妊婦から産後 つわり むくみ 冷え性 に! 飲料水とおすすめ食材で体温を1度上げよう

↑お客様の声を基にしたマンガです

※プライバシー保護のため、大部分を省略＆削除させていただいております。

細胞が増える胎児期には、胎児の細胞の成長に必要な水は母体から供給されます。

しかし、水を取り入れる伝達系統は胎児の組織によってつくられ、その反応が母体に伝わると思われます。

母子ともに水を求める最初の信号が妊娠初期に起こる『つわり』です。
『つわり』は母子ともに渇きの信号なのです。

◆体重（キロ）の30分の1リットルを飲みましょう。

◆毎食30分前にグラス1杯、2時間反後にグラス1杯飲みましょう。

※酒・コーヒー・紅茶などカフェイン入りの飲料は水に数えません。

体温を1度あげることで、基礎代謝が上がり、痩せやすい体質になったり、免疫力を上げます。

風邪をひきたくない妊婦さん・体力を回復したい産後ママさんは、むくみ 冷え性に悩む方も多いのでは？！
飲料水にプラスして体温を1度あげる、おススメ食材をご紹介します！

しょうが

漢方などでも使われるしょうがは体を温めます。

紅茶や料理などにもしょうがを使って体を温めましょう。

自然塩

自然塩とはマグネシウムやカリウムなどのにがり成分の入った粗塩・岩塩などは体を燃やす食材です。
自然塩はスーパーなどでも売っています。

ただし、塩化ナトリウム100%の食塩ではありません。

クエン酸

レモン酸とも言われドラックストアなどで売られています。

白い粉ですぐ解けますので水に溶かして飲むのも良いでしょう。

ラム肉

ダイエットにも効果的な体を燃やす食材です。

※動画では焼酎も紹介されていますが、妊婦・授乳中は控えましょう。

整体法では、むくみ解消に心臓の持つポンプの働きを助ける体操を行います。

『くるぶしをもって足首を上下に動かす体操』は、行うと足首がしだいにゆるんで関節が広がり、たまってた老廃物が肝臓や腎臓でろ過・排出されます。

くるぶしをもってあしくびを上下に動かす体操

目安：1セット約30秒　1回2~3セット　1日2~3回

１．脚を前に出してくるぶし周辺を手で持ちます。

2．つま先を前後に動かすことによって、足首を上下に動かします。

トコちゃんベルト２　6,000〜8,000円(税別)

画像：xn--tck2atc8ftczc4c.seesaa.net

有名で使いやすく、バランス工房でもオススメさせて頂いている骨盤ベルトです。

助産師の渡部信子先生の息子さんが考案されたもので素材もしっかりしています。

もともと妊婦さん専用に製作されています。

パワフルギアF　 7,020円(税込)

画像：KONAMI https://www.konami.com

コナミさんが販売されている産後用骨盤ベルトです。

非常によく設計されていて、私自身、最初使用してみて驚きました。 軽い力で、ベルトを両手で引っ張るだけで、骨盤がシュッと引き締まります。

下半身美人ベルト　23,000円(税別)

バランス工房製作。
バランス工房のお客様アンケート＆実際のお声の中では

もっとも人気が高くオススメします。

フリーサイズ。蒸れにくく、産後垂れてしまったヒップやお腹のたるみを日常生活のみで自然に戻します。

「心地よさ」と「結果」を重視。他の骨盤ベルトと比較すると物足りない感じはあるが、結果は、抜群。

全筋肉量の3分の２を占める下半身を適度に運動させれば、筋肉のポンプ作用が働き血液の滞留を防いでくれます。

それだけに日ごろからよく歩いて筋肉を刺激していれば、より血液の循環を促し、足のむくみも防ぎ、心臓の働きも助けてくれますよー♪