産後 痩せないのはなぜ？おすすめダイエット-栄養管理-

↑お客様の声を基にしたマンガです

※プライバシー保護のため、大部分を省略＆削除させていただいております。

どんなに高いスキンケアを使っても、お肌の調子が整わないことありませんか？

特に妊婦さんから産後ママまで赤ちゃんに栄養を取られて、お肌・髪の毛・身体の調子が悪くなったりしますよね。

今日はちょっとしたことに気を付けて内側から綺麗になる方法をお伝えします。

例えば、ダイエット中に抜きがちな油。
実は油は採ったほうが痩せるんです。

抜きがちだった栄養をしっかり取り入れてバランスの良い食事が代謝が上がって綺麗に痩せる方法なんです。

『油とったら太るでしょ？！そんなに簡単に痩せないよ！』と思っているあなた様！
まずはセルフチェックで食生活を見直してみて！

不健康チェック

満腹になるまで食べる

早食いしてしまう

間食が多い

好きなものから食べてしまう

外食が多い

食材・調味料などの栄養など気にしない

当てはまるものが多い程、危険です！！

例えば、カロリーゼロの甘い飲料はなぜ甘いのでしょう？
それは、人工甘味料が使われているからです。

人工甘味料を分解するために身体の栄養が使われる→
それによって、脂肪を燃やす栄養が足りない→
そんなに食べていないはずなのに太る

体質改善のためには、食事・運動・睡眠・衣類（例えば、骨盤ベルトや加圧靴下など）・施術が必要になってきます。
自分の身体を知って何が足りないのかもう一度考えてみましょう。

５大栄養素

５大栄養素は炭水化物・脂質・たんぱく質・ミネラル・ビタミンの５つです。

若いころのダイエットは炭水化物や脂質を抜くだけで体重が落ちたかたも多いのでは？

ただ、妊娠中や産後は同じダイエットをしても落ちないのはなぜ？？

それは、青色の部分の栄養素は脂肪を燃やすためのオイル、ピンク色の部分の栄養素は脂肪を燃やすためのエネルギーの働きをしているからです！

筋肉がおちた産後はオイルだけでは脂肪は燃やせないんですね。。
良い食べ方をして、代謝をアップすることで、同じ運動量でも脂肪を燃えやすくする身体が作られます。

ポイントをご紹介いたしますね。↓

肥満予防対策

ゆっくりたべる

食事は抜かない

GI値（血糖値の上昇率）の低いものを食べる

食べる順番に気を付ける

糖質を取りすぎない

適度な運動

抗酸化物質の摂取

おすすめオイル

油を抜くダイエットなんてもう古い！
脂質は５大栄養素の中の一つ取らないと、体脂肪を燃やせません。

しかし、油ものばっかり食べているとやっぱり太ってしまいます。

そこでおすすめオイルを３種類ご紹介！
オリーブオイル・アマニ油・MCTオイルの３種類です。

ドレッシングなどに使うと、綺麗に油を摂取できますよー。

おすすめレシピ

キムチとネバネバ食材のばくだん by ピックルス
体調を崩しがちな夏の終わりにピッタリ！
キムチとネバネバ食材を使ったスタミナメニューです。

鮭のホイル焼きチャンチャン焼き風 by ますこちゃん！
レシピ本掲載＆つくれぽ千人達成殿堂入り有難う！ 甘みそバター味が万人受けのしみじみ美味しい一品。

重要なのは、ダイエットの目的と自分のゴールです！

ただ、だらだらなんとなくダイエットをしていると、三日坊主になったり『ま、いっか』で終わってしまったりしますよね。

結婚式までに洋服のサイズを落としたい。妊娠前の体型に戻りたいなど
自分の目的とゴールを決めると、ダイエットは進めやすいですよ。