バランス工房

↑お客様の声を基にしたマンガです

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１０ヶ月間、ママのお腹の中で大事に大事に守られてきた赤ちゃん。

その頃は羊水の中でゆったり心地良く浮かび、またはしっかり保護され、必要な栄養もへその緒を通じて与えられていました。

ママの産道を通り抜けこの世に生まれてくると同時に、赤ちゃんのからだの中では、肺が酸素を血液に送り、肺呼吸が開始されます！

こうしてこの世に新たに誕生し、生きていくことができるようになる赤ちゃん！

０ヶ月の生まれたばかりの赤ちゃんに対して、ママやパパもはじめてであれば、尚の事興味津々ですよね。

新生児の赤ちゃんはどんな様子でどんな感じなのか、詳しくみていきますね。

赤ちゃんは、お腹の中にいる頃からママやパパの声を聞いているので、ちゃんとわかるんですよ。

ですので、ママやパパの声をかけてあげると、手や足をばたつかせて応えてくれたりもします！

また赤ちゃんは声の調子も分かるようで、ママやパパの声を聞いて、喜んでるな、イライラしてるのかな、怒ってるな・・・などと感じとって、反応するようになるそうです。ビックリ！

３ヶ月ぐらいにになると、声のする方へ顔を向けるようになりますよ。

ちゃんとはっきり見えているわけではありませんが、目にはぼんやり写っているようです。

ときどき動くものに反応して、追いかけるように目を動かすのはそのためです。

ママやパパの優しい表情も、きっと伝わっています。

赤ちゃんをあやす時は、いつも優しい顔を心掛けて下さいね。

今まではへその緒から栄養を吸収していた赤ちゃんですが、これからはママのおっぱいが栄養源！

なので赤ちゃんは、ママのおっぱいが大好きなのです。

不思議なことに、ママに抱っこしてもらって温かい肌に触れると、自然とおっぱいを探りあてます。

大好きなおっぱいを飲みながら、ママに優しくなでられ、声をかけてもらえたり、語りかけられて、ママへの安心感や信頼感も育っていくのです。

ママやパパが赤ちゃんの指を触れると、とても小さな可愛い手でギュっと握り返してくれますよね。

これも喜びもひとしお、なんとも可愛らしく愛おしい瞬間です！

このギュッと握り返してくれる行為は「握り反射」といわれるものです。

赤ちゃんは、まだまだ体の動きを支配している中枢神経も未発達なため、原子的におきてる行為なんです。

口に指を入れると吸いつきますよね。

赤ちゃん自身も、自分の指をおしゃぶりします。

中枢神経も未発達なため、原子的な反応の一つです。

新生児の赤ちゃんは１日に何度もおしっことウンチをします。

なので、おっぱいをあげる前やあげた後など、オムツを確認してみて下さい。

濡れていたら、取替ましょう。

今は、おしっこなどを素早く吸収し、ゼリー状に固まるオムツが主流ですが、「また部分」を触ってみてぐにゃっとしていたら、換え時です。

赤ちゃんも徐々に成長すると、オムツ交換してしばらくしてからとか、お昼寝のあとなで、少しずつおしっこやウンチのリズムを作っていきますので、それに合わせて取り替えていきましょうね。

ママのおっぱい自体も、赤ちゃんに吸われれば吸われるほど、出るようになります。

なので、新生児期には、赤ちゃんが泣いたらおっぱいをあげるようにして下さい。

その際少し注意したいのが、赤ちゃんにおっぱいをあげよとがんばりすぎて、初めはついついママも力が入り過ぎたり無理な姿勢になりやすく、そのせいで肩こりや頭痛、腱鞘炎になる原因になるおそれもあります。

赤ちゃんの方も、ママの緊張が伝わって、気持ちよく飲めないこともあります。

焦らなくて大丈夫！

肩の力を抜いて、リラックスリラックス。

赤ちゃんは、ママの肘に頭をのせるように、ゆったり抱っこするといいですよ。

また、赤ちゃんがママの乳首を吸う際、浅すぎるとうまく吸えませんので、なるべく赤ちゃんの舌の上に乳首がのるような感じに深く含ませますと、赤ちゃんも舌を使って、上手に吸うことができますよ。

搾乳した母乳を冷蔵庫での保存は、２～４度の冷蔵庫内であれば、２４時間くらいは細菌の繁殖などはみられないとのデータもあるようです。

母乳に含まれる免疫物質や抗細菌物質なども、破壊されないようです。

母乳を搾乳する場合は、必ず清潔な手で搾乳し、清潔な哺乳瓶や母乳パックなどに１回分づつ入れます。

赤ちゃんに飲ませる際は、ぬるま湯にその容器ごと入れ、人肌に温めたあと、授乳して下さいね。

また冷凍庫で保存される場合、マイナス２０度の冷凍庫内であれば、細菌の繁殖はほとんどなく安心です。

ただ、免疫物質などは冷凍することで、いくぶん破壊されてしまうようですが、長期保存したい時は、冷凍がオススメでしょう。

母乳を搾乳する場合は、必ず清潔な手で搾乳し、冷凍保存用母乳パックに１回分ずついれます。

解凍する際、電子レンジなどはNG！

６０度以上で加熱してしまいますと、免疫物質や抗細菌物質など破壊されてしまいますから、解凍する際は、室内の自然温度で解凍しましょう。

温める際も、ぬるま湯にその容器ごと入れ、人肌に温めたあと、清潔な哺乳瓶に移して授乳して下さいね。

赤ちゃんの生まれてから１ヶ月までの間は、人の一生の中でこれほど成長する時期はないのではと言われているほど、とってもめざましく成長をしていく時期です！

身長は１ヶ月で平均して４センチも伸び、体重は１日約30グラムづつ・1ヶ月で１キロも増えていきますので、全体的に赤ちゃんらしく、ふっくらとしてきます。

もちろん個人差はありますから、機嫌が良くて健康なら、増え方が少なくても心配ありません。

このころは、腕もW型、足はM字型に曲げてきます。

このころになると、ママと赤ちゃんの授乳ペースも出来てきますので、ママも少しはラクかも。

赤ちゃん自身も起きている時間も少しづつ長くなってきますので、ある程度１回にまとまった量を飲めるよになってきたり、
だいたい３時間ごとにおっぱいをほしがる頃かもしれません。

３時間おきに欲しがらなくても、大丈夫！

それも個人差ですし、おっぱいをよく飲んでくれて、体重もふえているようであれば、問題ありませんよ。

０ヶ月の頃の、ギュって掴む握り反射や、指をくわえる吸てつ反射はそのままですが、その他にも、刺激を受けた時に両手を空に広げて空を掴むような格好をする「モロー反射」や、さきの下で抱えた時に歩きだそうと足を動かす「自動歩行反射」などの動きもするようになります。

大好きなママがそばに来ると「ママだな。」って分かるようになってくる頃です！

ますます可愛く愛おしいですよね

沢山目を見て、話しかけてあげて下さいね。

耳もますますクリアに聞こえて、声に反応してくれますよ。

まだこの頃の赤ちゃんにとっては、泣くことがコミュニケーションの中心ではありますが、「ウー」「アー」とか、喃語も出してきますよ。

優しいママの抱っこは、赤ちゃんにとっては何よりの至福のスキンシップ！

よく「抱き癖がついちゃうから、泣かせておいたほうがいいよ！」なんて一昔はそんな声も多かったですが、心配は無用！

巷のそんな噂より、抱っこが後々良い影響与えるということが判明してきています。

こんなにまだ小さな体でも、うつ伏せにすると頭を持ち上げ、自分の体を動かそうと力入れたりします！

産後１ヶ月になったら、赤ちゃんが生まれたお医者さんとかで、１ヶ月検診を受けて下さいね。

１ヶ月検診とは、心臓の異常、関節脱臼、母乳不足、からだの動きなど、赤ちゃんにとって、とても大切な検診です。

ママは普段から、赤ちゃんの入浴前後の裸にした時、手足がﾀﾞﾗ～ってしてないか、または片方だけ動かして、片方動かさないなどの異常がないか、体のすみずみまでみてあげて下さいね。

各市町村で、３～４ヶ月検診、５～６ヶ月検診など実施されてるので、定期的に検診は受けて下さいね。

生後１ヶ月くらいは、ベビーバスで沐浴させて下さいね。

赤ちゃんが大人と一緒のお風呂に入れるのは、へその緒が取れたあとのジクジクが治ってから。

それまでは、そこから雑菌が入って炎症を起こしてしまうこともあるので、控えて下さいね。

また、大人と一緒のお風呂は、首がすわっているようだと、尚のこと安心です。

赤ちゃんの耳の後ろは垢がたまりやすいので、沐浴上がりに是非スキンケアなどの体のメンテナンスを！

赤ちゃんは爪も伸びやすいので、１週間に１～２回程、寝ている間に赤ちゃん用の爪切りで切ってあげましょう。

この頃が一番おっぱいをたっぷり飲む時期で、１回の授乳で150～200CCも飲む赤ちゃんもいます！

赤ちゃんも、飲み方にも慣れてきてるし、ずいぶんたくましくなってきます。

１回にたっぷりのめるようになると、夜寝る前にのめば、朝までぐっすり寝て、持つ赤ちゃんも多くなってきますね。

目や耳の機能も発達していきていて、自分の口から発した喃語も、ちゃんと聞こえているんです！

だから中には、起きていると「アー」とか「アグアグ」とか「ウー」と、ひっきりなしに声を発している赤ちゃんも多いのです。

また、機能の発達に伴い、大きな音に恐怖を感じたりし始め、玄関のチャイムやベルの音にも、反応するようになってきます。

赤ちゃんが少しづつ、手や足を思うようにうごかせるようになってくると、自分のてを不思議そうに見ていることも多々あります。

何かを手に持たせると、長い間にぎっていられるようになってきたり。

ただし、思い通りに動かせないと、振り回したりして、自分の顔にぶつけたりすることもあるので要注意！

こういった一人遊びを、少しずつしていきます。

この時期の赤ちゃんは、例えばお姉ちゃんやお兄ちゃんにも反応を示します

お姉ちゃんやお兄ちゃんの語りかけにも、嬉しいときには喜んで笑顔みせたり、イヤな時には泣いて気持ちを表現してます

指しゃぶりが大好きな赤ちゃんですが、これも立派な発達の一つの階段です。

舌や唇は、ほかの器官とはさらに敏感なので、赤ちゃんは舐めることで、新しい情報として、脳に伝えているのですよ。

目の機能も発達してきているので、ママをみて喜ぶし、ママのこともよ～く分かるんです！

「ウー」「アグアグ」など喃語も増えて、大好きなママへ一生懸命はなしているよう。

是非ママからも、目を見て優しくいっぱいお話してあげて下さいね。

少しの間なら、首ももちあげられるようになってきます！
ほんとに成長が早いですね。

首がすわるようになるにつれて、自分の好きな方を向いたり、動くものに目で追いかけたり、脳も急激に発達していきます！

機嫌や食欲もそうですが、おしっことウンチで健康チェック！

赤ちゃんの健康や体の様子を見る方法として、ご機嫌か、熱はないか、食欲はあるかのチェックの他に、おしっこやウンチを観察するのも、一つの方法なのです。

回数などは赤ちゃんによって様々ですが、おっぱい飲ませる前にオムツ取り替えたのに、おっぱい後スグおしっこをする赤ちゃんもいれば、３～４時間オムツが濡れない赤ちゃんもいます。

また、腸や、大脳の排便中枢も発達してきているので、次第にウンチの感覚が掴め、ウンチの回数も減ってきます。

・赤いウンチ

いちごジャムのような血便が出たり、赤ちゃんも激しく泣いたり吐いたりするよう時は、腸重積症の疑いがあるので、スグに病院へ！

・黒いウンチ

ウンチに血が混じるとタール便と呼ばれる黒いウンチが出ます。

もしかしたら、胃や十二指腸潰瘍による出血が疑われるので、こちらもスグ病院へ！

・白いウンチ

この場合もロタウイルス性下痢症、先天性胆道閉鎖症の疑いがあるので、早めに病院がよろしいですよ。

３０分くらい、外のお散歩を楽しみましょう。

流れとしては、退院後から１ヶ月くらいは、換気も兼ねてお部屋の窓を開け、外の空気に少しずつ触れさせていきます。

皮膚や呼吸器、粘膜などに刺激を与え、少しずつ鍛えることが出来ます。

１ヶ月過ぎた頃から、５分くらいから始めて、ママに抱っこやおんぶされながらでも、少しづつ外へつれてくようにして下さいね。

２ヶ月くらいからは、ベビーカーなどに乗せて、３０分くらいお散歩するといいですよ。

でも要注意なのが、夏場のアスファルトの照り返しは、赤ちゃんにとって非常に大きな負担となります。

また、ベビーカーのいちは、ちょうど車の排気ガスがまともにかかる位置になってますので、
夏場の暑い時間帯、交通量の多い場所や、人混みは避けるようにして下さいね！

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そろろママになりたいな。と考えてる新婚さんや、２人目・３人目が欲しいかも。と考えてるベテランママさんも、そんな時に心身共に強い味方・子宝に効果ありと言われるパワースポットに訪れてみませんか？

今回は東京＆関東周辺で、とっても有名で、子宝や安産の神様といわれている神社を４社ご紹介します。

この季節、春の爽やかなそよ風にさそわれて、是非気分リフレッシュや運気UPも兼ねて訪れてみて下さいね。

越谷 香取神社 【埼玉県越谷】

木々に包まれた、緑豊かな場所にある越谷の香取神社。

こちらの香取神社は、子授け・安産のご利益があるとされる主祭神、木花咲耶姫（コノハナサクヤヒメ）が祀られています。

木花咲耶姫は、日本神話の古事記にも記されている、とても美しい女性の神様。

その言い伝えでは、木花咲耶姫あまりの美しさに、天界から最初に地上の降りてきたと言われるニニギノミコトが、彼女の姿をひと目みただけでたちまち恋に落ちてしまう程。

そして結婚後、一夜限りの契りを経て、彼女は身ごもりました。

しかし、たった一夜で子どもが出来るものかと疑ったニニギノミコトに対して、身の潔白を明かすため、燃え盛る火の中で、愛する人の子どもを生んだ、見た目が美しいだけではなく、勇敢さと心の強さも備えた、女神様なのです。

森戸大明神 【神奈川県葉山町】

「大明神」この響きだけでも、訪れるだけで、とっても運気上がりそうな気がしませんか？

境内の裏は壮大な海が広がり、立派にそびえ立つ富士山も拝める絶景のスポットでもあります。

こちらの境内には「まいられよ 子宝の福 さづか理りに」と刻まれている石碑がたてられている水天宮があり、とても古くから篤い信仰を受けています。

全国から子授けや安産の願掛けなどで、沢山の人が訪れて来るほど。

子授かり祈願で参拝すると、子授御守りとともに、子宝石を分けていただけます。

その子宝石と子授御守と一緒に毎日お参りすると、子宝に恵まれると古来より恵まれると、古来より不思議な力があると言い伝えられている石で、お家では神棚や寝室にお祀りをします。

そしてお腹に子どもを宿せた後は安産祈願に行き、出産後はお宮参りの際に、その子宝石へ子どもの名前を書いて水天宮へ奉納します。

大観音時
【東京都中央区】

毎月１１日と１７日に鉄造聖観世音菩薩様がご開帳されていて、とても信仰を集めています。

大観音時の境内に祀られている本願地蔵尊は、夜お参りするとにっこり笑っているようにみえるとか！

そんな柔らかく微笑んでるように見えるようなら、夜のお参りも怖くないかも1?

そしてお参りした後に、やがて願いが叶ったというとても有り難いお地蔵様で、通称「願いの地蔵尊」と呼ばれ広く慕われています。

岩船山高勝寺
【栃木県下都賀郡】

むかしむかし宝亀2年、明願というお坊さんが「生身のお地蔵さんを拝みたい」と夢のお告げにやってきた土地と言われているのが、ここ岩舟山。

そして、本尊の地蔵尊は「生身の地蔵」と呼ばれ、子授け・子育て・安産の地蔵尊であることで有名です。

徳川三代目将軍家光の側室のお楽が、とても信仰し、その御利益で生まれたのが、四代将軍家綱とのこと。

女根を表すとされる奥の院と、男根を表す山上のお地蔵様と両方拝んで護摩祈願すると、子宝にめぐまれるとされています。

口コミで話題となっている赤ちゃんを授かるジンクスのある子宝グッズをご紹介します。※画像はイメージです。

さるぼぼ

こうのとりキティ

子宝の神様　木村さん

富士山の絵

どれか一つでも気になったら、是非足を運ばれてみて下さい。

あなたに、コウノトリが飛んできますように。

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産後抱えているモヤモヤした気持ち、決して他人事ではないのかもしれません。

自分のその時の状態を冷静に振り返られるのは、トンネルを抜け出せられたあとからこそです。

「精一杯でわからなかったけど、もしかするとあの時、私も産後ウツだったのかもしれない」

そう実感されたママ達の、産後ふさぎ込んだ気持ちなどをどんな風に乗り越えたのか、

体験談がよせられてるので、参考にされてみてください。

夫の「手伝ってあげている」に、思わずカチン！

思い切って気持ちをぶつけ話し合ったら、ずいぶんラクになりました。

私の実家が他県にありとても離れてるため、とても親に頼れる環境ではなかったので。

産後は「自分んでなんとかしなければ！」という思いがとても強くあり、もともとゆったりしている夫の性格でしたが、ますますのんびりして見える夫の言動に、イライラしてしまうことがよくありました。

冷静にして思えば、夫なりに育児には積極的にしてくれていたほうなのかもしれません。

でも、子どもが泣いていているのに、全然気が付かない様子を見ると、私のストレスは一気に湧いて急上昇！

あの頃、私は夫の育児に対して「やってあげている」とか「手伝ってあげている」みたいな意識で、取り組んでるんだろうな・・・と、そんな風に日頃感じてからだと思います。

ある時、一度口論のあとに思い切って、「育児って産んだママがやるものとか、私一人で全部やるのが当然だとおもってない！？」と思わず問いただして、聞いてみたんです。

そしたらやはり図星だったようで、それからは「一緒に育児をする」という心持ちや意識に変わってくれましたので。

どうして欲しいのかとか、どう思ってるのかなど、どんなことでも言葉にしなければ、相手に伝わらないし、理解してもらえませんよね。

私もどこか、夫なんだから言わなくても分かってくれたり察してくれて当然！と思っていたところもありましたし、今回のことで、不満をため込み過ぎず、思っていることや、考えていることを、時には正直にぶつけてみるのも大切だなと、思いました。

それに、私自身も「育児は母親がするもの」と頑なに思い込んでいた部分もありましたので、夫に話してからは、そんな心や気持ちも緩和され、私自身だいぶラクになれました。

赤ちゃんにおっぱいをあげる授乳期間が気になってしまって、パニックに！

不安でたまらなくて、何度も何度も泣いていました。

私が気持ちが落ち込みはじめたのは、産後１ヶ月くらいからでした。

それまでは、初めての出産でしたし、無我夢中で過ごしていましたから。

ある時から、赤ちゃんにおっぱいをのませる授乳期間がすごく気になるようになってきて・・・。

本当ならミルクの間隔は３時間ごとのはずなのに、１時間や２時間くらいで泣かれてしうととにかくパニック！

子どももミルクをあげるまでは、息が止まってしまうのではないかと思うくらいの大泣きでしたので、つい先まわりして、ミルクをあげてしまうこともしばしば。

そうすると今度は「このままおっぱいをいっぱいあげてたら、乳児肥満になってしまうのでは？」と心配になり、常に赤ちゃんにおっぱいをあげる間隔のことが気になり、不安でいっぱいで。

里帰り出産でしたので、３ヶ月ほど実家でお世話になっていたのですが、私よりも母親に子どもがなついているような気がしてしまってたのも、落ち込む原因のひとつでした。

私があやしても泣き止まないのに、母親があやすとあっという間にごきげんになるので、この状態で自宅に戻ったら、どうなるんだろうと不安でたまらなくなり、自信がなくて毎日泣いていました。

でもこのままではいけない！と必死で気持ちを立て直すようにしました。

不安なことや心配なことは溜め込まず、先輩ママでもある、姉や友人、信頼できる助産師さんに相談して手助けしてもらううちに、少しずつ気持ちの余裕を取り戻せていけました。

振り返って思えば、あの頃の私は産後ウツだったのかもしれません。

でもあまりひどくならず重症にならならずに乗り越えられたのは、根気よくわたしの話を聞いてくれた周囲のみんなのお陰だと思っています！

誰かに話をきいてもらうだけでも、本当に気持ちも違ってくると思います。

メールやlineなどの連絡も途切れがちになるほど、誰とも話したくないほどに・・・
長いトンネルは半年続きました。

私は妊娠高血圧症と椎間板ヘルニアで、産前と産後合わせて約１ヶ月半ほど入院していました。

おまけに退院後も乳腺のトラブルがあったりで、心身ともにかなり参ってる状態でした。

最初に気分の落ち込みを感じたのは、産後２日目の頃。

生まれた赤ちゃんの頭に、いちご状血管腫できていて、私は自分が赤ちゃんの頭に携帯電話をぶつけてしっまたのが原因だと思ってしまったのです。

いちご状血管腫とは、赤いあざの一種で、大きく膨らむこともあるけど、成長するにつれ消えていくのですが。

まわりのみんなは、どんなに大丈夫だからと言ってくれていても、毎日悩み続けて、不安や心配ばかり募っていきました。

ついには、誰とも話したくなくなり、lineやメールなども送りたくなくなって、電源を切って過ごしていました。

その頃は、携帯電話を目にしたり見るのさえイヤで、一時は本気で解約を考えてた程でした。

その頃の様子を身近で見ていた母の話によると、私がいつ飛び降りてもおかしくない状態だと思って、とても心配していたそうです。

自分でも、ちょっと普通の精神状態ではなかったと思います。

里帰りをした実家では、ずっといてくれてもういいよと言ってくれていたので、甘えて、夫と子どもと３人でしばらくお世話になっていました。

家族や助産師さんに甘えさせてもらい、長いトンネルを抜け出さたのは、産後半年を過ぎる頃でした。

子どもが４ヶ月の頃に、地域の親子教室に参加したり、少しずつこもらず外の世界にでかけるよにしたのも元気を取り戻すきっかけになりました。

体験談をよせてくださったママ達のように、産後ウツになっている時は、ご自身でも気づきにくいこともあるようです。

そして、産後ウツはだれにでもなる可能性があるのも。

決してその人の心が弱さが原因で起こるとトラブルではありません。

妊娠を機に女性ホルモンのバランスが大きく変化し、出産を堺に体内環境もガラリと変化し、おまけに自分を取り巻く周囲の環境の変化も、とても激しい時期ですので、産後はつまり、ウツになる条件がそろいやすい時期でもあるからです。

育児には終わりがなく、心も休まる暇もないので、日頃から育児を完璧にこなそうとしているママほど、ある時突然、これまで張り詰めていたものが、プツリと切れたかのように、心が沈みウツになる場合が
多く見られます。

几帳面でがんばり屋さんの性格のママは、特に注意が必要です。

産後ウツにかかる多くの方は、自分一人で思いつめたり悩みはじめることから進行していくケースも多いですので、まずは一人で思い悩まず、信頼できる助産師さんなどに相談し、モヤモヤや胸のうちを少しずつでも解き放していくのが、深刻化を防ぐ大きな要因です。

出産後は、慣れないことでいっぱいなので、より気持ちも不安定になりがち。

全てを完璧にやりこなそうとしないで、時には人に甘えたり、時には人に気持ちを素直に打ちあけたりと、心をほんのわずかでもゆるめたり、開くとちがってくるようです。

もしも、心開いて話せたり打ち明けられる人が身近にいないという方は、専門家や専門医に相談するのもおすすめです！

この専門のみなさんは、気持ちが落ち込んでなんかおかしいなと思えるみなさんの味方なので、安心してお話してみて下さい。

もちろん相談内容は秘密厳守されますので、ご安心を。

是非一人で悩まず、公共機関の窓口を積極的に活用してみて下さいね。

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妊娠中から産後にかけて、バストの急激な変化にビックリされるママも多いはず。

大きくなれた。なんて喜んでたのもつかの間、しぼんだ、垂れた、左右うの大きさが違う！？などなど

気づいてからなんとかした～い！！とお嘆きのママたちも沢山いらっしゃるようです。

授乳する時おっぱいの形が崩れるってホントなの！？

正しいケアの仕方や知識を身につけて、おっぱいの崩れに歯止めをかけましょう。

産前産後のバストトラブルで最もよく上がる声は

「胸がたれた」
「バストのトップ位置がかなりさがった」
「バスト全体にハリがなくなったみたい」
「乳首の色が黒くなった」
「乳房は元の大きさに縮んだのに、乳首は大きいまま・・・」
「ついつい授乳しやすい方でばかりおっぱいをあげてたら、左右のお大きさが違くなっちゃって」

などなど、さまざまな変化に戸惑われたり、悩まされているようです。

形くずれの対策には、産後６ヶ月以内が効果的です！

妊娠・出産を期に、お乳を作り蓄えるためにバストはお大きくなりますが、赤ちゃんが離乳食へと

移行する卒乳の頃に、バストの大きさも元に戻ります。
その間バストに脂肪がつくとハリを失う原因に。

体重が戻りやすい産後６ヶ月以内のケアが、バストにも大きく影響します。

おっぱいは元々骨や筋肉がないため、下がってしまったりたれ気味になったバストは、ブラジャーなどで

支えたりケアしないと、乳腺堤靭帯が伸びて、ますます下垂してしまいます。

１度伸びてしまった靭帯は、残念ながら戻ることはないので、あとで涙を流す前にしっかりとケアしましょうね。

では、何がバストの形やハリに影響を与え、何をすれば改善されるのでしょう？

『胸をきれいに保つポイント』をあげてみましょう。

出産回数が多いと、バストの変化も大きいような気がしますが、必ずしも出産回数とバストの変化は

比例しません。

何度出産しても、きちんとばすとや体型が戻る人もいます。

出産回数を重ねれば、それだけバストの形が崩れるというわけではなく、その差は出産ごに

ケアをしたかどうかが、大きな別れみちのようです。

出産を経験しなくても、年齢とともにバストは少しづつ下垂していきます。

２人目３人目出産は出産年齢も、１人目のときより上がっているので、バストの変化を大きく感じやすい

ことはあるでしょう。

産後も特に、１日３食バランスのいい食事と規則正しい食生活を心がけるのは大切なことです。

極端なダイエットは、バストのキレイな形を保つ上でも、もってのほか！

バストの形とは直接関係ないのもの、動物性の油を摂り過ぎると、母乳が詰まってトラブルにもなりやすいので注意して下さいね。

大胸筋といわれるおっぱいの土台を支える筋肉を鍛えるのは、美しいバストラインをキープに効果あります。

妊娠・出産で増えた脂肪は、皮下脂肪とは違うので、落ちやすいのが特徴です。

特に産後６ヶ月以内は脂肪が落ちやすい時期でもありますから、この時期にエクササイズは効果的です。

ただ、運動の際には靭帯が乳腺堤靭帯が伸びないよう、バスト全体をブラジャーなどで支えて下さいね。

２人目３人目出産は出産年齢も、１人目のときより上がっているので、バストの変化を大きく感じやすい

ことはあるでしょう。

きつすぎるものや、サイズが合わないものは、形を崩す原因になります。

全くブラジャーをしないのはと乳腺堤靭帯が伸びてしまって、下垂の原因になります。

ジャストフィットのブラジャーは、産後のバストにもいい影響を与えますから、１ヶ月検診で問題がなければ、

自分にあった補正下着などをつけ、脇の下から背中に流れる脂肪を手のひらで胸まで持ってきて、なるべく円錐形の形を保つようにしましょう。

卒乳の頃に自然と徐々に戻りやすいバストですが、妊娠中～産後の体重増加脂肪がついて大きくなってしまうことがあります。

バストは、エクササイズなどで、ついた脂肪を落とす必要があります。
産後６ヶ月以上経つと、元のサイズに戻りにくくなります。

授乳のときに左右どちらかのおっぱいを偏ってあげると、左右の差が出やすい傾向が多く見受けらるので

要注意。

なんらかのトラブルがあって、片方しかあげれない場合は仕方ありませんが、なるべく左右の

おっぱいの授乳時間や回数を均等になるよう心がけて、交互に授乳をしましょう。

妊娠して乳首が黒ずむのは、ホルモンの影響でメラニン色素が増えるのが原因です。

「卒乳したら元にもどった」という人もいますが、戻り方には個人差が大きいようです。

肌と同じようにメラニンを分解する効果のある美白クリームなどを塗りましょう。乳首専用のクリームもあるそうですよ。

妊娠や出産によっておっぱいが大きくなると、それに伴って、乳輪や乳首が大きくなる場合もあります。

こちらも卒乳すれば、ある程度戻っていきますが、妊娠前と全く同じに戻るということは、

ないと心得ていただいた方がいいでしょう。

ただ、授乳前に乳輪や乳首のむくみをとって、ストレスをなくすことで軽減できますよ。

もともと陥没ぎみだった乳首が、赤ちゃんにおっぱいをあげるころによって出てきて、

それが結果的に乳首が伸びてみえたり、長くなって見えることもあるようです。

いづれにしても、授乳期間に伸びてしまった乳首の長さが、戻らないということが良くあります。

気になって触ったり、かゆくて掻いたりすると
もっと伸びてしまうことがありますので、気を付けましょう。

また、歳と共に胸が垂れると乳首も垂れ目立ってしまいます。おっぱいが垂れないようにバストアップを目指しましょう！

まさに乳房にできる線は、妊娠中の急な体重増加でできる妊娠線と同じようなもの。

おっぱいが急に大きくなり、皮膚が伸びるスピードに、皮下組織の成長が追いつかなくて、

皮膚に亀裂のような線が入ってしまうのです。

完全に失くしたり、キレイに消すのは難しいですが、妊娠線と同じようになるべく線が出てこないように保湿しましょう。

卒乳すれば自然と目立たなくなっていきます。

赤ちゃんを抱っこしたり、授乳やお世話をしたりしていると、日々どうしても前かがみで猫背になりがち。

胸を反らせるストレッチは、バストの圧迫を減らしてラインをキレイにし、母乳の出も良くする効果もあります。

大胸筋はおっぱいの土台となる筋肉です。

ポイントは背筋をしっかり伸ばして、胸をはって行うこと！

呼吸のリズムも大切で、腕を伸ばす時にゆっくり息を吐き、腕を戻す時に吸います。

赤ちゃんのしっかり首がすわったら、一緒に楽しくできるエクササイズです。

赤ちゃんが起きていると、運動やエクササイズなんてやってる暇がない！

そんなママに是非オススメなのが、こちらの赤ちゃんをあやしながらできる運動です。

このエクササイズは、バストの大胸筋と二の腕の筋肉も一緒に鍛えられます。

腕を伸ばす時に息を吐き続け、曲げるときに吸うようにしてくださいね。

※ちなみに、首がまだすわってない赤ちゃんは、絶対にやらないで下さいね！

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妊娠中、いい食事をとは当たり前に聞くけど、何をこころがければいいの？

そんな時に覚えておきたい、かしこい食生活の「あかさたな」

これを心がけるだけで、お腹の中にいる赤ちゃんにとってもママにとっても、とても良い食生活が送れます。

是非おぼえて、日々の食生活に取り入れて下さいね。

今の時代、ありとあらゆる食材がスーパーなどに沢山並んでいますね。

次々と目新しい魅力的な新商品も売りだされています。選ぶのに迷ってしまうほど。

あなたは何を基準に選んでますか？

賞味期限は必ずチェックするでしょうけど、はたして注意するのはそれだけでいいのでしょうか？

売られている商品全てが、必ずしも安全ということではありません。

例えば農薬漬けの野菜や、食品添加物をたくさん使った加工食品、ホルモン剤や抗生物質を投与されたお肉、

汚染された魚・・・

疑い出すと「これは大丈夫なのかしら?」と、安心して買える物がなくなってしまいそうです。

こんなことを話すと、妊婦さんに不安をかきたててしまいそうですが、でも赤ちゃんと自分、

二人分の命や健康の責任があるのですから、やはり食品選びは慎重にしてほしいものです。

ウインナーやハム、ちくわやかまぼこ、漬物や缶詰や瓶詰め、インスタント食品には、お手軽で

簡単に食せますが、必ず添加物が使用されています。

食品添加物の摂取は、少し気をつければ、かなり防ぐことができるのも事実。

妊娠するとなおのこと、「鉄分やカルシウムが不足しないように注意しましょう」と指導されます。

良質なタンパク源も、もちろん大切。

だからといって、大切な栄養だからとあれもこれもと食べると、体重オーバーも。

反対に、体重オーバーを気にしすぎると、赤ちゃんにとっても必要な栄養が足りなくなってしまいます。

だからカロリーは控えめにしつつ、ママの体にも赤ちゃんにもちゃんと栄養を摂ることを念頭におくことが大切ですね。

健康のためには薄味にしなさいとよく耳にしますが、濃い味付けはついつい食が進み、高カロリーになりがちで塩分過多も気になるところです。

料理の仕方によっては、同じ食材でもカロリーの多さも大分違ってきます。

例えば

ぶたのロース肉90ｇを
生姜焼きにすると330Kcal
とんかつにすると480Kcal

お魚のアジ65ｇも、
たたきは89Kcal
フライにすると272Kcal

野菜のナスも、
焼き物や煮物にすれば27～40Kcal程度、
素揚げにすると155Kcaｌ

体重増加が気になる人は、ちょとした調理の仕方を工夫して、美味しく食べて下さいね。

食生活もあまり厳しく制限したり、好きなものや高カロリーなものを我慢したり抑え続けてると、ストレスがたまってしまいますし、楽しくもありませんよね。

だから高カロリーや甘いものを食べる時は、なるべく午前中や、その日のうちにカロリーが燃焼できるように。

そして食事というものは、空腹感をみたすだけではなく、五感をつかい、おいしさを味わうものです。

毎日の献立を考えるのは、一苦労ですよね。

意外と限られた材料しか使ってなかったりもします。

お肉やお魚、そして野菜なども、ついつい同じもばかり選びがちですが、その時その時の旬なものには

からだに良い作用をもたらしますし、栄養も豊富につまってます。

これはよく知れたことですが、急いで食べると、満腹だと感じる前に、つい多く食べすぎてしまいます。

ゆっくり味わいながら、よく噛んで食べる習慣を。

よく噛むことには、食べ過ぎや肥満防止の他に、多量な唾液が消化力を高めたり、老化防止にも繋がります。

そのうえ唾液の中には、さまざまな酵素が含まれていて、食品添加物や発がん性物質に対する解毒効果もあるのですよ！

なので、よく噛むことはいいことづくめです。

一口３０回以上噛むのを目安に。

ひとつの食品ですべての栄養がとれるわけではありませんよね。

毎日さまざまな食品から、タンパク質、ミネラル、ビタミン、糖質や脂質などとらなくてはなりません。

毎日３０品目ぐらい食べるのが理想とされています。

がしかし、これがなかなか難しいもの。

繊維質は、妊婦の大きな味方です。

妊娠すると普段より運動量も減るせいか、便秘がちになるひとも多くみられます。

ただでさえ赤ちゃんでお腹の重くなるのに、お腹にカスをためて生活したくないですよね。

そんな時大きな一役買ってくれてるのが、食物繊維！

いわずと知れた野菜・海藻類は、お腹のお掃除役をしてくれますし、きのこ類は免疫力も強化してくれます。

野菜は生で食べるより、火を通して食べるほうが一度にたくさんの量をたべれますし、腹持ちもいいです。

炒めものなど野菜に火を通すコツは、強火で手早く。

加熱によるビタミンの損失もなるべく少なくなります。

手軽で美味しいハンバーガーやファーストフード、加工食品やスナック菓子など、たまにならいいでしょうけど、頻繁となると考えもの。

特に安くて手軽なファーストフードや加工食品は、どんな材料が使われているか正直疑問なところです。

せっかくいい食材を使って料理を作っても、イライラしたり、プンプンしたり、はたまたブルーな気持ちでいては、美味しさも半減するものです。

日々いろんな気持ちになるのは当たり前のこと。

時には悲しくなったり、怒ったり、気持ちが塞ぐ日もありますよね。

そんな時こそ、食べのもから栄養とパワーを取り入れるつもりで！

以上、妊娠中のかしこい食生活の「あかさたな」いかがでしたか？

妊娠中だけではなく、ずっと適用できるものなので、是非おぼえて下さいね。

↑お客様の声を基にしたマンガです

※プライバシー保護のため、大部分を省略＆削除させていただいております。

食生活や体重管理、もろもろ気をつけない事がいっぱいあるのは分かるけど、

みんなどうしてるんだろうな～？と思うことありますよね？

簡単にできる方法や、続けられる方法があれば、なおのこと知りたい！

そんな時は、やはり先輩ママ達の経験や知恵を借りるのが一番。

今回は妊娠生活を楽しく乗りっきった先輩ママ達の、ちょっとしたアドバイスの声をひろってみました。

体重管理や運動、どうしても食べたくなる甘い物、出産予定日近くなっても子宮口が開く気配もしない時のオススメ方法などなど幅広くありますので、きっと読まれてるあなたにとって、必要なアドバイスがあると思います。

是非先輩ママ達のアドバイスを取り入れながら、ご自身の妊娠生活も楽しくのりっきって下さいね。

妊娠するとまず大変なのが体重管理！と多くのママが声をあげています。

通常よりも食欲も異常に増すし、今まで普段そんな欲しなかった甘いものを体が要求するし・・・

まるでダイエットのような自分との戦い！なんて実感されてる方も、とても多いようです。

きっと、あなたもでは？笑

では、先輩ママ達はどうやって楽しく乗り切ったの？

みなさん食生活は、良質なものを心がけてとるよにしてるのはもちろん、食べる楽しみや、オンオフ、時には自分へのご褒美など、上手にゆるめたりバランスとって乗り切ってるんですね！

やっぱり運動も、手軽で簡単に歩くことをメインとされてる人が多いようです。

歩くことによって、脳内もリフレッシュされたり、心地よさや快適さを感じるホルモンも分泌されるといわれるので、是非日々の気分転換に、自分のペースで楽しく歩きましょう。

妊娠してから、『冷え』や『むくみ』を感じるママ達も多いようです。

もちろん身体を冷やさないことに越したことはりませんし、日々の生活を送る際も快適さも違ってきます。

では、先輩ママ達の冷え対策とは？聞いてみましょう！

歩くことによって全身の血流のめぐりがよくなりますし、体重管理だけではなく、冷えの対策の面からも、

歩くことは良さそうですね！

あと、やっぱり「骨盤ベルト・腹巻・くつ下」は、必須アイテムのようです

今からでも是非試してみましょう。

↑こちらは、おかばやし先生がお客様の声を集め８年かけて開発した「下半身美人骨盤ベルト」です。

実際どうなの？という疑問は

こちらの↓動画をご覧頂けると（※たった約３分間で）

ほぼお分かりになられるかと思います。

商品ページはこちら(外部リンク)

体験された先輩だからこそのアドバイスや、名珍言（！？）そんな声もひろってみました！

いかがでしたか？みなさんにとって、何かひとつでも参考になれれば幸いです。

↑お客様の声を基にしたマンガです

※プライバシー保護のため、大部分を省略＆削除させていただいております。

お腹に可愛い我が子をやどして、待ちに待った出産を経て、

その体が少しづつ元に戻る経過で、思ってもみなかったトラブルや悩みが多く出るもの。

中には下のことだったり、デリケートな部分でのお悩みだったりも多々あるので、

いくら仲のいいママ友にも、恥ずかしくて相談しにくい・・・

なんて思われている方、いらっしゃいませんか？

こんな時、みんなはどうしてるんだろ？もしかして、これって私だけ？？なんて、お悩みを一人で抱えている方も少なくないようです。

でも、大丈夫！

みなさんほとんどが、同じような症状お悩みを経験されています。
そしてだからこそ気持ちも分かるし、是非これは知っていて！と応援してくれている方がほとんどです。

産後のママの多くが経験する、ちょっぴり相談しにくい悩みを集めてみました。
これを読めば、もう安心！
悩んでたのは私だけじゃなっかた～！と、肩の荷も降りると思います。

ぜひ参考にされてみてくださいね。

産前から悩むママもいらっしゃいますが、多くの場合、産後直後～３ヵ月頃に症状が現れるようです。

以前はこんなことなっかのに、くしゃみや咳をしたとたんピッと出たり、小走りしたり、

ちょっと重たい物を持ったり、お腹に少し力を入れただけで、少量の尿がもれてしまう・・・

パンティーライナーでは収まらない量の方もいるので、その度に下着が濡れて、

不快な思いをしていたり、中にはお出かけさえ不安に思うママもいるようです。

また、入浴時に膣にお湯が入ったりするので、驚く人も！

妊娠・出産を経て、子宮～膣、肛門周辺の筋肉が伸びたことによるのが原因です。

膣や肛門付近にある骨盤底筋郡と呼ばれる筋肉達は、ハンモックのように子宮や膀胱、

または直腸あたりを支えています。

妊娠中にリラキシンと呼ばれるホルモンがでて、胎盤や骨盤まわりの筋肉を緩める働きをします。

そうすることによって、赤ちゃんがママのお腹の中でしっかりと成長できるよう、赤ちゃんのお部屋であるお腹を整えるために、体が準備を始めるのですね。

これは自然なことです。

ただ、骨盤が横に広がるということは、骨盤の周りにある筋肉や神経も一緒に横に引っ張られて、

だんだん伸びていくということ。

出産時にはその筋肉達も大きく酷使され、出産後には伸びきった状態になっており、

おまけに膀胱や尿道の筋肉達もゆるんでいるために、少しの刺激で尿がもれてしまうのです。

筋肉のゆるみに伴い、子宮や膀胱が下垂気味にななるのも原因といわれています。

骨盤が緩むことや、筋肉が伸びてしまうのは、出産することによっって仕方ないことかもしれないけど、それでは、その後はどうしたらいいの？

ここが、お悩みの皆さん達は一番聞きたいところですよね。
緩みきっただなんて聞くと、とても戻りそうにないように思えるけど、尿もれだってちゃんと改善されていきます。

それは膣や肛門周りにある骨盤底筋を鍛えること。
いわば骨盤底筋体操です

やり方も、とても簡単。

1.肛門を締める感じで、肛門や膣の周りの筋肉を意識しながらキュッと締めて、ゆっくり５つ数えます。

2.数え終わったら、再びゆっくりと筋肉をゆるめます。

たったこれだけ！
特別な準備も全然いらないですし、もちろん座ったままでもできるし、いつでもどこでも簡単に＆おまけに人知れずにできちゃいます。

服装にも関係ないので、１日３０回～５０回以上を目標に繰り返してみて下さい。

根気よく続けることが大切です。

伸びてしまった筋肉だって、徐々に徐々に伸びていったんですよね。

筋肉をつけるのだって、今夜卵やお肉いっぱい食べたからといって、明日起きたら筋肉もりもりに

なってた！なんてことはないですもの

筋肉をつけてく過程は、薄皮を１枚１枚はがすように、焦らずゆっくり根気よく。

これがとっても大切です。

大丈夫です！体って凄いんです！！

やればやっただけ応えててくれます。

早い方ですと２週間、２～３ヶ月で効果を実感される方も多いです！

その中でとくにオススメなのが、骨盤矯正ベルトや骨盤矯正の整体など。

広がり過ぎてしまった骨盤のままで、いくら筋肉を鍛えようと頑張っても、なかなか鍛えにくいのが

正直なところです。

まずは基本の骨盤を定位置に戻す！

そうすことによって、広がりすぎた骨盤がしっかりと締り、筋肉のゆるみで下垂していた子宮や内蔵も

定位置に収まるリ、その状態で骨盤底筋の筋肉を鍛えるのが肝心であり、最大のポイントです！

今、ベルトや骨盤矯正整体など、巷ではとても多く普及していますよね。

それだけ皆さんが、骨盤の定位置の大切さや、その上で筋肉をつけていくことの大切さが

分かりはじめているからです。

ベルトも正しい位置でつけることや、つけ心地の良さも大切です。

これらのことは、膣から子宮が出てきたりはみ出してきたりする子宮脱や臓器脱と言われる症状も

同じ要因です！

是非ベルトや整体なども上手にとりいれて、尿もれや下もトラブル等にも前向きに改善していきましょう

↑こちらは、おかばやし先生がお客様の声を集め８年かけて開発した「下半身美人骨盤ベルト」です。
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これらは、出産時にできてしまった膣の傷が原因。

赤ちゃんがママの産道を通って出る時、とても狭い産道を赤ちゃんもがんばって通り抜けるため、

膣のまわりには沢山の傷がついてしまいます。

これも仕方のないこと。

中には膣の内部に内出血が認められる場合もあるようです。

第一に大切なことは、当たり前のことですが、デリケートな外陰部の部分を、いつでも清潔で

刺激の少ない状態に保つことです。

からだを洗う際は、ベビー用品などの刺激の少ない低刺激性の石鹸などを使用して、やさしく洗う

ことが大切です。

キレイにしなきゃといって、ゴシゴシ強く洗うのは厳禁！

生理が再開している人や、悪露やおりものでナプキンやパンティーライナー使用してる人は、

長時間同じナプキンをあてるのは避けて、できるだけこまめに取り替えたり、交換したりして、

常に清潔に保つよう心掛けて下さい。

それだけでも、気持ちも体も爽やかに感じますよね。

ヒリヒリしたりかゆみがあったりする時に、引っかいたりして刺激を与えると、ますます悪化

する場合があります。

そんな時は、表面が乾かないうちに、非ステロイド系の穏やかな成分のクリームを塗ると有効です。

市販されている薬もあります。

セックスの時には、摩擦や刺激もやはりとても強いので、しばらく痛みを感じる方も多くいらっしゃるようです。

そんな時も無理は禁物で、すべりをよくして膣の中のすり傷の防止にもなるローションや

潤骨油を用いて、セックスを試みるのがオススメです。

一見すると治っている傷も、傷あとはまだ皮膚が薄くなっていたり、刺激にも弱くなったりしています。

セルフケアでも、かゆみやしみるような症状も軽減することは可能ですが、もしも長引いたり

気になるようであれば、婦人科を受診し、お医者様に相談することをオススメします。

しみたり、ヒリヒリするような痛み、かゆみに加えて、外陰部が腫れたり赤くなったり、ただれていたり、あとおりものも増えているというような時は、膣内で細菌感染症が起こっている場合もあります。

そんな時に、個人の判断で市販の薬を使い続けてると、かえってこじらせてしまうこともあります。

デリケートで大事なところだからこ、我慢したりせず無理したりせず、素直に病院へ！

大丈夫！皆さん同じようなお悩みで、病院に訪れている方も多いですからね。

恥ずかしがらずに、ちょっと勇気を出していきましょう。

生理の再開が遅いからといって、心配になることはありません。

再開される時期は、個人差によるものがとても大きいのです。

中には産後１年たっても再開されない人もいますし、時期はいつ来るとか一概に言えないのです。

だから、どうぞご安心を。

母乳育児を続けている人は特に、母乳を作るためのホルモンが、生理を起きにくくさせているために、

再開は遅れがちになります。

授乳をやめると、６週間以内に９０％以上の人が再開されるといわれています。

ただ、たまに聞く「母乳あげている間は生理が来ない」という情報は間違い！

母乳育児されている人でも、早い人は２～３ヶ月で再開される例もあります。

一番気をつけてほしいのは、生理が再開されてなくても、妊娠する可能性があるということ！

通常生理前の２週間くらいまえには、排卵がありあすよね。

出産最初の生理がくるまでは、実はいつ排卵があったのかが分かりにくいのです。

早く次の子どもが欲しい！ということなら問題はありませんが、ママの体の回復を考えると、

できれば次の妊娠までは１年くらい間をあけた方が、万全です。

生理再開された後の周期や、血量が妊娠前と違う！と驚かれる方も多いですが、

日数や周期、生理のスタイルが変わることは、いたってよくあることで、こうしたケースは珍しくありません。

ただ卒乳の母乳を与えるのをやめて、６ヶ月以上経っても生理が再開されない場合は、念のため

産婦人科のおお医者様に相談した方がいい場合もあります。

出産後１年以上経っても再開されない場合は、卵巣の働きに何らかのトラブルが起きている可能性もあるからです。

この場合は、早めに産婦人科に受診することをおすすめします。

便秘は妊娠中からお悩みの方も非常に多いですが、出産後は会陰切開の傷が痛くて、便意を感じても

なかなかいきめない、育児の最初の頃はよけいに体をあまり動かさない、授乳で体の水分が不足しがちと、

便秘を引き起こす条件が重なって痔になったり、悪化させたりします。

便秘の解消こそが、痔の予防と改善策！

お腹の環境が整う、味噌や麹、発酵食品を摂取したり、水分補給や食物繊維を取り入れたり、

軽い運動やストレッチで、気分も体もスッキリ身軽に。

もしも痔の症状が軽いようなら、市販の軟膏を試してみても。

痔は悪化が進むと手術が必要になるなど、治療も大変になってきます。

ひどくなる前なら、座薬や軟膏などで改善されるケースもあるので、肛門科や胃腸科に相談を。

痔もひとりで悩まず、産婦人科などのかかりつけの先生へ相談してもいいと思いますよ。

これ、おっぱいが出たくても出口を失ってしまって、溜まっている状態。

あまり向きをかえなかったり、いつもと同じ抱き方ばかりで授乳してると、

特定の決まった乳管口からしかおっぱいが出ない時に起こりやすく、またはストレスや

きつい下着の着用が原因にもなります。

また食事の面からみると、脂っこいものや乳製品などの脂肪分を捕りすぎると、

おっぱいがつまりやすかったり、ドロッとしてきてしまう傾向も強いようです。

まずは、授乳の際には抱っこの仕方を変えて、赤ちゃんにいろんな方向や全方位から飲んでもらうよにすると、

塞がってた乳管口も開きやすくなり、おっぱいの出もよくなります。

また食事の面からは、たっぷりの野菜の摂取を心がけて、バランス良く。

質のいいおっぱいを作るためにも、脂肪分は大事ですが、動物性の脂質だけではなく、

大豆やオリーブオイルなど良質な植物性脂肪分を積極的に取り入れてみて下さい。

あと、下記の母乳の通り道を作るためのマッサージは、乳首をのばしやすくしたり、丈夫にする効果もありますので、試してみて下さいね。

乳管の通りを良くし、詰まりを解消するおっぱいマッサージ

１、乳首全体を取り囲むように、乳首の周りにバランス良く５本の指をあて、乳首をグッと奥に押し込むようにします。

２，そのまま指の腹と腹を合わせるようなイメージで、乳輪部分を包み込むよにしてつまみ、

前に引っ張る

３、前に引き出した状態のまま、５本の指で軽くしごきます。ポイントは力を入れてゴリゴリしないこと。

これを両方の乳首で行います。

おっぱいの詰まりが解消されず、おっぱいがずっと溜まっている状態でいると、乳腺が細菌に感染して、

炎症を起こしてしまうこともあります。

これが「乳腺炎」

母乳の出が良かったり、あとは糖分や脂肪分の多い食事を好んで摂っている方に、この乳腺炎が

なりやすい人がおおいようです。

乳房がおっぱい詰まって固くなり、ズキズキとした強い痛みが発生したり、ひどくなると

３８度以上の高熱が出る方も

鼻水や悪寒など、風邪と間違えるような症状がでる場合もあります。

やはり乳腺炎で最も効果的なのは、赤ちゃんにおっぱいを飲んでもらうことです！

痛みはあるかもしれませんが、飲ませないでいるとますます悪化してしまいます。

これまでとは違う抱き方をしたり、いろんな方向から赤ちゃんにおっぱいを飲ませるようにして下さい。

しこりができてしまっている固い部分を手のひらで圧迫したり、しこりを散らすように押すような

マッサージが効果的です。

痛みがなくてもしこりを感じたら行うと、乳腺炎の予防にもなります。

おっぱいがパンパンに固くなったり、腫れてきてズキズキ痛む、痛みがどんどんひどくなったり

高熱が出たなどの場合は、我慢したりしないで、早めに受診を！

炎症を抑える必要があるので、お薬も抗生部質が処方されることもありますが、ほとんどの場合、

授乳も可能です。

炎症が悪化していて化膿している場合は、切開して膿を出すこともあるので、早めに受診されて下さいね。

多くの場合赤ちゃんの乳首の加え方が浅かったり、口の中で乳首をつぶして飲んでいることで

起こるようです。

そんな時は、赤ちゃんのおっぱいの飲み方をチェックしてみましょう！

乳首の先だけではなく、ちゃんと乳輪部分まで深くくわえさせていますか？

赤ちゃんの口元をみて、アヒルのように少し唇が外側にめくれていたなら、深く

上手に加えている証拠です。

傷が痛くて飲ませるのも不便のような時は、病院では塗る軟膏を処方してもらえることもあります。

もともと母乳には、赤ちゃんの抵抗力を促すためにも、抗菌作用があるので、切れた部分や傷口に

塗っておくのもオススメですよ。

以上、ちょっと人には聞きづらい産後ママのお悩み。

みんな結構同じようなことで悩んでるんだなって、少しホッとして肩の荷が降りませんでしたか？

あなたの今お辛い状況やお悩みも、「心配ないよ～！大丈夫だよ。」と、いつか誰かの励みになったり、支えにないつかるかもしれません。

いつか先輩ママになるあなたも、今現在ベテランママなあなたも、どうか子育て期間が楽しく健康でに幸せに送れますよう、ご自身の体も大切に慈しみながら過ごして下さいね。

※同じようなことでお悩みの方が、一人でも多く助かったり、お喜び頂けたらという想いでお役立ち情報を公開させていただくことに致しました。ご参考になさってくださいませ。

こんにちはバランス工房です。

今回は骨盤臓器脱の最新の改善方法をお伝えいたします。
前回の骨盤臓器脱ページはこちら→

骨盤臓器脱の方が非常に多く、良くなった方、なかなかすぐに良くならない方いらっしゃいます。

そういったなかで、原因がここではないかというのがわかってきて、治し方についてもわかってきているので、お役立ち情報をお伝えいたしますね。

今まで誰も行っていないようなことです。
下のイラストを見てください。

骨盤を上側から見たイラストです。

4つ骨盤の形があるんですが、真ん中にある空洞の形がそれぞれ違うんですが、
空洞のところが赤ちゃんが出てくる空洞です。

女性の場合、理想の形、安産型の骨盤、骨盤臓器脱になりにくい骨盤というのは、赤色の枠で囲った骨盤です。

類人猿型・幼児型の骨盤が成長して女性型の骨盤になります。
縦長なのが横長になり幅も変わります。

骨盤回りの筋肉も変わってきます。
さらに、骨盤の周りの筋肉も鍛えられてくる。
特に昔の方で力仕事をやっていた方とか、良く歩かれる方に関しては骨盤の後ろ側お尻の筋肉などが鍛えられてくると、安産型・扁平型の骨盤に変わってきます。

穴の形が横長の楕円形になります。
こうなると骨盤臓器脱にはなりにくくなります。

実際にどんな骨盤なんですかというのをメジャーで計っていただけると分かりやすいです。

おそらく、扁平型の骨盤のかたで、骨盤臓器脱になる方はほぼ100%いらっしゃらないと思います。

最近は、類人猿型・幼児型・女性型の骨盤の方が増えてきています。
だから、骨盤臓器脱の患者様が増えているんですね(TT)

その一つの目安として、赤色の線の部分をご自身で測ることができるんです。

赤色の線の長さが、1960年代平均23センチだったと言われています。
その長さがどんどん短くなっていっています。

こないだも20代の症状のある助産師さんが19センチでした。

骨盤の形を改善しましょう！

骨盤が広がってしまうと骨盤の中の臓器は下に下がってきてしまいます。
出産を期に骨盤の下側が広がってきます。
骨盤の穴が広がります。
広がると同時に骨盤の輪の形が変わってきてしまいます。
まず骨盤の下側を広がらないように支えてあげることが優先順位としては高いです。

例えば今の状態で骨盤上記が出ている状態で骨盤底筋をなさっても、力が入らないと思います。
しかも、骨盤の形がイラストのようにまん丸くなっているような状態だと余計力は入らないですし、力を入れずらいです。

最低限、骨盤ベルトで、骨盤の下側を支えてあげることが大切です。
この状態でまず生活していただくのが1つ目です。

どんな骨盤ベルトで支えてあげられたらいいかというと、心地よい骨盤ベルトです。

もしあなた様がトコちゃんベルト２をお持ちであれば、それを骨盤の下側で支えていただけると良いと思います。

もしお持ちでなければ、当院開発の非常に心地が良いと評判の美人ベルト（下半身美人ベルト）を巻いて生活して頂ければ、それだけで内臓下垂や下腹ポッコリが解消されてくると思います。

1から3カ月、巻いておくだけ非常に簡単です。

2つ目は出来れば骨盤ベルトをした状態で骨盤高位をしてください。

寝ころんだ状態で腰を浮かします。

腰の下に座布団などをしいていただきます。
頭より、腰が高い位置に来ることを骨盤高位といいます。

この姿勢を取られると、出てしまっている内臓がへっこみます。
骨盤の形が落ちやすくなっているので、落ちにくく変えていく。
日常生活で変えていくことが大切です。

骨盤高位

最低でも数カ月ベルトを巻いて送ることが大事です。

ベルトをつけていただいたうえで、骨盤の後ろ側、お尻側の筋肉を鍛えてあげられると、安産型に近づいてきます。

安産型に近づくにつれて
お尻側の筋肉はどうやって鍛えるのでしょう。

昔でしたら、雑巾がけ、巻き割りなどがあります。
簡単に安産型になり、骨盤臓器脱がよっぽど骨盤に刺激を与えるます。
無理のない範囲で刺激を与えないと変わりずらいです。

ある程度のことはやっていただく必要があります。

ですが、昔に比べて日常生活で骨盤への負荷が減ってきました。

それでは現代、お尻の筋肉は安産型・扁平型にするにはどうしたら良いか？

それはスクワットです！！
ただし、ひざとひざをくっつけてスクワットがありますが、
それではお尻の筋肉がつきにくいです。

ひざとひざを肩幅より広げた状態でスクワットすると、お尻の筋肉がつきやすいです。

もちろんできる範囲で結構です。
ご自身で続けられそうな回数をさがしてみてください。

骨盤のかたちが変わり、骨盤底筋が鍛えられれば、高い確率で骨盤臓器脱は治ると思います。

軽傷の方は骨盤ベルトを巻いて日常生活していくだけでも治っていく方もいらっしゃいますが、早く治したい方はこれを機にひざを開いたスクワットや骨盤ベルトを試してみてください。

ヨガはたくさんの方がやられていますが、脚を広げた状態で前かがみになるのは控えましょう。
開脚自体骨盤が広がりやすいです。

参考にしてみてください。
ありがとうございました。

骨盤臓器脱でお悩みの方はこちらでもご相談受け付けております↓

※同じようなことでお悩みの方が、一人でも多く助かったり、お喜び頂けたらという想いでお役立ち情報を公開させていただくことに致しました。ご参考になさってくださいませ。

こんにちはバランス工房です。

今回は骨盤臓器脱の最新のよくする方法をお伝えいたします。
前回の骨盤臓器脱ページはこちら→

骨盤臓器脱の方が非常に多く、良くなった方、なかなかすぐに良くならない方いらっしゃいます。

そういったなかで、原因がここではないかというのがわかってきて、良くする方法についてもわかってきているので、お役立ち情報をお伝えいたしますね。

今まで誰も行っていないようなことです。
下のイラストを見てください。

骨盤を上側から見たイラストです。

4つの形があるんですが、真ん中にある空洞の形がそれぞれ違うんですが、
空洞のところが赤ちゃんが出てくる空洞です。

女性の場合、理想の形は、「安産・扁平型」で、骨盤臓器脱になりにくい骨盤というのは、赤色の枠で囲った「安産・扁平型」です。

「類人猿型（幼児型）」が成長して「女性型」の骨盤になります。
縦長なのが横長になり幅も変わります。

骨盤回りの筋肉も変わってきます。
特に昔の方で力仕事をやっていた方とか、良く歩かれる方に関しては、後ろ側お尻の筋肉などが鍛えられてくると、「安産・扁平型」に変わってきます。

穴の形が横長の楕円形になります。

こうなると骨盤臓器脱にはなりにくくなります。

実際にどんな形なんですか？というのをメジャーで計っていただけると分かりやすいです。

おそらく、扁平型の方で、骨盤臓器脱になる方はほぼ100%いらっしゃらないと思います。

最近は、「類人猿型(幼児型)」・「女性型」の骨盤の方が増えてきています。
だから、骨盤臓器脱の患者様が増えているんですね(TT)

その一つの目安として、赤色の線の部分をご自身で測ることができるんです。

赤色の線の長さが、1960年代平均23センチだったと言われています。
その長さがどんどん短くなっていっています。

こないだも20代の症状のある助産師さんが19センチでした。

骨盤の形を改善しましょう！

出産を期に骨盤の下側が広がってきます。

広がってしまうと、臓器は下に下がってきてしまいます。

同時に骨盤の輪の形が変わってきてしまいます。
まず骨盤の下側を広がらないように支えてあげることが優先順位としては高いです。

広がってしまった状態で骨盤底筋体操をなさっても、力が入らないと思います。
しかも、骨盤の穴の形がイラストの「女性型」のようにまん丸くなっているような状態だと余計力は入らないですし、力を入れずらいです。

最低限、骨盤ベルトで、骨盤の下側を支えてあげることが大切です。
この状態でまず生活していただくのが1つ目です。

どんなベルトで支えてあげられたらいいかというと、心地よいベルトです。

もしあなた様がトコちゃんベルト２をお持ちであれば、支えていただけると良いと思います。

もしお持ちでなければ、当院開発の非常に心地が良いと評判の美人ベルト（下半身美人ベルト）を巻いて生活して頂ければ、それだけで内臓下垂や下腹ポッコリが解消されてくると思います。

1から3カ月、巻いておくだけ非常に簡単です。

2つ目は出来ればベルトをした状態で骨盤高位をしてください。

寝ころんだ状態で腰を浮かします。

腰の下に座布団などをしいていただきます。
頭より、腰が高い位置に来ることを骨盤高位といいます。

この姿勢ができると、出てしまっているお腹がへっこんできます。
骨盤の形自体が内臓が下へ下へと落ちやすくなっているので、落ちにくく変えていきます。
日常生活で変えていくことが大切です。

骨盤高位

最低でも数カ月ベルトを巻いて送ることが大事です。

ベルトをつけていただいたうえで、骨盤の後ろ側、お尻側の筋肉を鍛えてあげられると、「安産・扁平型」に近づいてきます。

安産型に近づくにつれて
お尻側の筋肉はどうやって鍛えるのでしょう。

昔でしたら、雑巾がけ、巻き割りなどがあります。
「安産・扁平型」になりやすくなります。
無理のない範囲で刺激を与えていくとよいです。

昔に比べて日常生活で骨盤への負荷が減ってきました。

それでは現代、「安産・扁平型」にするにはどうしたら良いか？

それはスクワットです！！
ただし、膝（ひざ）と膝（ひざ）をくっつけてのスクワットがありますが、
それではお尻の筋肉がつきにくいです。

膝（ひざ）と膝（ひざ）を肩幅より広げた状態でスクワットをすると、お尻側の大切な筋肉がつきやすいのです。

もちろんできる範囲で結構です。
ご自身で続けられそうな回数をさがしてみてください。

骨盤の形が変わり、骨盤底筋が鍛えられれば、高い確率で骨盤臓器脱はよくなりやすいと思います。

軽傷の方はベルトを巻いて日常生活していくだけでもよくなっていく方もいらっしゃいますが、早くよくしたい方はこれを機にひざを開いたスクワットやベルトを試してみてください。

ヨガはたくさんの方がやられていますが、脚を広げた状態で前かがみになるのは控えましょう。
開脚自体骨盤が広がりやすいです。

参考にしてみてくださいね。

骨盤臓器脱でお悩みの方はこちらでもご相談受け付けております↓