産後クライシスの原因と対処方法
執筆者：鍼灸師 バランス工房グループ代表 岡林秀和
なぜ、産後クライシスになるのでしょうか？
整体の”専門家”としての立場から、一つの結論を書いてみたいと思います。
一般的には、「夫婦間の関係性」が関係しているのでは？といわれていますが、本当にそうなのでしょうか？
骨盤や、骨格の観点からみると、どう考えてもそれだけではないのですね。
なぜなら、実は、妊娠中から産後にかけて、女性は、特別なホルモンがでていることが分かっています。
実は、そのホルモンが関係しているのです。
妊娠中に有名な「マタニティブルーズ」も同じですが、実は「骨盤がゆるむ」ことでホルモンなどが、崩れてしまうことが分かってきています。
なぜ、骨盤がゆるむ？
妊娠中〜産後に、なぜ骨盤がゆるむのか？というと、特別なホルモン「リラキシン」が分泌されるからです。
あなた様も生理のときと、生理ではない時の「気分の差」に、ご自身でも驚いたことはないでしょうか？
実は、女性が生理の時は、このリラキシンが微量分泌されるのです。
(※ 妊娠中〜産後に比べれば「ほんの微量」です。)
では、この「リラキシン」一体どんな作用があるか？というと・・・
リラキシンの作用
それは・・・
普段は、緩まない靭帯や筋肉を、緩める働きがあるのです！
これによって、全身の靭帯・筋肉が「ふわふわ」と、柔らかくなります。
そうすると、一番影響をうけやすいのは、骨盤周りの靭帯・筋肉です。
これは、人間が二足歩行するということと、現代の人が、昔の様に歩かなくなってきたことや、
重いものを運ぶような骨盤周りを鍛えるような作業が極端に減ったきたために、
骨盤の特に下側が、広がってしまいやすいのです。
↑このイラストは、骨盤を「下側」（骨盤の底）からみたときのものです。 イメージがわきますでしょうか？(^^)
それによって、生理痛のときも骨盤の下側が広がりすぎて、激痛になってしまう方も、増えてきています。
産後クライシス対処運動の前に
それは・・・
産後クライシスになりそう、なってしまっている方は、ほとんどの場合が、骨盤周りがゆるんで、特に、骨盤の下側が広がっている傾向があります。
この ↑骨盤の下側（「恥骨結合」 ↑ と書かれているところ辺り）が、横に広がってしまった状態で、
いくら運動しても、お尻の筋肉もそうですが、 特に骨盤底筋に筋肉をつけることは、至難の業（とても難しい）です。
同じ理由で、産後尿もれの方が、骨盤底筋体操が良いと行って、やってみたけれど、なかなかよくならないのと同じです。
骨盤の下側が、広がった状態で、いくら骨盤底筋体操をしても、骨盤底筋に力を入れているつもりでも、骨盤底筋にしっかり力を入れることができないのです！
ですので、まず、骨盤の下側を支えて、適度にごく軽く締めて押さえてあげる必要があるのです。
骨盤を良い形にする方法
出産を期に骨盤の下側が広がってきます。
広がってしまうと、臓器は下に下がってきてしまいます。
同時に骨盤の輪の形が変わってきてしまいます。
まず骨盤の下側を広がらないように支えてあげることが優先順位としては高いです。
広がってしまった状態で骨盤底筋体操をなさっても、力が入らないと思います。
しかも、骨盤の穴の形がイラストの「女性型」のようにまん丸くなっているような状態だと余計力は入らないですし、力を入れずらいです。
最低限、骨盤ベルトで、骨盤の下側を支えてあげることが大切です。
この状態でまず生活して頂くのが1つ目です。
どんなベルトで支えてあげられたらいいかというと、心地よいベルトです。
もしあなた様がトコちゃんベルト２をお持ちであれば、支えていただけると良いと思います。
トコちゃんベルト２ 6,000〜8,000円(税別)
有名で使いやすく、バランス工房でもオススメさせて頂いている骨盤ベルトです。
助産師の渡部信子先生の息子さんが考案されたもので素材もしっかりしています。
もともと妊婦さん専用に製作されています。
もしお持ちでなければ、当院開発の非常に心地が良いと評判の美人ベルト（下半身美人ベルト）を巻いて生活して頂ければ、それだけで内臓下垂や下腹ポッコリが解消されてくると思います。
下半身美人ベルト 23,000円(税別)
バランス工房製作。
バランス工房のお客様アンケート＆実際のお声の中では
もっとも人気が高くオススメします。
フリーサイズ。蒸れにくく、産後垂れてしまったヒップやお腹のたるみを日常生活のみで自然に戻します。
「心地よさ」と「結果」を重視。他の骨盤ベルトと比較すると物足りない感じはあるが、結果は、抜群。
1から3カ月、巻いておくだけ非常に簡単です。
2つ目は出来ればベルトをした状態で骨盤高位をしてください。
寝ころんだ状態で腰を浮かします。
腰の下に座布団などをしいていただきます。
頭より、腰が高い位置に来ることを骨盤高位といいます。
この姿勢ができると、出てしまっているお腹がへっこんできます。
骨盤の形自体が内臓が下へ下へと落ちやすくなっているので、落ちにくく変えていきます。
日常生活で変えていくことが大切です。
骨盤高位
1, 仰向けに寝て、膝を立て、15センチ程度腰を持ち上げます。
※尻の下に座布団やタオルなどを引くと楽にできます。
２、リラックスして両膝をゆーっくり揺らす。
（5分間）
最低でも数カ月ベルトを巻いて送ることが大事です。
ベルトをつけていただいたうえで、骨盤の後ろ側、お尻側の筋肉を鍛えてあげられると、「安産・扁平型」に近づいてきます。
お尻側の筋肉を鍛える
安産型に近づくにつれて お尻側の筋肉はどうやって鍛えるのでしょう。
昔でしたら、雑巾がけ、巻き割りなどがあります。
「安産・扁平型」になりやすくなります。
無理のない範囲で刺激を与えていくとよいです。
昔に比べて日常生活で骨盤への負荷が減ってきました。
それでは現代、「安産・扁平型」にするにはどうしたら良いか？
それはスクワットです！！
ただし、膝（ひざ）と膝（ひざ）をくっつけてのスクワットがありますが、
それではお尻の筋肉がつきにくいです。
膝（ひざ）と膝（ひざ）を肩幅より広げた状態でスクワットをすると、お尻側の大切な筋肉がつきやすいのです。
もちろんできる範囲で結構です。
ご自身で続けられそうな回数をさがしてみてください。
産後クライシスと、産後骨盤矯正の関係
産後骨盤が「広がっている」だけでなく、骨盤の「ゆがみ」が気になっていらっしゃる場合や、骨盤周りに痛みがおありの場合
特に、 腰、お尻、恥骨、尾てい骨、足のつけ根の痛みなど産後特有の症状の場合は、産後骨盤矯正を一度合わせて、お試しいただけるとよろしいと思います。
産後クライシスの方で、産後骨盤矯正をお受け頂いていらしゃる方は、本当にたくさんいらっいます。
ずっと家の中で、でかけられず、ご主人様とも会話をする時間がない、といった場合など、施術中、施術者に心の内をただ話していただくだけで
分かってくれる人が１人いるだけでも心の軽さは、全然違ってくるものですから。
産後クライシスをきっかけに、産後骨盤矯正をお受けになられて、出産をがんばられたご自身のお身体を、ぜひ大切にいたわってあげていただきたいと思います。
妊娠中・産後は、ホルモン(リラキシン)の影響で、骨盤がゆがみやすく、ゆるみやすくはなっていますが、その分、ゆがみを良くもしやすく、ゆるみも良くしやすい人生で一番の絶好のチャンスでもあるのですよ(^^)
以下は、バランス工房で産後骨盤矯正をされた方のご感想です。参考になさってください。
バランス工房のお客様のご感想
以下の方は、「産後に恥骨、尾骨の痛みをよくしたかったという方の体験談」です。（トコちゃんベルト２を使用されています）
東京 品川区 東大井 Ｓ・Ｙさん
(20代 女性)
「産後１週間ほどから恥骨と尾骨に痛みが走り・・・」
| 昨日はとっても長い時間丁寧に施術いただきありがとうございました。 母と二人で、先生が帰られたあとも「よかったね〜、すごいね〜」などと 盛り上がっておりました。 大満足だったので、感動を忘れないうちにメールさせていただきます。 妊娠後期に切迫早産で入院になり、その原因が骨盤の緩みからきていると知り、産後は絶対に骨盤矯正をしなくては！と思っていました。 産後は自分でも違和感を感じるほど、骨盤がグラグラし動くたびにギシギシいっているような感じでした。 産後１週間ほどから恥骨と尾骨に痛みが走り、お通じのたびに骨が開いていくような感覚に悩まされました。 いくつも骨盤矯正のお店のサイトを見ましたが、一番効果がありそう！と 直感したバランス工房さんにお願いすることに。 決め手は患者からの視点に基づいたＨＰづくりでした。不安なことがすべて 説明されていて信頼できると感じたのです。 施術はとても丁寧で、力加減を確認してくれますし、「痛いのを我慢しないように」 と仰り終始気持ちいい加減でマッサージしていただきました。 強く押したわけではないのに、みるみる肩や首のコリがほぐれたのは驚きです。 目的の骨盤矯正は恥骨、尾骨の痛みを解消したあとにしていただきましたが、骨がスーッと中に入っていく感じが体感できました。 施術前とはあきらかにベルトの締まる位置が変わっていたのですが、産後お尻から腰にかけて入らなかったウールのパンツ（伸縮性なし）が閉まるようになったのでさらに感動しました！ 教わった体操を続けて、これからもっと骨盤を締めていきたいと思います。 次回もよろしくお願いします。 山田 ●●● |
