なぜ、産後に尾骨（尾てい骨）が痛くなるのでしょう？
執筆者：鍼灸師 バランス工房グループ代表 岡林秀和
専門家の立場から、産後に「尾骨痛」（尾てい骨痛）がでてしまう原因について一つのお答えを書かせていただきますね
この大きな原因を、簡単にいうと・・・
産後は、「骨盤が広がりやすくなる」ためです。
ただ、この「骨盤が広がる」という表現は、誤解を招きやすい表現ですので説明が必要です。
骨盤全体が広がるのではなくて、「下の方」が広がるのですね。
骨盤が広がる原因の元は、「ホルモン」（リラキシン）
出産に向けて、スムーズにお産ができるよう関節や骨盤の動きを柔らかくする必要があります。そのために適度に分泌されます。すると、筋肉や靭帯がより柔らかくなります。（子宮弛緩の役割もあります）
簡単に説明すると、上の図の「恥骨結合」の部分、左右茶色の中心部分（骨盤の下の方）が広がった状態が「骨盤が広がった」状態です。
「骨盤が広がる」というと、骨盤全体が広がっているような認識があるのですがそんなことはなく、実は骨盤の「下のほう」が広がりやすいのですね。
下のほうが広がることで赤ちゃんが、出てこられるようになります。普段は開かない骨盤が開くのは、特別なホルモン（リラキシン）が出て筋肉・靭帯などを緩めてくれるからです。
↑このイラストは、骨盤を「下側」（骨盤の底）からみたときのものです。
イメージがわきますでしょうか？
普段は「広がっていない部分」なのですが、「産後」は骨盤が広がりやすくなっているために骨盤にくっついている筋肉や靭帯が余計に引っ張られたりすることで「痛み」が出てきています。その引っ張られる筋肉の一つに、「尾骨周辺」の筋肉があるのです。
痛いところを触ってみると「ゴリゴリ」「コリコリ」していませんか？それは筋肉が硬くなってしまっているのですね。
足に力を入れない時は痛みは少ないのですが、足を開こうとしたり曲げたり伸ばしたり動かそうとしたりすると痛みが出てくるのが特徴です。
痛みが出ない形で安静にできるのでしたら、徐々に良くなってはいきますが重症の場合は、なかなかよくなりにくいですので、施術を受けられるのも一つの方法です。
ですので、「この痛みは一生付き合わないといけないんだ」と思っている方も多いのですが・・・まずは安心なさってくださいね。
大抵の場合は骨盤矯正で締めてあげて、ベルト等で正しい位置・強さで固定してあげれば、それ以上悪化することはありません。
産後の尾骨痛(尾てい骨痛) の症状が軽い場合は、トコちゃんベルトを正しい位置に締めて正しい強さで締めればそれだけでも少しずつ楽になっていきますよ。
腰でも下の方（おしり割れ目の斜め横部分）が痛いことが多いですが痛くて立てない、トイレに行くのに何時間もかかるといった場合でも、ご自身で立ってトイレに行くことができるようにほとんどの場合がなります。
骨盤が広がっているときは立ったときに「ぐらつき感」がでてきます。ペンギンさんのような「よちよち歩き」になったりしやすいですね。
股関節（脚の付け根部分で前や横が多い）も一緒に痛くなる場合もあります。その場合は、立ったときにご自身の体重が両足の外側にかかっている場合が多いですよ。（骨盤が広がっていることによってそうなります）
分かりやすくてもっとも多い症状は、寝返りするとき、ピキッと腰（下の方）のあたりが痛くなる。やはり動き始めが痛いのが特徴です。
（上向き（仰向け）で腰を持ち上げたり、足を上げる形（膝を胸に引きつける形）などの時に痛くなる方も多いです）
尾骨の痛み緩和の方法
まずは・・・
多くの場合は、楽な方に横向きに寝て、カラダをくの字にして、足の間にタオルケットかクッションなどをはさむと少し楽になることもありますよ。
痛い尾骨を冷やすor温める?
痛みが出ている患部を冷やしてみて気持ちが良くて痛みが落ち着くのか、患部を温めて気持ちが良くて痛みが落ち着くのか、というのを試してみてください。
患部が炎症を起こしている時は冷やすと心地良いと感じる事が多く、炎症後の筋肉の不調だと温めると心地良いと感じる事があります。
炎症が起こっている時は腫れたり、熱を持ったりしている事があるので炎症が落ち着くまで安静にされる事をおすすめします。
尾骨の痛みの症状が治まってきたら
尾骨の痛み予防対策
まず重要なのが、どの業者にするかは妊婦の方でも施術可能かという事を必ず最初に確認して予約をするようにしましょう。
・保険診療可能な整骨院…柔道整復師が常駐して電気治療やマッサージを施してくれます。
（但し、保険診療内だとマッサージ時間１０分程度と短め）
・鍼灸院…鍼とお灸で治療してくれます。鍼治療は即効性があり直接筋肉にアプローチする事で硬結している筋肉を一瞬にして血流を良くする事が出来る画期的な施術です。
個人差はあるのですが、人によっては即効性はあるが、持続性にやや欠けるので短期間に数回受ける事になるかもしれません。
・上記以外で鍼治療が苦手、整体を試したい、動けなくなった方、近くに望ましい治療院が無い自宅にきて欲しいという場合は弊社のようなマタニティ・産後専門の施術者がいる出張サービスを行なっている整体マッサージや鍼灸のできる店鋪にご相談されると的確なアドバイスをいただけると思います。
整体は時間をかけてゆっくりと全身を指圧や押圧でほぐしていき身体のバランスや骨格を整える施術方法です。
これも個人差はありますが、施術後直ぐに症状が緩和される場合や施術後２~３日後に痛みが緩和されていくパターンがあったりと若干即効性に期待は薄いかもしれませんが急に症状が落ち着くという傾向もあります。
バランス工房マタニティ整体のご感想
以下の方は、「恥骨、尾骨の痛みのをよくしたい方の体験談」です。
（トコちゃんベルト２を使用されています）
東京都 品川区 東大井 Ｓ・Ｙさん(20代 女性)
「産後１週間ほどから恥骨と尾骨に痛みが走り・・・」産後１週間 産後骨盤矯正 恥骨痛 尾骨痛 肩や首のコリ
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昨日は、とっても長い時間丁寧に施術いただき ありがとうございました。
母と二人で、先生が帰られたあとも「よかったね～、すごいね～」などと 盛り上がっておりました。 大満足だったので、感動を忘れないうちにメールさせていただきます。 妊娠後期に切迫早産で入院になり、その原因が骨盤の緩みからきていると知り、産後は絶対に骨盤矯正をしなくては！と思っていました。 産後は自分でも違和感を感じるほど、骨盤がグラグラし動くたびにギシギシいっているような感じでした。 産後１週間ほどから恥骨と尾骨に痛みが走り、お通じのたびに骨が開いていくような感覚に悩まされました。 いくつも骨盤矯正のお店のサイトを見ましたが、一番効果がありそう！と 直感したバランス工房さんにお願いすることに。 決め手は患者からの視点に基づいたＨＰづくりでした。不安なことがすべて 説明されていて信頼できると感じたのです。 施術はとても丁寧で、力加減を確認してくれますし、「痛いのを我慢しないように」 と仰り終始気持ちいい加減でマッサージしていただきました。 強く押したわけではないのに、みるみる肩や首のコリがほぐれたのは驚きです。 目的の骨盤矯正は恥骨、尾骨の痛みを解消したあとにしていただきましたが、骨がスーッと中に入っていく感じが体感できました。 施術前とは、あきらかにベルトの締まる位置が変わっていたのですが 産後お尻から腰にかけて入らなかったウールのパンツ（伸縮性なし）が閉まるようになったのでさらに感動しました！ 教わった体操を続けて、これからもっと骨盤を締めていきたいと思います。 次回もよろしくお願いします。 山田 ●●● |
東京都 中央区 中川 和子さま(30代 女性)
「痛みの根本にアプローチして頂き、想像以上に体がラクになりました。」
産後1年 尾骨痛（尾骶骨の痛み） 山口先生ご担当
産後の尾骨痛が改善したお客様の体験談
実際に産後の尾骨（尾てい骨）の痛みでご依頼をいただいた方の体験談です。産後どのくらいの時期か・どんな症状かをタグで表示していますので、ご自身に近い方の声を先にご覧ください。
東京都 豊島区 要町 Ｔ・Ｎ様（30代 女性）
妊娠中から恥骨痛と尾骨痛があり、産後もその状態がつづいていたので今回お願いしました。色々な整体に行き症状が改善しなかったのが、こんなにすぐに楽になるとは思いませんでした。
いい意味でサプライズでした。起き上がる時に痛みがあったのに、施術後は全くなくなり、体も軽くなりもっと早くにお願いすればよかったと思いました。
東京都 江東区 大島 Ｃ・Ｙ様（30代 女性）
直筆紙面
２回バランス工房さんを受けました。産後、尾骨が飛び出て腰痛もあり、寝返りが出来ない状態でした。
1、２回受けていくうちに尾骨が元に戻り、腰痛も軽減。おかげさまで仰臥位で寝ることが出来ました。
鏡で見ても不自然な姿勢が、自然な姿勢になりました。腰痛と恥骨痛は軽減しているものの、もう少し時間がかかりそうです。じっくりと良くしていこうと思いますので、今後もよろしくお願い致します。
東京都 文京区 水道 Ｒ・Ａ様（30代 女性）
産後３週間目から腰痛と尾てい骨あたりがとても痛くネットでバランス工房さんを発見しました。トコちゃんベルトを持っていたのですが正しい使用方法もわからず、自宅で実施してもらえるというありがたさ、痛みにたえるのも限界でしたので、直ぐにTELしてみました。
予約を入れいざ来てもらう日はキンチョーしましたがとてもわかりやすく今の体の状態を説明しながら施術してくださいました。
施術後はびっくりするほど体も痛みも楽になり、体の中に線が通った感じでスッとした感じになりました。産後3ヶ月たった今は姿勢がよくなったと思います。こんなに自分の体が楽なるとは思っていませんでした。
神奈川県 横浜市 Ｊ・Ｙ様（30代 女性）
出産後、痛み止めが無いととにかく腰回りが痛くて歩けない状態でした。何が原因なのか、分からないまま、インターネットを検索していた際、たまたまバランス工房さんを知り、お願いしました。
出産直後で子供も手が離せず、歩けない状態だったため自宅まで出張してくださるサービスは大変ありがたかったです。また、施術後、翌日から今までの痛みが消え、無事歩けるようになりました。
東京都 板橋区 志村 Ｍ・Ｙさん（30代 女性）
出産を機に、昔痛めた尾てい骨がひどく痛むようになりました。何箇所か整骨院に通ってみたものの、いっこうに良くならず、インターネットでバランス工房さんをはじめて知りました。
出張整体ということで、どんな先生がいらっしゃるのか少し不安でしたが、優しく対応してくださり、施術後は尾てい骨の痛みも、なくなっていました！体の凝りもほぐれて、骨盤も締まり、本当にお願いしてよかったと思います。
東京都 足立区 新田 Ａ・Ｓさま（40代 女性）
産後直後から、（骨盤の）恥骨の痛みと骨盤の底の痛みが激しく、とても不安でした。トコちゃんベルトを締めても３週間ほど経っても痛みがあまりよくならず、インターネット検索してバランス工房さんにいきあたりました。
実際お願いしたところ、施術前後で大きくやっぱり前進するものがあって、骨盤が締まった結果、さらに歩きやすくなり、恥骨も痛く無くなったという嬉しい効果がありまして、お願いしてよかったなと思っております。
▼ 実際の音声はこちらでお聴きいただけます(約1分39秒)
東京都 大田区 東六郷 Ｍ・Ｎさま（30代 女性）
一人目、出産後から尾骨がとても痛くて、いろんな病院通ったんですが、なかなかよくならず２人目妊娠してしまいました。今回もやっぱり妊娠中から恥骨と尾骨がものすごい痛くって、そんなときに、HPでバランス工房さんを見て、出張してくださるということがとても魅力で、上の子がいるとなかなか病院に通えないし、お願いしてみることにしました。
いざやってもらうと、とてもよくって、妊娠中の恥骨の痛みと尾骨の痛みもやわらいで、結果安産で二人目を生むことができ、今、産後の骨盤矯正をやって頂いています。
産後やっぱり尾骨が痛かったんですが、一回やって頂いただけで、結構良くなって、寝返りとかも打つことができ、普通の生活に戻れそうです。妊娠中や産後、腰の痛みなどある方は安心して受けられる先生なので一度お願いしてみるといいかと思います。
▼ 実際の音声はこちらでお聴きいただけます(約1分20秒)
佐々木 牧子さま（30代 女性）
１人目を出産後に、ギックリ腰になり、それ以降、尾てい骨あたりの痛みがありました。２人目妊娠で痛みがひどくなってきたのでお願いしました。
お陰様でみて頂いた後は、痛みが出る事もなく、超安産でした！産後は又骨盤が開いた感じが強いのと、腰の重い感じがしたのでお願いした所、腰もスッキリ骨盤も締まりました。ありがとうございました。
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