骨盤ベルトの意味ってあるの？効果は？
2026-05-18
＜目次＞
「骨盤ベルトの意味って何があるの？」
「効果は？」
「本当に付けた方が良いなら付けたいけど・・・。」
そんなお悩みをお持ちのあなた様へ。
すでに骨盤ベルトを付けたことがある場合は、「付けても効果がでていない理由とは？」
「最高のオススメの骨盤ベルトは？」など綴りたいと思います。
執筆者：鍼灸師 産後骨盤矯正＆マタニティ整体師 延２５万人施術 バランス工房グループ創業者 岡林秀和
１骨盤ベルトの意味ってあるの？効果は？
「骨盤ベルトの意味ってあるの？」という会話が妊婦さんや産後ママの間でわりと話題です。
骨盤ベルトを利用するきっかけをバランス工房独自で調査してみましたが、妊婦さんの場合は、１番目は、「痛み」(恥骨、腰、お尻など)改善のため、２番目は安産のためでした。
産後の場合は、１番目は、「痛み」(恥骨、腰、お尻など)改善のため、２番は「スタイルアップ」でした。
はたして骨盤ベルトを付ける意味があるのでしょうか？
このあたりのことを少しまとめてみようと思います。
1-1 骨盤ベルトの意味や効果はない？
はたして「骨盤ベルトの意味や効果はない？」のでしょうか。
結論からいいますと、、、
「ある種類の」骨盤ベルトを
「正しい位置で装着」
すれば意味は十分ありますし、
「効果を感じられる」かと思います。
今まで骨盤ベルトを付けたことが「ない」方、
付けたことが「ある」方にも、理解できるようまとめてみたいと思います。。
まず、付けたことがない方は、ぜひ試着でもよいですので
骨盤ベルトってどんな感じなのか？を体験していただけると良いと思います。
付けてみると分かりますが、「意外とうまく巻けない」
という方も多いのが、骨盤ベルトの特徴なんです。
以前まで、骨盤ベルトの正しい付け方講習会を５年以上やっていましたが、
多くの妊婦さん産後のママさんが
「付ける位置」や
「巻く強さ」を間違えていらっしゃいました。
つまり開催する意味がかなりありました 笑
最近では、「各商品毎」に正しい付け方の動画などが準備されるようになってきたため、大きく間違える方は減ってきたように思います。
ただ、現在（2019年5月時点）でも、もったいない付け方をされていらっしゃる方が多いのも事実です。
効果のでやすい骨盤ベルトの付け方を知るためには、骨盤についての講義がどうしても少し必要です。
私が「効果の出やすい骨盤ベルトの付け方セミナー」を有料でやっていたときも前半は講義をして、
そのあと後半は「正しい付け方の実践をする形」にしていたのは、講義で習ったあとにインターネットや色々な人の意見や情報に惑わされて、本当のことが分からなくなる可能性があるため、
客観的な事実と、ご自身の体験によって、「頭」と「体」両方で学べると忘れにくいですし、
周りの大切なお友達にも教えることができるようになるからですね。
1-2 どういう理屈で細くなったり痛みが取れるの？
骨盤ベルトを「付けるだけ」で「細くなったり」「痛みが減ったりする」のはおかしなことだと思いませんか？
ですが、実際に、骨盤ベルトを付けただけで、妊娠中や産後の
恥骨痛や太ももや足の付け根の痛み、尾骨痛、仙骨痛、お尻の辺りの痛み
などが軽減したという方は、
私どものクライアント様の中でもかなりの数いらっしゃいます。
なぜ？痛みがとれたり、スタイルアップするのか？というと・・・
そのためには、「痛みがでる理由」を知ると簡単です。
妊娠中、産後は、「骨盤の下側」が広がりやすくなります。
以下は、骨盤を前側(正面)から見たイラストです。
そうすると、外側重心になります。
外側重心とは・・・
こんな感じに赤い部分に体重が多くかかる状態です。
このように骨盤の下側が広がった状態になると、アヒルさんのように、上半身を左右に振りながら歩く形になりやすいです。
お腹の大きい妊婦さんが両手でおなかをかかえた状態で歩いているシーンをみたことがあればイメージしやすいかもしれませんが、上半身を横に揺らしながら歩いている方がいらっしゃいます。
そういった妊婦さんの多くの方が、骨盤周辺の痛みに苦しんでいらっしゃいます。
それは、この外側重心が原因になっていることが多いです。
「私は、妊婦じゃないし、産後でもないだから関係ないわ～」
と思う方もいらっしゃるかと思いますが、実はおおいに関係があります。
なぜか？というと、、、
女性には「生理がある」からです。
生理のたびに、「骨盤の下側が広がりやすく」なります。
生理のときに、腰の下の辺り（仙骨(せんこつ)周辺）が痛くなる女性が多いのですが、これは骨盤が閉じたり開いたりしている証拠といえます。
骨盤が広がることで、普段強くひっぱられることのない筋肉や靱帯がひっぱられた状態になり、その状態で、該当の筋肉や靱帯に力が入る体勢になると、ピキッと痛みが走ったり、鈍痛がでてくるのが特徴です。
この外側重心をできるかぎり内側重心にほんの少し変えるだけで、症状が和らいだり、場合によっては痛みがすべて解消するケースもあります。
重傷の場合、骨盤ベルトを正しい位置で巻くだけではよくならないケースも実際に多々あります。
まずはこの外側重心 → 内側重心よりにできるといいのかも！？ということだけ頭の隅に入れておいてください。
外側重心が強くなるとでてくる分かりやすい現象の一つとしては、
・O脚っぽくなってきた
・靴裏の外側が減りやすい
・猫背がひどい
・骨盤周り(腰、お尻、股関節など)に痛みが！
などです。
※上記写真の方が実際に付けていた下半身美人ベルトについて、詳しくお知りになりたい場合は、詳細を見る
1-3 芸能人タレントモデルさんもマタニティ＆産後に利用する骨盤ベルト
バランス工房では、多くの芸能人さんやモデルさんにご利用いただいていますが、最近特に話題ですよね。
「産後骨盤矯正」や「産後骨盤ベルト」を利用されている芸能人さんといえば、
前田敦子さん、PINKYさん、梨花さん、辺見えみりさん、山本優希さん、瀬戸朝香さん、辺見えみりさん、栗原慧さん、藁谷祥子さん、藤沢あやのさん、井上和香さん、大渕愛子さん、釈由美子さん、飯田圭織さん、福田萌さん、三喜本惠美さん、安田美砂子さん、ベッキーさん、大島美幸さんなどなど、数え上げればキリがありません。
1-4 種類は大きく分けて２つ
1-4-1 素材
生ゴム性か、そうでないか。
通気性がいいものかそうでないか？
生ゴムのメリットは、シンプルで装着しやすいものであること。
デメリットは、長時間付けるのは避けた方が良いところですね。
「伸び縮みしない素材タイプ」のメリットは、血流を長時間に渡って、阻害しにくいです。
逆にデメリットは、座ったときなどに付け心地が悪くなりやすい。
1-4-2 目的
何に「アプローチ」して、「何を目的」にして、その骨盤ベルトを付けるか？はとても大切です。
一番大切な目的、それは、たった一つです。
血流をよくすることです。
ということは、血流を阻害せず、逆に血流をよくするタイプのものがベストということになります。
そういったタイプの骨盤ベルトはというと・・・
「トコちゃんベルト２」や（手前味噌で恐縮ですが）「”下半身”美人ベルト」などです。
画像：xn--tck2atc8ftczc4c.seesaa.net
↑トコちゃんベルト２
↑「”下半身”美人ベルト」
柔らかすぎても、固すぎてもいけないというのがポイントで、出来れば最初は少しだけ固めで、使ううちにその人の骨盤になじんでくるものをオススメします。
また、最低１年以上使用しても、伸び過ぎず、ほぼ原型のまま使えるというのもあると良い特徴の一つです。
1-5 避けたい骨盤ベルト
付けたとき、また座ったとき、きついと感じるタイプの物です。
多くの場合は、マジックテープなどで、「調整できる」ようになっていると思いますので、大丈夫かと思いますが、
もし、付けて座ったときなど調整してもきつく感じられたり、違和感を感じる物は、結局使わなくなってしまいますので、避けられた方がよいかもしれません。
もしくは、違和感を感じないサイズや、調整をなさって使用される事をオススメ致します。
２. 正しい付け方と選び方
骨盤ベルトは、とにもかくにも「正しい付け方」と「選び方」が大切です。
もし可能であれば、試着できるかどうか？確認できるとよいと思います。
2-1 一日つけっぱなしにしていても大丈夫？
「 一日中つけっぱなしにしていて大丈夫なの？」というご質問を受けることが多々あります。
このお答えは、「骨盤ベルトのタイプによる」というのが答えになります。
逆に、「 １日中つけっぱなしにしていてはよくない骨盤ベルト」は、ゴム性能が強いタイプの物です。
使用説明書にも、「当商品は長時間使用されますと、血流を阻害する可能性がありますので、連続してのご使用は30分以内にしてください」など、そういった注意書きがあるはずです。
ゴム性能が強くないものであれば、骨盤を締めるというより、巻いて心地よく支えてあげる形になりますので、１日中付けっぱなしにしていてもまったく問題ないと思います。
ゴム性能が強いものでも、そうでないものでも、結局は心地よく気持ちいい範囲で違和感を感じないように装着することが一番重要なポイントです。
これが、血流を良くするということにつばがるからですね。
「体が嫌がる強さ」や「体が嫌がる位置」だとしたら、血流が悪くなっている可能性があります。
逆に心地が良いということは、血流が良くなっている可能性が高いです。
人間は動物ですので、血流が良くなると、「気持ちが良い」と感じるようにできているようです。
2-2 圧迫度？値段？ゴム性？通気性？24ｈ装着？素材？
「圧迫度」については、多くのベルトが調整できるように作られていると思います。
特に、日本製は細部にまでこだわって何度も改良されて作られているものが多いように感じますので(実際に３０種類ほど購入して使用してみての個人的意見です。。)
安心して使って頂けるのではないでしょうか？
値段は、まちまちです。
「値段重視か」、「素材」や「性能重視か」など判断基準は人によって全然変わってきますので、ぜひこれを機に「骨盤ベルトの意味」を理解されて、しっかり納得できる物をお買い求め頂けるとよろしいかと思います。
ゴム製なのか？については、製品の素材をみれば判断しやすいと思います。
通気性については、意外と大切で、特に日本国内で使用される場合は、通気性が低い物だと夏場暑くて蒸れてしまったり、汗で骨盤ベルトがずれやすくなってしまいます。
特に、お尻部分の素材は、すべて同じ素材でできているシンプルなものが理想です。
なぜかというと・・・
「素材が違う物」がお尻部分の途中にあると、どうしても、違和感が出てきやすくなってしまうからですね。
24時間装着できるかどうか？は結構大切な部分ですので、製造販売元に確認できるとよろしいかと思います。
きっと親切に答えてくださるはず！？です(^^)
素材もだいたい似たようなものが増えてきていますが、なぜその素材にしたのか？の目的が分かってくると、
骨盤ベルトを「開発した経緯」なども見えてきて、分析して判断すると骨盤ベルト選びがだんだん楽しくなってきますよ！
2-3 オススメ骨盤ベルトは？
すでに「トコちゃんベルト２」をお持ちの場合は「トコちゃんベルト２」
まだお持ちではない場合は、「”下半身”美人ベルト」をオススメします。
上記のすべての条件をクリアするために、作られたものですので、まだ試したことがないというあなた様は一度試してみてはいかがでしょうか？
もし、ご満足いただけなければ、全額返金というありえない特典もついていますので、まだお試しでない方は、一度手にとって体感して頂けるとよろしいのではないかと思います。
2-3-1 補足：骨盤ベルトを巻く強さは？
骨盤ベルトを巻く強さは、とても大切です。
なぜか？というと・・・
強く巻きすぎる方が多いからです。
正しい位置で心地よい強さで巻くことが何よりも大切です。
心地よい強さとは、違和感のでない、気持ちのい良い強さです。
心地よさは人によって違いますので、
あなた様のお身体の声を聞いて、
毎日快適に感じる形で付けてみてくださいね。
「正しい位置の付け方」や「付ける強さ」について、もしご不安な場合は、
現時点では無料相談窓口を開設していますので、以下からご利用いただけます。
女性の専門相談員が親切丁寧にアドバイスいたします。
「スタイルアップ専門ご相談ダイヤル」
090-6565-4900 （受付時間：平日10時～17時）お気軽に！ご利用くださいね。
（※混み合っているタイミングの場合は、
一度はかならずかけ直しますので、楽しみにお待ちくださいね！）
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