バランス工房

母乳が出ない/飲まない時の対処法｜母乳育児ママの実践集

2026-05-18 [記事URL]

 

新米ママのあるあるマンガ劇場！2019年改訂版

第1話　完全母乳で育てたい

1. 
2. 
3. 

＜目次＞

出産前から産後 母乳育児のためのおすすめ情報
１.母乳を出やすくするおススメ商品
２.おっぱい体操

３.

母乳を出やすくするおススメ飲み物-産後-

４.哺乳瓶の乳首

５.桶谷式おっぱいマッサージ

６.それでもやっぱり飲んでくれなかった時

６.関連記事。(お役立ち情報)

母乳を出やすくするおすすめ商品

サプリ

1.森永 ママのDHA
ＤＨＡは青魚やまぐろの脂身に豊富に含まれている栄養素で、
母乳などを通じてお母さんから赤ちゃんに届けられ、赤ちゃんの発達にとても大切な役割を果たします
1日3粒で350mgのDHAを摂取できます。

2.ピジョン　葉酸プラス
妊娠中に大切な栄養素、葉酸、鉄分、7種のビタミンB群が1日1粒でとれるサプリメントです。つわりの時でも、飲みやすい小さめ粒。
[栄養補助食品]

3.ベルタ　ベルタ葉酸サプリ
厚生労働省推奨400μgの葉酸、更にビタミン・ミネラル27種類、鉄分20mg、カルシウム232mg、野菜21種類、厳選した美容成分6種類を配合した安心安全高品質を実現しています。

タンポポ茶・コーヒー

タンポポ茶とタンポポコーヒーは基本同じ飲み物と考えて良いです。
一般的には、たんぽぽの葉、茎、根を乾燥させて緑茶のように熱いお湯を入れて飲むものが「たんぽぽ茶」、たんぽぽの根を焙煎したものが「たんぽぽコーヒー」といわれているようです。

タンポポは血液の流れを良くしてくれる効果があり、
母乳が出やすい体になります。

おススメ 妊娠後期からおっぱい体操

ママはみんな母乳をつくれますが、おっぱいの出方はいろいろ。
なかなかでなかったり、赤ちゃんとの呼吸が合わなくても心配しないで。
赤ちゃんに飲んでもらううちに、どんどん出るようになります。
赤ちゃんが飲みやすいよう、乳首をマッサージしたり、おっぱいの全体の体操をしましょう

1, おっぱいの反対側の手のひらを使い、下から押し上げるように。（約10回）

2,おっぱいの外側から内側へ、乳首を避けて円を描くように。（約10回）

3, 乳首の輪郭を指の腹で押して、乳首を出すように。（5回～6回）

4, 輪郭部を指で水平に押して、伸ばします。（5回～6回）

妊娠初期の乳房や乳首への特別な刺激は、子宮が収縮し流産のおそれがあります。
妊娠後期でも、お腹が張ってきたら、マッサージを中止してください。

切迫流産や早産の危険性のある人は、医師の許可が出てから、マッサージしてください。
病産院により多少異なります。

その際は医師や、助産師の指導を受けるようにしてください。

母乳を出やすくするおすすめ商品

母乳育児専用ハーブティー

1.AMOMA ミルクアップブレンド
母乳の出が気になる授乳期ママのために英国ハーバリストと授乳ケアの専門家が共同で開発した母乳育児サポートハーブティーです。
ヨーロッパや中国で古くから授乳期ママの飲み物として愛用されてきた8種のハーブを厳選して配合しました。原料には、オーガニック認証または無農薬栽培のハーブのみを使用しています。

哺乳瓶の乳首のおススメ

母乳相談室　哺乳器

↑母乳相談室の乳首の写真です。
分かりやすいようにうっすらピンクのラインを付けたのですが、
普通の乳首にくらべて楕円になっているのがわかりますでしょうか？

これは、ママの乳首の形に似せています。
形だけでなく普通の乳首は吸えば簡単にミルクが出てくるのに対し、ママのおっぱいを飲む時のような力強い咀嚼を促します。

桶谷式おっぱいマッサージ

昔から行われている痛いマッサージとは違い、乳房の基底部（乳腺体の後面）の伸展性をよくしておっぱいをスムーズに出す独自のマッサージです。

私達の相談室は、かわいい赤ちゃんが生まれておっぱいで育てたいと思われても、スムーズに母乳育児ができない、赤ちゃんが吸い付けない、おっぱいがバンバンに張る、おっぱいが痛い、おっぱいが足りない、断乳（卒乳）の仕方がわからないなど、母乳育児に不安を抱えておられるお母さん方に、乳房マッサージを行い、授乳指導援助、搾乳指導援助、を行っています。

東京23区だけでも ３２件の相談室があります。
(その中の一部をご紹介します。)

一般社団法人　オケタニ母乳育児相談室
〒162-0044　東京都新宿区喜久井町20-8　オケタニ早稲田ビル
電話番号：　　03-5291-1008

はうおり助産院　母乳育児相談室
〒175-0094　東京都板橋区成増1-28-15　林屋ビル1002
電話番号：　　03-6780-1666

助産院・ファミリーバース・ルナ
〒153-0061　東京都目黒区中目黒1-10-22　中目黒ハイツ505号
電話番号：　　03-5722-0835

にしたに助産院　母乳育児相談室
〒102-0072　東京都千代田区飯田橋3-3-11 新生ビル2F
電話番号：　　03-3261-1278

桶谷式母乳育児相談　高木助産院
〒168-0073　東京都杉並区下高井戸1-9-15　MK915 206号室
電話番号：　　03-3327-8177

母乳育児相談室マリア助産院
〒167-0051　東京都杉並区荻窪5-27-6　中島第一ビル702
電話番号：　　03-3392-8992

井深恵美子母乳コンサルタント(訪問のみ)
〒134-0091　東京都江戸川区船堀1-1-26　ハイラーク船堀828号
電話番号：　　03-3675-7422

にわ母乳育児相談室
〒152-0031　東京都目黒区中根1-12-19-403
電話番号：　　03-3723-1227

よしだ母乳育児相談室
〒146-0095　東京都大田区多摩川1-24-1　アーバンコート106
電話番号：　　03-3759-0817

山口貴鈴桶谷母乳相談室
〒143-0023　東京都大田区山王1-9-16　山王レジデンス101号
電話番号：　　03-3774-0439

丸本助産院母乳育児相談室
〒125-0062　東京都葛飾区青戸5-5-3　青砥パークマンション88-103
電話番号：　　03-3838-8801

小澤助産所
〒120-0033　東京都足立区千住寿町14-5
電話番号：　　03-3870-2378

やぎぬま母乳育児相談室
〒170-0003　東京都豊島区駒込1-34-2　 ヒルクレスト駒込804
電話番号：　　03-3945-0703

代官山オケタニ母乳育児相談室
〒150-0034　東京都渋谷区代官山町7-8　ドッケン代官山ハイツ305

まどれ助産院　母乳相談室
〒179-0085　東京都練馬区早宮4-40-3
電話番号：　　03-6280-7081

なごみ助産院　母乳育児相談室
〒136-0071　東京都江東区亀戸1-18-7-203　プレール・ドゥーク亀戸
電話番号：　　03-5609-5340

母乳育児相談室　みずの助産院
〒166-0001　東京都杉並区阿佐谷北2-12-19　聖観ビル401
電話番号：　　03-5356-6916

母乳育児相談室 それいゆ
〒134-0091　東京都江戸川区船堀3-10-8　船堀パールガーデン401
電話番号：　　070-5016-2381

はる助産院 母乳育児相談室
〒145-0062　東京都大田区北千束3-14-18　大岡山フローラ105号
電話番号：　　03-6425-9491

つきしま助産院　母乳育児相談室
〒104-0051　東京都中央区佃2-16-9　アーバイル月島駅前802号室
電話番号：　　03-3531-8650

それでもやっぱり飲んでくれなかった時

医師が進める粉ミルク

グリコ アイクレオ

グリコのアイクレオは、母乳に近いあっさりした甘い味、色と香りが特徴の粉ミルクです。

含有量の多いβ-カロテンは緑黄色野菜、果実、藻類などに含まれる物質。正常な身体のコンディションを常に保ったり、くっきりした毎日を維持したりするために必要不可欠な成分です。

ビフィズス菌を増やすガラクトオリゴ糖を配合しているので、毎日のすっきりの違いが実感できるかもしれませんよ。母乳と粉ミルクを併用しているママに人気が高い粉ミルクです。

口コミの評判
・他のミルクよりも薄味で母乳に近いです
・母乳育児をしている赤ちゃんに近い身体作りができます
・食の細い子供でもしっかり飲みます

もし、どうしても赤ちゃんが母乳を飲んでくれなかったとしても落ち込まないでください。

赤ちゃんはママの落ち込んだ顔を見て不安になってしまいます。

昔は母乳のほうが栄養があり、完全母乳が良いとされてきましたが、今は粉ミルクも改良されてとっても栄養の高い母乳に近い商品がたくさん出ています。

たとえ、母乳育児でなくても赤ちゃんは元気に育ちますよ！

下の文章は北斗晶さんのオフィシャルブログから引用させていただいたものです。

北斗さんも母乳がでなくて悩んでいた時期があったそうです。

とても説得力のあることばなので、参考になさってください

北斗晶さんのオフィシャルブログの一部

＜一部省略＞
なんか、あの時の自分は追い詰められてた気がするんだよ

最終的に全く母乳は出なくなったから、粉ミルクで育てたけど…

母乳で育ててない母親がダメな母親と言うならそれで結構

ただし…

ほぼほぼ粉ミルクで育てたその結果…

あたしより、1人は遥かにデカくなったわ
母乳が出なくて悩んでるお母さん達

大丈夫だ ！

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妊娠中もセックス大丈夫？週数別の注意点・避けたい体位・パパの心得

2026-05-18 [記事URL]

 

妊娠中マタニティママでもセックス可能？

1. 
2. 

ママの身体や心が第一優先

妊娠中のセックスのポイント

妊娠中のセックスのおすすめ体位

こんな時はセックスをやめて

最後に

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子宮脱に効く骨盤ベルト比較｜美人ベルト・トコちゃん徹底レビュー

2026-05-18 [記事URL]

 

子宮脱骨盤ベルト比較 お勧め？口コミは？

子宮脱になってしまった。

「病院に行くのは怖い」

「手術もしたくない」

「まずは自分でできることから始めてみたい」

というあなた様のために、口コミ評判のいいおすすめの骨盤ベルトをご紹介いたします。

１.子宮脱におすすめな骨盤ベルトは？

子宮脱におすすめな骨盤ベルトは、どんな種類でしょうか？

・おすすめの骨盤ベルトは？

・本当に良くなる？

・正しい巻き方？

・選び方？

・つけっぱなしでよいのか？

・どれくらいで結果が出るの？

など解説していきます。

1-1 子宮脱は骨盤ベルトで良くなる？

子宮脱は骨盤ベルトで本当に良くなるのでしょうか？

そもそも骨盤ベルトで良くなる理由は、何なのでしょうか？

わかりやすいのは、下がった内臓(子宮を含む)を

上に上げた状態を保つために、

骨盤の下側に巻いてあげるということです。

これはイメージがわきやすいかと思います。

それに加えて、骨盤ベルトを正しい位置で心地よく巻いて歩いたり、
骨盤底筋体操を行えると、

骨盤周り(骨盤底筋含む)に筋肉が付きやすくなりますので、
筋力アップが期待できます。

骨盤ベルトを着けただけでは、

筋力アップはしませんが、

着けた状態で歩いたり、動くことができると、

着けないで運動する場合より、筋肉アップが期待できます）

すると、子宮脱の原因の一つである

「骨盤底筋の緩み」に対してアプローチができる可能性があるのですね。

正しい位置で巻いてあげることが何より大切です。

1-1-1 子宮脱になった場合の骨盤ベルトの正しい巻き方

正しい巻き方は一度覚えてしまえばとても簡単です。

おおまかな説明としては、「骨盤の下側」に巻くということですね。

以下は、骨盤を前側(正面)から見たイラストです。

この骨盤の下側に、骨盤ベルトを巻くことで、

内臓(膀胱含む)が下に下がらないよう支える意味に加えて、

骨盤底筋や骨盤周りの筋肉が

鍛えられやすくなってくるのですね。

以下は、すでに子宮脱になっている方の

正しい骨盤ベルトの巻き方ですので参考にしてみてくださいね。

１０年来、股の間に子宮断端が挟まっていたそうですが、

</a >

その違和感が「「５分間」という短い時間で変化してきたそうです。

1-2 お勧め骨盤ベルト トコちゃんベルト・下半身美人ベルト

おすすめの骨盤ベルトは、

「トコちゃんベルト２（青葉さん開発）」か

「下半身美人ベルト（当バランス工房 開発）」

です。

なぜか？というと・・・

骨盤の下側にピンポイントで正しく巻くことができるからですね。

トコちゃんベルトは、有名な骨盤ベルトですので、口コミなども多いかと思います。

ただ着け心地が気になるという方が中にいらっしゃいますので、

もし着け心地を重視して、つけっぱなしにしておきたい場合は、

下半身美人ベルトをおすすめいたします。

もし、産後や妊娠中にトコちゃんベルトを使っていたという方で、

タンスにしまわれていた方は、トコちゃんベルトを使ってみられるとよいと思います！

1-3 骨盤ベルトの選び方は目的が大事

骨盤ベルトは、今後もたくさんでてくると思いますが、目的が大切です。

子宮脱用の骨盤ベルトとしては、大きく分けて２タイプです。

「出ている子宮を圧迫したり

押し込むためのタイプ」のもの、

「骨盤底筋や骨盤周りの

筋肉アップを目的に作られた物」です。

どちらがよいか？どうかはおいておいて、、

「何を目的に骨盤ベルトを着けるのか？」を

ご自身で選ばれて購入できるとよろしいかと思います。

1-4 子宮脱 骨盤ベルトはつけっぱなしでいいの？

子宮脱の方の場合は、骨盤ベルトを付けっぱなしの状態の方が楽という方が多いです。

なぜかというと・・・

骨盤底筋が筋力アップしてくるまでのしばらくの間は、骨盤ベルトを外してしまうと子宮が膣からでてきてしまいがちだからですね。

つけっぱなしのデメリットとしては、通気性のよくないタイプの骨盤ベルトの場合は「かゆく」なってしまうことですね。

できれば通気性が良くて、

かゆみの原因である菌が増えないタイプ

のものがおすすめです。

1-5 どれくらいで結果がでてくるの？

どれくらい？で、

子宮脱用の骨盤ベルトが結果がでてくるのか？は気になると思います。

これは個人差がかなりあります。

なぜかというと・・・

現在の

「子宮脱のステージ」

「ご年齢」

「現在の筋肉の付き方」

「小さいときからの運動量」

「これからの運動量」

「筋肉の質」

「骨盤の形」などなど

色々条件が人によって違うからですね。

個人差はありますが、骨盤ベルトを着けて

1日10～15分以上日常生活で歩けている人の場合は、はやい方で３ヶ月、遅い方で１年と考えていただけると、ほとんどの方が当てはまると思います。（今までの経験上）

もし骨盤ベルトを正しい位置で着けて、

さらに後述する骨盤底筋体操を毎日しっかり出来たり、骨盤ベルトを正しい位置で着けて、

ほぼ毎日20～30分以上歩ける場合は、

１ヶ月～３ヶ月ほどで

変化を感じられる方が多いという感覚です。

※下半身美人ベルトを着けて、早く変化が出た方などの口コミなど、詳しくお知りになりたい場合は、詳細を見る

２.　骨盤ベルト装着後、子宮脱を自分でよくする方法３選

骨盤ベルトを付けて、自分自身で子宮脱を良くする方法３選について、バランス工房的にまとめてみました。

2-1 骨盤底筋体操

子宮脱の方に一番お勧めしたい自分自身でできるものの中で

堂々ナンバーワンは、やはり骨盤底筋体操です。

子宮脱になった場合は、まずやっていただきたいのは「骨盤底筋体操」です。

病院でも多くの場合は、手術の前に骨盤底筋体操をお勧めされます。

2-1-1 骨盤底筋体操どれくらいの時間やればいい？

骨盤底筋体操はどれくらいの時間やればいいのでしょうか？

実際に、割と短期間でよくなったという方からのお声を聞いていると、

１０秒ほど膣に力を入れて、力を抜くというのを

１回あたり３分間を、

１日で３セット行うという方が多いです。

2-1-2 骨盤底筋体操どれくらいの期間やればいい？

骨盤底筋体操はどれくらいの期間やればいいのでしょうか？

骨盤底筋体操を1日あたりどれくらいの時間やるかにもよりますが、

骨盤ベルトを着けずに行った場合は、

半年～1年ほどで変化を感じる場合が多い気がします。

（骨盤底筋体操をやっても変化を感じないという方もいらっしゃいます）

もし、骨盤ベルトを正しい位置で付けた状態で骨盤底筋を行った場合は、

１ヶ月～３ヶ月で変化を感じる方が多い感じです。

※子宮脱のステージによってや、運動量によって３ヶ月以上かかる場合もあります。

2-2 和式トイレスクワット

子宮脱の方におすすめする自分でできる２番目の方法は、

バランス工房 開発の「和式トイレスクワット」です。

あたかも和式トイレに「座ってから立つ」ように、

両足の間を肩幅（以上）ほど

開いた状態でスクワットを行います。

もし、スクワットをすると、お膝が痛くなる場合は

以下の動画を参考に、和式トイレスクワットを行ってみてくださいね。

動画では足の間をそれほど開いていませんが、肩幅以上に開けるとよいです。

そうすることで、特に骨盤の後ろ側の筋肉が鍛えられやすくなり、

子宮脱になりにくい「骨盤の形」へと少しずつですが変化していきます。

実際に、骨盤の形は昔から比べると

子宮脱になりやすい形に

変わってきているというデータがあります。

簡単にいうと、骨盤周りの筋力UPすることが大切と言うことです。

2-3 骨盤高位で骨盤ベルトの習慣

簡単に続けられるものとして、骨盤高位の姿勢で

骨盤ベルトを付ける習慣をつけてみてくださいね。

朝起きたときが続けやすいと思います。

骨盤高位(こつばんこうい)の姿勢とは？↓

仰向けの姿勢で、腰（お尻）の下に、「ざぶとん」、「枕」、「クッション」などを入れて、

できれば１５センチほどの高さにしてみてください。

力を抜くと、腰（お尻）の下に敷いているものが沈みます(潰れます)ので、

その状態で１５センチです。

この状態で５分ほど保っていただいて、

内臓(膀胱)が十分上がってきたら、

骨盤ベルトを正しい位置で巻きます。

そして、もしできそうでしたらこの状態で１０秒ほど膣に力をいれて、

抜くというのを３分間ほど行ってみてください。

そのあとは、骨盤ベルトを巻いたつけっぱなしの状態で、

日常生活をそのまま送ります。

まずは今出ている違和感を除いていただいて、

その状態で骨盤底筋の筋力をアップしていくという流れだと、やりやすいのではないかと思います。

2-3-1 骨盤ベルトを巻く強さは？

骨盤ベルトを巻く強さは、とても大切です。

なぜか？というと・・・

強く巻きすぎる方が多いからです。

正しい位置で心地よい強さで巻くことが何よりも大切です。

心地よい強さとは、違和感のでない、気持ちのい良い強さです。

心地よさは人によって違いますので、

あなた様のお身体の声を聞いて、

毎日快適に感じる形で付けてみてくださいね。

「正しい位置の付け方」や「付ける強さ」について、もしご不安な場合は、

現時点では無料相談窓口を開設していますので、以下からご利用いただけます。

女性の専門相談員が親切丁寧にアドバイスさせていただきます。

「骨盤臓器脱専門ご相談ダイヤル」
090-6565-4900 （受付時間：平日10時～17時）お気軽に！ご利用くださいね。

（※混み合っているタイミングの場合は、

一度はかならずかけ直しますので楽しみにお待ちくださいね！）

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産後の肌荒れで悩まないために！自分でできる保湿ケア

2026-05-18 [記事URL]

1. 

産後の肌が荒れる理由

ママも赤ちゃんも使えるスキンケア

乾燥肌のボディケア

最後に

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妊娠中に高血圧で悩む妊婦さんへ-症状と予防・注意点

2026-05-18 [記事URL]

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１.妊娠中高血圧症候群とは

1-1 症状

1-2
どのような人がなりやすい？

1-3 赤ちゃんへの影響はあるの？

2.妊娠高血圧症候群になってしまったら…何をするべきか？？？

2-1自分でできる対処法

2-2 睡眠不足やストレスは大敵

2-3体重管理をしっかり

3.妊娠高血圧症候群になってしまったら

3-1妊娠中に注意すべき点

3-2産後の注意すべき点

3-3血のめぐり（血流）がポイント

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骨盤ベルトをつけると血流が悪くなる！？

2026-05-18 [記事URL]

骨盤ベルトを付けて血流が悪くなっている方が、実際に多くいらっしゃいます。
正しい骨盤ベルトの付け方をはじめ、どうしたら血流を悪くせず、「いいとこどり」で骨盤ベルトを利用できるのかを解説したいと思います。

１骨盤ベルトをつけると血流が悪くなる！？

1-1正しく骨盤ベルトを付けないと血流は悪くなる

昨今では、骨盤ベルトは色々な種類がありますので一概に「これさえすればいい」というものはありませんが、血流が悪くなってしまっている人の共通項は、「強く締めすぎている」だと思います。

「強く締めれば締めるほど痩せるはず！」と勘違いしていらっしゃる方も多いのではないでしょうか？

強く締めすぎてしまうと、当然血流は悪くなってしまいます。

なぜかというと・・・

指に輪ゴムをぐるぐるに巻いて小さい頃遊んだ事のある方はイメージがわきやすいと思うのですが、、、

しばらくすると、、、

指が冷たくなってしまいます。

血流が悪くなると、代謝はもちろんすべての機能が正常に働く事が出来なくなってしまいますので、血流を悪くしてしまうことはむしろマイナスに作用してしまうことになりかねません。

では、なぜ、骨盤ベルトを巻くのでしょうか？

それは、「出産時」に開いてしまった骨盤や、「生理の時期」に骨盤（の下側）が広がり気味になるため、広がりすぎてしまった骨盤を元に戻すことで血流を良くするためなのです！

ですので、もし骨盤ベルトを強く巻きすぎて骨盤は元に戻るようにみえても、一番の目的である大事な血流を悪くしてしまっては元も子もないということになります。

大切ですのでもう一度書きますが、、

目的は、血流を良くすることなのです。

1-2 健康的に痩せるためには、血流を良くすることが大事

つまり、健康的に痩せるためには、骨盤ベルトを正しい位置で、適度な力で巻いて血流を最高の状態にしてあげることが何よりも大切なのです。

そのために、とても必要なことは、繰り返しますが骨盤ベルトを「巻く位置」と「巻く強さ」です。

「巻く位置」については、骨盤ベルトの「形状」や「幅の太さ」や「目的」によって変わってきますので、一概には言えませんが、もし妊娠中や産後などで広がりすぎてしまった骨盤を戻すためという目的であれば、骨盤ベルトは骨盤の下側に巻く必要があります。

骨盤と正しい骨盤ベルトの位置の図（骨盤の下側に）

この位置（グレーの部分）に正しく骨盤ベルトを「適度な強さ」で巻くことで、骨盤を正しく戻してあげられると、骨盤内の血流がよくなってきます。

すると全身の血流始め、リンパの流れもよくなってくるのですね。

実験してわかったことですが、骨盤ベルトを強く巻いた場合（目安として、骨盤ベルトを巻かれている人がきついと感じる強さ）血圧が上がりますが、骨盤ベルトを心地よく巻いた場合は、少し下がります。

ということは、心地よく骨盤ベルトを巻くことで、体の中の循環が良くなっていると判断できます。

どれくらいの強さがベストか？というと、これはもう間違いなく「心地の良い強さ」です。

この「心地良い」または「気持ちの良い」強さは、人によって差がありますが、多くの方が思っている以上に「かなり弱い強さ」です。

骨盤を広がりすぎないように、やさしく保護してあげるというイメージが最も効果が出やすい巻き方です。

1-3 骨盤ベルトは、血流を良くするために付けるのが本物！

これまで述べてきたように、目的は、広がりすぎてしまった骨盤をそれ以上広がらないように保護してあげて、骨盤内の血流を良くすることです。

そうすることで、すべての循環が良くなります。

正しい位置、正しい強さで骨盤ベルトを巻くことができると、血流がよくなると同時にリンパの流れも良くなりますので、特に下半身のむくみがとれやすくなるという現象がでてきます。

これは↑骨盤ベルトが正しく巻けているかのわかりやすい判断基準の一つですので、頭の隅に入れておけると便利です。

ですので、「妊娠中は骨盤ベルトを巻かない方がいい！？」、「産後は骨盤ベルトを巻かない方がいい！？」という議論は不要で、正しい位置に正しい強さで巻けば、妊娠中でも、産後でも血流が良くなりますから、「とにかく巻くことが大切」というより、血流が良くなりやすいタイプの骨盤ベルトを正しい位置で正しい強さで巻いていただけると良いです。

お身体の感覚が敏感な方は、少しでも血流が良くなると「気持ちいい~」と感じる事ができますので、少しの変化を感じられるタイプの方の場合は、「気持ちいい」か「気持ち良くない」かで判断できると間違いがないと思います。

まとめますと、

心地よく、体が気持ちがよいな~と感じられる事をすると、血流が良くなって健康にもいいですし、ダイエットされたい人にとっても良いですよ~ということです。

何事も適度に行うことがポイントですね！

適度ではなくて、無理があると、そもそも続けられませんしね！
参考にしてみてくださいね。

２血流が悪くなりにくく長時間付け続けられるオススメ骨盤ベルト

ここでは、独断と偏見ではありますが、血流が悪くなりやすいタイプの骨盤ベルトと、血流が良くなりやすいタイプの骨盤ベルトの見分け方のポイントについて解説します。

ただ、あくまでも「傾向」ですので、どの骨盤ベルトであっても、正しく心地よく使えるのであれば、ある程度の効果は見込めるのではないかと思います。

付けていて、「我慢しないといけない」ものは避けられるとよさそう、ということだけは、はっきりしていると思います。

2-1すべてが完全ゴム素材ではないもの

ゴム素材100％のものは、長時間付け続けるのには不向きといえます。

かというと、ゴム素材100％がダメか？というとそうでもありません。

緊急で、腰痛がでて、しっかり骨盤を固定し、痛みの部分を圧迫することで痛みが軽減することが多々あります。

それは血管を圧迫することで、痛み物質や、老廃物を流す目的があるからです。
緊急の痛みを軽減するものとしては、とても使用しやすいですし便利な物の一つです。

ゴム性のホースから水がでていることを想像してみてください。

ゴム性のホースを指でつまむと、水が勢いよく流れますよね？

圧迫することで、痛み物質や老廃物を勢いよく流す目的があるのですね。

ですが、長時間付け続けることはオススメできません。

老廃物や痛み物質を流し、痛みが引いてきたら、ゆったりと負荷をかけずに流してあげることが大切です。

つまり、本来の自然の状態に戻してあげます。

「圧迫」は、一時的な緊急対策と考えていただけると分かりやすいと思います。

2-2座ったときに血流が阻害されにくいもの

立っている状態だと血流が悪くならなくても、座ったとき骨盤ベルトがきつく感じる事はありませんか？

全然伸びない素材だと、座ったときに、きつくなってしまい、血流が悪くなってしまう可能性があります。

ほとんど伸びない素材でも、ゆるーく付けていた場合は、座ったときでもそれほど「きつく」感じないものもありますので、すでにそういった素材の骨盤ベルトをお持ちの場合は、巻く強さをうまく調整できるとよいと思います。

2-3 違和感が出にくいもの

違和感が出ないという要素はとても大切です。

「心地よさ」の一つの目安になるからですね。

「付けているか付けていないかわからない」くらいのフィット感と違和感のでないものが理想です。

血流が全開になると思います！
「がんばってつける」というより気持ちよいので付けたくて付けるというのが理想です。

2-4 通気性が良いもの

通気性のよいものをオススメします。

通気性がよくないと、結局心地の悪さにつながってしまうからですね。

血流には直接関係しない部分だとは思いますが、付け続けられない心地の悪さがあると結局外してしまって衣装ケースやタンスにしまわれる運命に 笑 なってしまいます。

2-5ずれにくいもの

骨盤ベルトがずれてしまうという方も多いのではないかと思います。

多くの場合は、付ける位置と付けている面と接する素材を工夫することで、解決できるかと思いますので、工夫してみる価値ありです。

完全にずれなくするためにゴム素材を多用すると、その分劣化が早くなってしまい長い期間使えるものでなくなる可能性が高いですので、できるかぎりゴム素材を使わず、ずれにくい工夫がされているものが望ましいです。

（※ゴム素材はどのように工夫しても長期間使っているとどうしても劣化してしまいがちです）

2-6匂いがでずらくかゆくなりにくいもの

骨盤ベルトをずっと心地よくつけていると匂いがでてきたり痒くなってしまうという現象があります。

これは菌が増えてしまうからですね。

替えのベルトをもって、こまめに洗濯するようにするか、菌が減っていくような素材を採用しているものを選べると替え無しでも大丈夫です。

2-7フィットするもの

何よりあなた様の体にフィットするということが大切です。

フィット＝心地よさにつながるからです。

できれば使い始めは少し固く、徐々になじんでいく素材であるとベストです。

使えば使うほどあなた様の体にフィットする素材、そんな素材が現代ではあるのですね。

2-8フリーサイズ

血流を良くするという意味ではあまり直接関係ないですが、もし骨盤ベルトを使って血流が良くなって、痩せたとき、さらに痩せたくてもフリーサイズではない場合は、骨盤ベルトを買い換えなくてはいけませんので、フリーサイズであるとコスト削減できて費用対効果が高くなります。

2-9長く使える物

長く使えないと、これまた買い換えなくてはいけませんので最低1年以上できれば２年以上まったく問題なく使えるものである事が理想です。

2-10まとめ

これらすべてを満たす骨盤ベルトは、手前味噌ではありますが、当院8年越し開発の下半身美人ベルトです。
すべての条件を満たすように製作したからですね。。

本当は、他の骨盤ベルトもすべて調査したいところですが、すべてのベルトを調査実験することは難しく。。
ただ３０種類ほどはすでに調査済みです。

もし、上記条件を下半身美人ベルト以外で満たす物があれば、販売停止したいと考えています。それほどこだわって作ってみました。

詳細を見る

もし、あなた様が現時点で骨盤ベルトをお持ちの場合は、今もっていらっしゃる骨盤ベルトで「心地よく」、「正しい位置」で巻けるかどうかをぜひ試してみてくださいね。

（※まず使用説明書をよく読まれることをおすすめします）

この記事があなた様のお役に立てましたら何より嬉しいです。

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東京のマタニティ整体おすすめ3選｜国家資格・出張対応・口コミ比較

2026-05-18 [記事URL]

妊娠中に骨盤ケアを治したいけど、どこに行って受けたら良いか分からない。

そんなときに東京のマタニティ整体院のおすすめについてまとめてみました。

あくまで独断と偏見ではありますが、ランキング形式にしてみました。

１東京のマタニティ整体 妊娠中の骨盤ケアおすすめランキング３選

1-1 バランス工房

https://yurumin.com/

当院です。(手前味噌ですみません・・・)
出張訪問、サロン両方ご利用いただけます。

安全性と結果を重視した施術ですので、どなた様にも安心してお受け頂けるかと思います。

1-2 水天宮整骨院

https://suitengoo.com/index.html

施術を実際に受けたことはないのですが、トコちゃんベルトの付け方など勉強をされており、

妊娠中の施術の考え方や実績などを拝見している中で、安心して受けていただける整骨院ではないかと感じています。

1-3 マミーサロン

ホーム

施術を実際に受けたことはないのですが、助産師の是枝先生が運営しており、骨盤ケアの概念はもちろん安全性を重視した方法であると感じます。

赤ちゃんのケアについても詳しくアドバイスをしてもらえるのではないかと思いますのでおすすめです。

２ 失敗しないマタニティ整体 妊娠中の骨盤ケア院選び方

2-1 いつから受けると良い？

マタニティ整体を受けられる時期としては、安定期以降をおすすめします。

安定期以前は、とても大切な時期です（もちろん安定期も大切な時期です）。

お母さんのお身体にとってもお腹の中の赤ちゃんにとってもデリケートな時期ですので、もし受けられるのでしたら安定期以降に受けられることをおすすめします。

妊娠中に、原則はマタニティ整体を受ける必要はありませんが、もしお痛みや生活に支障がでている場合は、早めに症状を良くした状態で過ごせるとよいです。

なぜか？というと、、お母さんと赤ちゃんは連動しているからですね。

お母さんが心地が良い状態だと、血流が良い状態で、赤ちゃんも心地よく、血流が良い状態になりやすいです。

ですので、できる限りママさんの体が良い状態であることがとても大切です。

2-2 おすすめのマタニティ整体 妊娠中の骨盤ケア院の判断の目安

では、おすすめのマタニティ整体 妊娠中の骨盤ケア院をどうやって判断したらよいのでしょうか？

イチ専門家の立場として３つのポイントを書いてみますので、参考にしていただけましたら幸いです。

2-2-1 ホームページのお客様の声の充実度

ホームページの中にあなたが望む症状改善例があるかどうか？を確認できると一番良いです。

2-2-2 方針

マタニティ整体について、どのような施術を行うの？について確認できるとよいです。

特に、施術中に痛みがでるようなことがあるのか？

受けられる妊婦さんが、施術を受けるときどんな姿勢で行うか？

原則は、うつぶせ(下向き)施術を行わないのが無難です。

「(指定した)この姿勢にしてもらえないと受けられません！」という感じのところは避けられるとよいかもしれません。

妊婦さんが楽と感じる姿勢で施術をすすめてもらえるとよいですね。

2-2-3 実績数

一つの目安になる程度だとは思いますが、実績は多いに超したことはありません。

かといって、実績数が多ければ、理想のマタニティ整体を受けられるのか？というと一概にそうとも言えません。

2-3 理想の回数・頻度は？

マタニティ整体の理想の施術回数は、症状や解決したい問題によります。

尾骨の痛み、お尻の痛み、腰の痛み、坐骨神経痛、恥骨痛、足の付け根の痛みを治したい、もしくは安産にしたい、逆子を直したいなどご要望によって回数や頻度は変わってきます。

ですが、基本的に、よっぽどの激痛などでない限りは、１回で良い変化を感じるようなものだと安心ですね。

１回受けて変化の出ないものは、たくさんの回数を受けても、変化がでにくいケースが多いからです。

（※２回目以降の方が、良い変化がでやすいケースは稀ですが、実際にあります）

３.効果的な自分でできるセルフ骨盤ケア(マタニティ整体)

できれば自分で骨盤ケアができると一番安心だと思いますので、その方法をまとめておきますね。

原則は、血流を良くする（血流が悪くならないようにする）事がもっとも大切です。

お腹が大きくなるにつれて、骨盤内の内臓が圧迫されやすくなります。

すると、特に下半身の血流やリンパが流れにくくなるという現象が起こりやすくなります。

ですので、お母さんそして赤ちゃんの血流やリンパの循環をよくするために、骨盤の中の圧迫を解放してあげることが先決です。

もしできるなら、出産直前までは「骨盤が広がり過ぎないように」骨盤周りの筋肉を鍛えられるとよいです。

3-1 一番のおすすめは、骨盤高位（こつばんこうい）

以下が骨盤高位（こつばんこうい）の姿勢です。

↑お尻を床から15センチほど高くできると理想です。

お尻の下には、座布団、枕、クッションなどを入れてお腹に力が入らないようにします。

くれぐれもお痛みがでない範囲で行うようにしてみてくださいね。

この骨盤高位の姿勢がもっとも妊婦さんが習慣化しやすく、セルフマタニティ整体としてもっともおすすめできるものです。

できれば毎朝起きたときに、５分程度骨盤高位の状態を気持ちの良い範囲で続けられると、普段圧迫され、下がりやすい骨盤の中の内臓が上がってきます。

とても心地よく感じると思います。

心地よく感じられたら、やり方があっているという一つの目安になると思います。

3-2 骨盤回し

立った状態で（赤ちゃんを抱っこしながらでも可能）、骨盤をぐるぐると回します。

まず、回したいと思う方向に回して、次に、逆向きに回したくなったら逆向きに回します。

左回し〇回、右回し〇回というように回数を決めるよりは、楽と感じる方向に回すというのが続けやすくまた体も整いやすいですので、おすすめです。

3-3 骨盤ベルトで骨盤を正しい位置に

「妊娠中に骨盤ベルトを使って大丈夫？」

「赤ちゃんが苦しくない？」

と思う方は多いのですが、半分は本当で、半分はウソです。

なぜかというと・・・

正しい骨盤ベルトを選んで、正しい位置で、正しい強さで巻いた場合に限っては、骨盤ベルトを巻いてあげるだけで赤ちゃんが楽になりやすくなります。

苦しくなるのではなく！楽になります。

正しい骨盤ベルトを正しい位置で正しい強さで巻くと、骨盤の下側が広がり過ぎないようになるため、

下がり気味のおなか(赤ちゃん)が上がることで、赤ちゃんのお部屋である胎のう(たいのう)の形はまん丸くなり、柔らかくなるからです。

赤ちゃんにとっては、自分が包まれている寝袋みたいな空間が柔らかくて丸い方が広いお部屋にゆったりと住んでいる状態に近い感じになるため、動きやすくまた生活しやすいのですね。

おかあさんが最優先で行っていただきたい項目の一つです。

他にもできることはたくさんありますが、簡単で・効果的で・続けやすいという意味で今回は３つの自分でできるマタニティ整体についてまとめてみました。

参考にしてみてくださいね。

補足：どんな骨盤ベルトが正しい骨盤ベルトなのですか？とご質問いただきましたので、追加します。

基本的には、骨盤の下側をピンポイントで支えてあげることができて、長時間付けていても問題のない素材と構造であることがポイントです。

もし、妊娠中の骨盤ベルトとして、とても有名なトコちゃんベルト２をお持ちの場合はそのままお使い頂けるとよいと思います。

もし、骨盤ベルトをお持ちでない場合や、トコちゃんベルト２をずっと付けていられないと感じる方の場合は、当院８年越し開発の「下半身美人ベルト」をお使いいただけるとよろしいと思います。

付け方がとても大切ですので、骨盤ベルトをお持ちの方は販売店の方に必ず正しい付け方を指導してもらえると良いですよ。

お店などに行って確認ができない場合は、骨盤ベルトを付けて写真を撮りメールを送って付け方が合っているかどうか最初だけでも確認できるとよいと思います。

参考にしてみてくださいね。

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