産後うつ！ママのSOS！バランス工房が一緒に解決！

↑お客様の声を基にしたマンガです

※プライバシー保護のため、大部分を省略＆削除させていただいております。

※同じようなことでお悩みの方が、一人でも多く助かったり、お喜び頂けたらという想いでお役立ち情報を公開させていただくことに致しました。ご参考になさってくださいませ。

今回は産後ウツや心の不安定さのより具体的な改善法など、一緒に探していけたらと思います。

さて、心の不安定が深刻化した「産後ウツ」・・・。

どのような症状が多くみられるのか、調べたところ、

「眠れない」「疲れやすい」「食欲が沸かない」などの声が多く、そのほか「家事などの段取りができない」「興味や意欲が沸かない」「メイクをする気になれない」「好きだった洋服やオシャレに関心が持てない」「赤ちゃんや育児のことが心配でならい」「母親としての自信が持てずイライラする」「胃が痛い」「便秘や下痢をする」「頭が重かったり、体がだるい」、そして中には円形脱毛症などなる人も。

簡易な症状や気持ちのだるさ、疲れなどは、単なる育児疲れと混同しやすいようで、周囲はおろか、産後ウツであることをご自身が実際に気がつくのも難しいといわれています。

こうした気持ちの落ち込みは、一般的に「マタニティーブルー」と呼ばれたり指摘されることがありますが、医学的には「マタニティーブルー」と「産後ウツ」は全く違うくくりとされてるよです。

出産後の産後は、誰しもが肉体的・環境的にも大きな変化が訪れます。

それに対して、誰もが戸惑い、多かれ少なかれ気持ちも心も不安定になるものです。

そのような一時的な気持ちの揺れが、一般的にいわれている「マタニティーブルー」で、

たいていは産後数日から、１～２週間ほどで、環境にも順応し、それにともなって気持ちも落ち着いてきます。

一方、「産後うつ」とよばれるものは、産後１ヶ月から始まり、前途お伝えしたように２～６ヶ月の半年間がピークとされてるので、マタニティーブルーとは明らかに発症の時期が異なります。症状が長引くことも多く、対応を間違えると、数年にわたって患うケースや、

重症のウツに移行してしうケースも少なくないようです。

なので、決して珍しい病気ではありません。

そして発症の確率も、新米ママやベテランなママも変わりはないそうです。

１人目では何ともなっかたのに、２人目になって症状が出たり、１人目で産後ウツに悩まされたけれど、２人目の時は覚悟してたのに、ビックリするほどするほど何ともなかったという人も！

そして１人目や２人目で、症状の重さが軽くなる・重くなるといったことにも、

決まったパターンもないとのことです。

症状の重さ・軽さ・そして時期など、本当に人それぞれ千差万別なので、だからこそ多くのママが最も関心をよせる話題であり、書籍やインターネットでも多くとりあげられているのですね。

気持ち的にも、からだ的にも出来るだけ無理をしないで休むようにする。

これをご自身で日々少し心がけるだけでも、気持ち的にも緩和され、ほっとし安堵しますよね。

ご自身の感覚を、一番大切にされて下さい。

やる気のなさ・経験したことのないだるさ・子供が可愛くないなどとそんな否定的な感情が強まる・・・などなどこれらの湧いてくる感情は、心やからだからの「ママも少しは休んで！」のサインです。

この時期はだれもが心や体もデリケートですし、だからこそ、諸々と湧いてくる感情やご自身を責めない・認める。

これがとても大切な事です!

赤ちゃんが泣くのが仕事といわれていますが、この時期のママは、気持ちをゆるく、少しお休み心がけるのがお仕事なのかもしれません。

特に新米ママですと、はじめてのことも多く「あれもやらなくっちゃ」「これもやらなくちゃ」と気負いもしてしまうし、

がんばり過ぎてしまう傾向も強いようです。

それに、育児や子育てをしていれば、思い通りに進まない事や、予期せぬ出来事もいっぱいあるでしょう。育児や子育ては、山もあり谷もありの長丁場！

だから、まずは「がんばるのをやめる！」と、先に自分に宣言してしまうのも気持ちの余裕につながります。

通常どんな人でも出来ないことや、出来ない日があっても当たり前。

ご家族にも相談して、負担になっている部分をサポートしてもらいましょう。

それが難しい方は、市の産後ケアサービスを活用してみましょう。保健師に相談することができます。

ママの気持ちを分かってもらうことが解決の近道ですよ！

子育てをがんばってるママさん達なら、尚の事です。

そんな自分をまるごと受け入れ、一休みを心がけ、一歩一歩ご自身のペースで進みましょうね。