っていないというのが現状ですが、リスクを高める要因は明らかになってきているそうです。

近年の晩婚化の影響が大きく高齢出産、多産、多胎、子宮筋腫、喫煙などが指摘されているそうです。

その他、私たち身体のケアに携わっている弊社セラピストたちは身体の〝冷え〟（子宮の冷え）については
血流や血行の促進を徹底している大事なポイントです。

参考画像：プレママタウン　前置胎盤について

いずれの場合にも出血のリスクがあるという事です。

安静にするとい定義が担当医師によって若干のズレはあるものの、問題はお腹のハリや出血などの症状が早産や胎盤剥離を引き起こす可能性があるので安静という指示があった場合は、無理のないように日常生活を過ごすように心がけましょう。

胎盤剥離、早産に繋がらない状況で大量出血を引き起こさない状態を維持できれば赤ちゃんへの影響は心配なさそうです。

ただし、何らかの変化だったり、いつもと違う違和感を感じた時には主治医に相談できる環境を整えておくと安心です。

32週頃までに前置胎盤もしくは低置胎盤か否かの診断を受けます。

そこで経腟分娩できるのか、帝王切開術になるのかの判断をされるのが一般的です。

母子の安全が最優先なので帝王切開術での出産方法が選択されることが多いようです。

とにかく、出血を招くような事は絶対に避けたいので主治医の指示は必ず守り、どんな些細な事でも身体の変化、質問・疑問などあれば面倒でも受診をしてアドバイスしていただけるように心がけておきましょう。

まずご自身の現状を知るという事です。

胎盤が今どの位置なのか？

安静の指示が出た場合どの程度の安静なのか？
（度合いが難しいので解説 ↓ ）

安静と絶対安静はどのような違いがあるのかというご質問をされる事があります。

様々な定義はありますが、わかりやすく言うとどちらの表現でもほぼ同じでトイレ・お風呂・食事以外はベッドに横になり心身共にリラックスして過ごし〝身体を休める〟という意識を忘れずに。

例えばチェックする項目として

前置胎盤・低置胎盤と診断され不安を感じている方も多いと思います。

このページを読んで少しでも不安が解消されることを願います。

バランス工房は主張整体なので、安静の指示を受けたとしてもご自宅まで伺い、骨盤矯正術の整体が受けられます。
バランス工房では”笑顔で出産~良い育児”を応援しています。

バランス工房のライターminaです。

私は現在2児のママで第1子のときに完全母乳を希望していましたが、上手くいかず母乳で育てるのがとても大変なことを知りました。

理由は、乳頭混乱。。赤ちゃんが、哺乳瓶の乳首になれてしまって、ママの乳首をくわえたがらない現象です。

初めて母乳の大変さを知ったのが、出産してすぐ。
あまり母乳が出ないのでミルクをたしていました。

そのうち出るようになって飲んでくれる。
そんな軽い気持ちでそれほどでないおっぱいを搾乳していました。
でも待てど暮らせど赤ちゃんは飲んでくれません。

それどころかおっぱいを嫌がって近づけるだけでギャン泣き。
家で一人毎日その繰り返しをしていると頭がおかしくなってきますよね。

イライラして泣いている赤ちゃんに「もうっ！なんで飲んでくれないの（泣）」って怒鳴ったりして今考えると鬱状態でした。

周りには「もうミルクでいいんじゃない？」と言われましたが、なかなかあきらめきれず
3ヶ月目でようやく出会ったのが桶谷式おっぱいマッサージ。

マッサージしてもらうと、おっぱいがふわふわになり、母乳の出もよくなりました。
そして何より私の気持ちに寄り添ってくれ、「大丈夫、絶対おっぱい出るから」「ママが悲しい顔してると、赤ちゃんも気持ちが不安定になるよ」とかやさしい言葉をかけて頂き、ママの気持ちも落ち着いてきました。

しかし、対応が遅かったからか息子は結局上手に飲んでくれず、母乳はあきらめました。

それを期に母乳育児について情報を収集していましたが、
第2子も産後から乳頭混乱。。OTZ

ただ、今回は早めにおっぱいマッサージへ行き、色んな方法を試して、２ヶ月で完全母乳になりました！（嬉泣）
桶谷式に通って、『母乳を拒否されても一番大切なのはママの気持ちの安定だ』と学びました！
力みすぎず完全母乳を目指してます。

そんな私が収集した情報をご紹介します。
私と同じように悩むママの力になれば嬉しいです。

赤ちゃんの抱き方は大切！
母乳は押す角度によって出かたが違いますよね。

乳頭混乱になると、授乳の抱き方をするだけで泣き出しちゃう赤ちゃんとかもいますよね。私もそうでした。

そんな時にはいつもと違う抱き方であげてみてください
下記以外にも『沿い乳』や『立ちながら授乳』『風呂で授乳』もおすすめ！

ポイント
●赤ちゃんの口と、お母さんの乳首が同じ位置にある
●お母さんと赤ちゃんのお腹がピタッとくっついている
●赤ちゃんの顔がおっぱいと向き合い、耳、肩、腰のラインがまっすぐになっている

・飲んでくれなくても搾乳して母乳を飲ませた。
・歌いながら立ってリズムを取りながら授乳した。
・お風呂のときに乳頭マッサージして授乳した。
・哺乳瓶であげてるときに寝そうになったら母乳にすり替えてみた。
・沿い乳
・恐れず外出して授乳室であげていた。（ミルクは用意したうえでトライ！）
・飲んでくれなくても加えてくれただけで褒めた。嬉しさを伝えた。
・飲んでくれなくても落ち込まない。
・へこみそうになったら休憩。育児は母乳だけではない。抱きしめてたり遊んだりして授乳については忘れる。
・生後3か月までは諦めない。それをすぎて見込みがなかったら諦めようとゴールを決めていた。
・哺乳瓶を辞めてスプーンで飲ませてみた。
・「ママのおっぱい美味しいよ」「ミルクよりママのおっぱいの方が絶対美味しいよ！」「お願い！飲んで！」と語り掛けてみた。
→この語り掛けが効いたのか、さっきまでおっぱい嫌がっていた赤ちゃんがママの顔をじっと見て少しかんがえてからぱくっとおっぱいをくわえて飲んでくれましたよ。

市販の乳首は口に入れるだけでミルクが出てきて、
母乳よりも何倍も吸いやすいです。

だからママの乳首が嫌になる乳頭混乱が起きるのです（TT）
母乳を飲んでくれない場合や、飲ませられない状況の場合は、ママの乳首に近いこちらの乳首がおすすめ↓

↑お客様の声を基にしたマンガです

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赤ちゃんもママも命がけの出産。

女性の人生の中でとても大きなイベントですよね。

実は、妊娠中から産後にかけて女性は、特別なホルモンがでていることが分かっています。

そのホルモンの影響で、産後は体調の変化や見た目の変化などにも影響してくるのです。

とはいえ、現在キレイなママさんって多いですよね。

だから、私もそうなれると思っていたのに現実は身体の不調が出て、心は不安定になり、それに加えて、 ２４時間育児です。

それでは、老けて当然なんです。。。

では、キレイなママって何をしてるんでしょう？

生活リズムを整える

規則正しい生活を心がけましょう
早起き早寝を心がけましょう。

毎日の生活リズムも一定にしましょうね。

バランスの良い食事と食事の時間帯を心がけることで、新陳代謝もよくなります。

便通の悪い方は白湯がおすすめ！
お腹が温まり快便につながりますよ

身体を冷やさない

体温を1度あげることで、基礎代謝が上がり、痩せやすい体質になったり、免疫力を上げます。

むくみ 冷え性にで悩んでいる方は、腹巻・靴下・上着などの服装に気を付け、しょうが・自然塩・クエン酸・ラム肉などのおススメ食材でからだを温めましょう！

※動画では焼酎も紹介されていますが、妊婦・授乳中は控えましょう。

旦那様とのコミュニケーション

旦那様はきっと愛する妻や彼女のお腹がどんどん大きくなってくそばで、自分は今夫として、父親として何をすればいいんだろう？と考えたりしています

適切なアドバイスしてくれる先輩が身近にいるわけでもないし、妻やこれから生まれてくる可愛い我が子のためにも、朝から晩まで毎日仕事に精をはげんんでるので、妊娠・出産系の本を読んで勉強する暇はとてもない・・・

なんとなく恥ずかしいし、やっぱりちょっと面倒くさかったりと、悪気はなくてもついつい先伸ばしになってしまう、そんなパパが多いようです。

ママは自分とお腹の赤ちゃんとの意識を分かち合う機会を作りましょう。

安産の為に身体を整える

日々のセルフケアで心身のバランスを整えましょう。

例えば、入浴。

毎晩の入浴をシャワーで済ませたりしていませんか？
シャワーだけでは、体の芯まで温めることができません。

体が冷えると、血行が悪くなるので、赤ちゃんに栄養を運びづらくなってしまいますし、ホルモンバランスや自律神経の働きも悪くなり、免疫機能も低下します。

体を温め、リラックスすることはとても大切なんです！

好きな音楽を流したり、好みの入浴剤を使うなど、自分なりの演出を楽しみましょう。

入浴剤の種類は保湿効果のある物がおススメ

※注意点※
アロマは通経作用・子宮収縮作用があるため、
発汗系入浴剤は脱水症状に陥る危険があるため避けましょう。

妊娠中は、想像以上に体力を消耗するため、長湯をしてのぼせてしまわないように気を付けましょう。

入浴によってリラックス効果が高まればその後の睡眠も、より質の高いものになります。

退院後も体は完全に回復したわけありませんし、この時期に無理をすると、あとあと心や体にツケが回ってきてしまいます。

産後すぐでも元気いっぱいな人もいるようですが、産後２～３週間は絶対に動き回ってはいけません。

特に産後１週間めは、疲れたらすぐに休むことが何よりも大事なことです。

頻繁なおむつ替え、着替えや沐浴、抱っこなどと、それでなくても育児にとても振り回される時期です。

授乳も数時間おきですし、睡眠リズムも崩れ、夜はまとめてぐっすり眠れないママも非常に多いです。

なのでお布団は産後３週間くらいはひっきりなしにして、赤ちゃんが寝ているときは一緒に休み、気力と体力を保つここと！休むことは母体ので正常な回復のためには必要なことです。

家事などはご家族やご主人に協力してもらい、ご自身や身の周りのことなどは最低限などにし、 あとは、ゆっくりと横になってるのが望ましいです。

産後の無理は、中高年期に現れることもあるといいます。

いつまでも若々しく元気でいたいなら、「無理は禁物。急がばまわれ」を思い出して、 気持ちも体も緩めて、ゆっくりと休ませてあげて下さいね。

産褥体操のおすすめ動画

産褥体操のおすすめ動画をご紹介いたしますね。

動画で見てみるのが一番わかりやすいかと思います。

退院後の体操

退院後の体操です。妊娠・出産でゆるんだ筋肉を徐々に動かしていきましょう。※帝王切開などの場合は、医師や助産師に相談してからにしましょう。

滑り台のポーズ

すべり台のポーズです。すべり台のポーズは大臀筋や骨盤底筋をひきしめます。尿漏れ予防の効果もあります。

足のむくみを和らげる体操

足のむくみを和らげる体操です。こまめに足のストレッチを行い、むくみをやわらげたり、足のつりを予防しましょう。

足ストレッチ

足のストレッチです。足の血行をよくする運動です。ふくらはぎは第二の心臓と言われています。足首を柔らかくすることで疲れをとり、むくみや足のつり、静脈瘤の予防につながります。

腰痛を和らげる体操

腰痛を和らげる体操です。正しい姿勢で腰痛を予防・軽減し、腰のいたみをやわらげる動きでからだをいたわりましょう。

腰のツイスト

腰のツイストです。腰をねじる運動です。腰痛の予防にもつながります。また、産後のお腹周りのシェイプアップにもなります。

どのようにすれば自分の体力が回復するのかを知ると、身体感覚が回復していき、前向きに育児と向き合えていけます。

そうすると、ママは自然と内側から綺麗になるんですね。

あなた様が『綺麗だなー』と思うママは、きっと自分メンテナンスをしてるんです。

産後は綺麗になる絶好のチャンス！
産後の回復ステップを知って心と体の美しさをUPさせましょう。

↑お客様の声を基にしたマンガです

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産後ママのお悩みでよく聞かれる声として…

●産前のボトムが履けない

●痩せない

●お腹やお尻の見た目を産む前に戻したい

●骨盤周辺が不安定に感じる

●腰痛に悩まされる

●恥骨や骨盤周りに痛みを感じるようになった

●肩が凝ることが増えつらい

等々です。

「この体、どうしたらいいの！？」

「産後は骨盤矯正を含めたケアもした方がいいって聞くし興味はあるけど、どこに行けばいいのかわからない…」

「子供が一緒でも気にせず通えるところはどこだろう…」

そんなママのために
京都で安心して通える産後骨盤矯正サロンをママ目線でご紹介します！

骨盤矯正により骨盤が整い安定すると…

骨盤周りの筋肉が正しく使われる→
運動効率が上がり体型も戻りやすくなる
お尻もキュッと引き締まり姿勢も良くなる
産前のボトムが入るようになる
お腹のたるみも戻りやすくなる
肩凝りや腰痛等も改善しやすくなる
抱っこが楽になる、等

ママにとっていいことがたくさんあります(^^)

salon R  (伏見)

醍醐渡辺クリニック提携サロン。

ママセラピストが多数在籍しマタニティー期からのデリケートな体への理解がありとても安心です。

マタニティー整体、産後骨盤矯正が人気でエステを含めたメニューも豊富でトータルビューティーも◎

女性セラピストならではの視点で、育児を頑張るママが『ほっ』とできる細やかなサービスが嬉しい人気サロンです。

託児ルーム完備。出張サービスあり！

URL:https://salon-r.net/

口コミ（女性/20代前半/パート・アルバイト）

初めてお伺いしましたo(^o^)o

ﾏｯｻｰｼﾞそのものが初体験だったのですが
行ったところから、雰囲気も良くて
対応してくれた方がまた癒される
方でした。施術もとても丁寧にしてくれて
すごく気持ちよかったです( ‘ｰ`)たくさん
お話して頂きありがとうございました

また、行ける時、お伺いしたいと
思いますので、その時は、
よろしくお願いしますヽ(；▽；)ノ

京都中丸整体カイロプラクティック (西京区)

国際基準のカイロプラクターによる丁寧でわかりやすいカウンセリングと個々に合わせたオリジナルの施術で症状の改善を実感できます。

口コミ評価も高くオススメ！

先生は優しく清潔感もありリラックスした状態で施術が受けられます。

子供と同伴可。

URL:https://www.kyoto-nakamaru.com/smart/blog/entry/kyotoshi-seitai-column/

口コミ（女性/30代後半/主婦）

とても話しやすい雰囲気で、今の状態もしっかり説明してくださいました。

今後どれくらいの期間でこうしていきましょう、との提案をしっかりしてくださり、頼り甲斐があり、またいこうと思えました！

子供を連れて行ったのですが柔軟に対応してくださいました。

ママミニョン (京田辺)

京田辺駅徒歩5分にある産前産後骨盤矯正専門の整体院。

しっかりとしたカウンセリングや施術内容はもちろんのこと『ママの為に』と考えられたサービスがたくさんあり、満足度の高いサロンです。

完全予約制で人気サロンなので、早めの予約がオススメです！

託児無料サービスあり

URL:https://mamaluxe.jp/members/mignon/

口コミ（女性/30代前半/会社員）

一人目の産後に酷い腰痛があったため、二人目の産後、予防の為にこちらにお世話になりました。

毎回とても丁寧に説明してくださり、自宅でできるセルフトレーニングも教えてくださいます。

そのおかげで今回は腰痛もなく、元気に育児できています(^^)

また託児可能で、施術中は隣室でシッターさんが子供を見てくれます。

声は聞こえるものの、少し子供と離れて施術を受けることで心身ともにリフレッシュできます。

花園鍼灸整骨院(右京区)

専門家も学びに来る独自メソッドのある治療院。

産後骨盤矯正はもちろんのこと、肩こりや腰痛、膝の不調に対する施術にも高い評価があります。

体の状態を的確にみた上で、その人に合わせた改善方法も提案してもらえるので体をしっかり整えていきたいママにオススメです。

URL:http://kyoto-kotubankyosei-s.com/s/

口コミ（女性）

産後、妊娠中の姿勢の悪さから膝が痛くなってしまいここなら治して頂けるんじゃないかと通院をはじめました。

インナーマッスルを鍛えることが重要という事を初めて知ったり、家でのストレッチ方法も丁寧に教えて下さりストレッチを続ける毎日でした。

なかなか痛みが治らず不安になった時もありましたが、今はほぼ痛みもなく快適に毎日を過ごしております。

先生の施術も丁寧で感じのいい先生ばかりでここに来てよかったと思っています。

そして産後入らなかったジーンズも骨盤矯正のおかげで今ではすんなり入るようになり嬉しい限りです！

また何かあった時はこちらでお世話になろうと思います。本当にありがとうございました。

藤川カイロプラクティック院 (山科)

山科にある老舗カイロプラクティック院。

様々なメニューの中でも産後の骨盤矯正に力を入れていて経験値の高い先生が施術してくれます。

女性スタッフもいるため安心して通うことができます。

子供に優しく暖かみのある居心地のよい整体院です。

子供と同伴可。

URL:https://fujikawachiropractic.com/

口コミ（女性）

前々から整骨院に行ってみたいと思っていて、整骨院に詳しい友人に相談したらここを紹介してもらいました！

明るくオシャレな院内で、とても親切かつ丁寧に対応していただきました。

今回はカイロプラクティックという施術をしていただきました。診察が始まってすぐに、首や肩の傾きやフェイスラインが左右非対称であることまでご指摘いただき、驚きました！

骨の模型を使って現在の骨の状態とどう治療してその結果どうなるかを、ひとつひとつわかりやすく説明して頂き、安心して治療していただけました(^_^)

骨盤や背骨、首の骨、顎の骨のズレを治して頂いたのですが、衝撃が走ってボキボキッという音はするのに、全然痛くないのでおもしろいです！

施術後は体が明らかに軽く、動きやすくなりました。顎の骨のズレも治して頂き、まさか整骨院でフェイスラインまで改善するとは思っていなかったのでとても嬉しかったです！

その後便秘が解消するなど体に嬉しい効果もあり、今まで行かなかったことを後悔しました。また伺います！

にしかつら整体院 (西京区)

リピート率90%以上の産後骨盤矯正専門院。

保育士さんが常駐しているので安心して施術が受けられます。

骨盤矯正の他にもメンタルケアにも力を入れていて産後の様々な悩み相談に乗ってくれることも人気のポイントです。

ヨガなどママに役立つ様々な催し開催もあり注目の整体院です。

URL:http://nishikatura.com/

口コミ（女性）

もともと妊娠中から恥骨痛や尿漏れが起こるなど、骨盤の歪みを実感しており、骨盤ベルトを着用していました。出産後は尿漏れすることはなくなったものの、恥骨痛はそのままに、背中や腰の痛みがどんどんひどくなり、寝る姿勢も辛く、これは骨盤ベルトや矯正下着で治る状態ではないと思い、整体院を探しました。

①電車で通える②保育士さんがいる③産後骨盤矯正のメニューがある④施術してくれるのは、ちゃんと柔道整復師などの資格をもった先生である…以上4点をすべて満たすところを探した結果、こちらの「にしかつら整体院」さんがヒットしました。

阪急桂駅から徒歩2分ほどの立地で、駅にはエレベーターが設置されているので、ベビーカーでも通えます。

保育士さんがいるので、子どもを連れていっても安心です。ベビースペースと同じフロアで施術が受けられるので、他に預けられている子どもさんたちの声も聞こえて微笑ましいです。

産後骨盤矯正のメニューは、最初に柔道整復師の先生に身体の状態を診断してもらってから内容を決めてもらえます。

そこでだいたいの治療の流れ、期間などの説明も丁寧に受けられます。

治療内容は、イメージしがちのバキバキ音が鳴るようなものではありませんでした。

値段は少々高めな印象ですが、もともと産後矯正は保険がきかないものですし、設備、環境、そして自分に合う矯正治療が受けれるので不満はありません。

施術1日目から驚くほど身体が軽くなり、通う度に痛みが楽になってきました。定期的に身体の状態を確認して、その後の治療方針を相談できるので、安心です。家でできる気軽なストレッチも紹介していただけます。

院内は明るく、リラックスできるアロマや曲が流れているので、育児中の良い気分転換にもなります。

スタッフのみなさんも、爽やかで優しい方ばかりです。

産後の身体の痛みで悩んでる方に、お薦めできる整体院です。

産後の体は特別な状態です。

出産とは赤ちゃんが産まれるために、本来なら動かないはずの骨や関節がホルモンの影響を受けて動くので、まずはしっかりと矯正し整える必要があります。

そして骨盤を支える筋肉をつけていくということも大切になります。

そのひとつとして、日常生活で姿勢を意識して座ることでも効果はありますよ。

ただ、どうしても自分の力だけでは骨盤を整えることが難しいので、サロン等を利用することでより美しい体に戻すことができるといわれています。

産後に外出することは大変なので、
サロンに通う以外に、出張サービスなどを利用することもオススメです。

ママも楽ですし、赤ちゃんにとってもおうちの環境はストレスにならないので◎ですよね。

育児を頑張るママと赤ちゃんの笑顔が増えますように…(*^^*)

最後までお読みいただきありがとうございました。

↑お客様の声を基にしたマンガです

※プライバシー保護のため、大部分を省略＆削除させていただいております。

今まで作ってきたページを妊娠前・妊婦・産後にわけて人気のあるページをランキング形式でまとめました

今回は妊娠前の子宝神社・パワースポットページランキングだよ。

年末年始の参考にされてくださいね

東京＆関東周辺で、とっても有名で、子宝や安産の神様といわれている神社を４社ご紹介したこのページが一番人気!

それぞれのおすすめポイントと口コミで話題となっている赤ちゃんを授かるジンクスのある子宝グッズもまとめてます

妊娠中無事過ごせて 安産できるよう、または可愛いお子さんが生まれたあとの健やかな成長を願う効果にもバッチリなありがたい全国にまだまだ沢山あるパワースポット!

北海道～東北・そして東京＆関東周辺付近をご案内しています。

なんか、見てるだけでご利益ありそう

東海～近畿・四国～九州沖縄地域での、大開運な子宝パワースポットをご紹介!

面白い形の岩や可愛い絵馬や珍しい神社・パワースポットがたくさん紹介されています！

セックスを楽しむための骨盤底筋体操をご紹介しています！

産後の運動として取り上げていますが、骨盤底筋を鍛えると卵巣周りの血流もアップし、妊活にも有効なんだそうです。

マスターベーションでも快感を得やすくなるはず

あなたが気になる場所、惹かれる場所が、あなたにとっての心地よいパワースポットになるでしょうから、タイミングを見つけてぜひ訪れてみて下さいね。

あなたに沢山の幸せとステキな未来が訪れることを、心より祈っています。
コウノトリが飛んできますように。

↑お客様の声を基にしたマンガです

※プライバシー保護のため、大部分を省略＆削除させていただいております。

妊娠中から産後までダイエットがしたいと思う人も多いはず。
でも、赤ちゃんへの栄養を考えると、母乳を卒業するまで断食するわけにもいかないですよね。
そんな、ママにおすすめな栄養素が「酵素」です。

消化が良く、酵素をたっぷり含むものを意識的に取り入れることで代謝が上がって綺麗に痩せる、免疫力も上がって病気も快復するという効果が期待できるのです。

酵素が良くとれるメニューをご紹介します。

コンビニや外食でもおろしとろろそばや雑穀米・サイドメニューに生サラダを添えるなどで酵素を取り入れられますよ。

酵素を意識して取り入れて、しっかり食べて代謝をアップさせましょうね

↑お客様の声を基にしたマンガです

※プライバシー保護のため、大部分を省略＆削除させていただいております。

初めてのママさん達なら、耳慣れない言葉だし、産褥期ってなんだろと不思議に思われる方もいらっしゃるかもしれません。

「産褥期」

それは出産後、最初の１ヶ月のことをいいます。
とても大切な時期ですね。

１０ヶ月間かけて胎児を育み、出産に向けて準備してきた子宮が、妊娠前に戻る期間です。
産後３週間くらいで元の大きさ（にぎりこぶし大）に戻るといわれています。

この時期には、赤ちゃんに母乳をしっかりのませましょう。
母乳を飲ませることによって、オキシトシンというホルモンが分泌されます。
お腹の中で胎児を育てていたお母さんのからだは、今度は赤ちゃんを育てるために母乳の生産を開始するのですね。

そして、このオキシトシンのホルモンの分泌が子宮の収縮を促進させるので、胎盤のはがれたあとの傷口が早くふさがり、出産後の子宮が妊娠前の大きさにどんどん戻っていくのです。

この時期は安静にして、子宮を早く元の位置に戻すことが大切です。
そしてこの時期はとくに、肉体的にも、精神的にも、そして激変する生活リズムや環境にも、体を慣らしていく時でもあります。

産褥期でもできる開いた骨盤を戻すNEW産褥体操をご紹介します。

うつ伏せになったついでに取り組みたいのが、New産褥体操。
体操とはいっても、うつ伏せになって脚の角度を筋肉で調節するだけ。

この動きで開いた骨盤をあるべき形に戻し、その状態を自分の筋肉で支えられるようにしていきます。
簡単だけど効果は強力ですよー！

基本姿勢のポイント

入院中にこの運動を毎日行ない、退院までに自分の筋肉(お尻の大殿筋)で脚と骨盤の角度をコントロールする感覚だけでもつかめていると、理想的！

それができればキュッと上がったヒップラインだって、自分でつくれてしまいます。

１．うつ伏せになる
手を重ねて額の下に置き、うつ伏せになる。
このとき筋肉を使っていないと、お尻の肉が外側にだら~っと流れ、ひざが曲がり、つま先が内股になる。自分の現状をチェックしてください。

2．太ももをつけ根から外側に(かかとを内側に)ひねる
お尻の筋肉を使って、太ももをつけ根から外側にひねる。
ももの内側を床につけるように。

3．ひざを伸ばし、そのまま仰向けに
2の状態をキープしつつ、ひざをまっすぐに伸ばす。
太ももの前側の筋肉をしっかり収縮させて。
これが、お尻や太ももの筋肉で、キュッと引き締まったヒップラインを作っている状態。
しっかり伸ばしたら、その姿勢のまま仰向けになる。
お尻が、床と接している面積が小さくなっているのがわかるはず。

4．最後にあお向けで伸びをする
最後に、腕も伸ばして思い切り身体を上下に伸ばす。

起き抜けにこの伸びをするだけでも、全身をストレッチし、整える効果あり。

張りやつまりの原因は、おっぱいだけでなく上半身全体！

産後、急におっぱいが張ってきてその痛みにびっくりする人もいるかもしれません。

おっぱいが張ったり詰まったりすると意識は乳房そのものに向きがちですが、原因は上半身全体の血行の滞りにあることのほうが多いのです。

肩甲骨を動かし背中の筋肉をしっかり使って新鮮な血液を流し込んであげるのが一番！

基本姿勢のポイント

腕を回すときは肩をすくめず後ろにもしっかり引いて！

背中がガチガチにかたくなっている人は、動かすだけでもグッと楽になりますよ。

１．横向きに寝てひじを回す
横向けに寝てひじを曲げ、ひじで円を大きく描くようにして腕を回す。
肩や背中がほぐれるまで続け、反対側も同様に。

肩は耳より後ろ
肩を下げ、意識してリラックスさせる。
両肩を結ぶラインはつねに床と平行な状態に

首をすくめない

恥骨からおへそまでを床に対して垂直に

骨盤は左右対称

立っているときも、骨盤は傾けず床と平行に。
左右対称な状態を保って。

お尻はしめる
足の付け根から太ももを外へひねり、お尻は常に引き締まった状態に。

つま先は外向き
内股にならないよう、つま先はつねに外向きに。
お尻の筋肉が使えていれば内股にはなりません。

一日に何度もするオムツ替え、そんなオムツ替えでエクササイズ！

腹筋背筋に効き、セクシーな背中のポイントとなる中央の溝を作ってくれます。

基本姿勢のポイント

背中の中央に溝ができるようにしてみて！

脚を組み替えてお尻も両方ストレッチできますよ。

１．あぐらをかき、恥骨からおへそを垂直に
あぐらをかき、骨盤を起こし、腹筋、背筋を使って背中もまっすぐに。
赤ちゃんは自分の近くにまっすぐ寝かせる。
この状態でオムツ替えスタート

2．身体を前に倒すときは足の付け根から
身体を前に倒すときは、おへそから上でなく(背中を丸めず)、足の付け根から上全体を、まっすぐ保ったまま前に倒す。

腹筋、背筋が使われていると同時に、前に出ている脚側のお尻もストレッチされる。

そけい部やひざの裏側の老廃物も押し流そう！

基本姿勢のポイント

今度はオムツ替えを開脚して行います！

そけい部は老廃物がたまりやすい部分。
しっかり伸ばして、下半身全体の老廃物を押し流してしまいましょう。

１．開脚して座り骨盤を起こす
床に開脚して座り、赤ちゃんは足の間に寝かせる。
骨盤は起こし、下腹部は床に対して垂直な状態に。
つま先は天井に向け、かかとを突き出してひざ裏をストレッチ。

2．足の付け根から全身を前に倒す
作業中に体を倒すとき、脚の付け根から上全体をまっすぐに保ったまま前に倒してそけい部をストレッチ。

これを続けていると、次第に股関節が柔らかくなり、より大きく足が開けるようになる。同時に腹筋と背筋も鍛えられる。

注：この体操は、骨盤臓器脱（子宮脱 膀胱脱 直腸瘤）の方はオススメできません。

産後って身体がしんどいですよね。
産褥体操は出産で体力を出し切ったお体を身体に優しい適度な運動で回復に導きます。

もし、ご自身の体調がすぐれない場合は無理をしないことが大切です。

また、お医者様の指示を最優先してくださいね