東京のマタニティ整体 専門｜妊娠初期～後期のお腹の張り改善 バランス工房®

なぜ、お腹が張るのでしょう？

なぜ、「妊娠中初期～後期にかけて」

「お腹が張る」のでしょうか？

専門家の立場から、その原因について

一つのお答えを書かせていただきますね

妊娠中のお腹の張りについて、簡単に説明させていただく上で

一つ覚えていただきたい流れがこちらです。

骨盤の下の方が広がる　
↓

赤ちゃんが下の方に降りてくる　
↓

子宮の筋肉が収縮
↓

＝お腹が張る

原因の元は、「ホルモン」（リラキシン）　

出産に向けて、スムーズにお産ができるよう関節や骨盤の動きを柔らかくする必要があります。

そのために適度に分泌されます。すると、筋肉や靭帯がより柔らかくなります。（子宮弛緩の役割もあります）

簡単に説明すると、上の図の「恥骨結合」の部分、左右茶色の中心部分（骨盤の下の方）が広がった状態が「骨盤が広がった」状態です。

「骨盤が広がる」というと、骨盤全体が広がっているような認識があるのですがそんなことはなく、実は骨盤の「下のほう」が広がりやすいのですね。

下のほうが広がることで赤ちゃんが、出てこられるようになります。

普段は、開かない骨盤が開くのは、特別なホルモン（リラキシン）が出て筋肉・靭帯などを緩めてくれるからです。

↑このイラストは、骨盤を「下側」（骨盤の底）からみたときのものです。

イメージがわきますでしょうか？

普段は「広がっていない部分」なのですが、「妊娠中」は骨盤が広がりやすくなっているために骨盤にくっついている筋肉や靭帯が余計に引っ張られたりすることで赤ちゃんが移動し「便秘」につながります。


その引っ張られる筋肉の一つに、「腰の周辺」の筋肉があるのです。

痛いところを触ってみると「ゴリゴリ」「コリコリ」していませんか？それは筋肉が硬くなってしまっているのですね。

足に力を入れない時は痛みは少ないのですが、足を開こうとしたり曲げたり伸ばしたり動かそうとしたりすると痛みが出てくるのが特徴です。

痛みが出ない形で安静にできるのでしたら、徐々に良くなってはいきますが重症の場合は、なかなかよくなりにくいですので、施術を受けられるのも一つの方法です。

ですので、
「この痛みは一生付き合わないといけないんだ」と思っている方も多いのですが・・・

まずは安心なさってくださいね。

大抵の場合は、骨盤矯正で締めてあげて、ベルト等で正しい位置・強さで固定してあげれば、それ以上悪化することはありません。

お腹の張りの症状が軽い場合は、トコちゃんベルトを正しい位置に締めて正しい強さで締めればそれだけでも少しずつ楽になっていきますよ。

腰でも下の方（おしり割れ目の斜め横部分）が痛いことが多いですが痛くて立てない、トイレに行くのに何時間もかかるといった場合でも、ご自身で立ってトイレに行くことができるようにほとんどの場合がなります。

骨盤が広がっているときは立ったときに「ぐらつき感」がでてきます。

ペンギンさんのような「よちよち歩き」になったりしやすいですね。股関節（脚の付け根部分で前や横が多い）も一緒に痛くなる場合もあります。

その場合は、立ったときにご自身の体重が両足の外側にかかっている場合が多いですよ。（骨盤が広がっていることによってそうなります）

分かりやすくて、もっとも多い症状は、寝返りするとき、ピキッと腰（下の方）のあたりが痛くなる。やはり動き始めが痛いのが特徴です。

（上向き（仰向け）で腰を持ち上げたり、足を上げる形（膝を胸に引きつける形）などの時に痛くなる方も多いです）

妊婦さんのお腹の張りの対策は？

食物繊維

腰ストレッチ

バランス工房のご感想

以下の方は、妊娠３１週から

「腰痛、手足の痺れ、背中おなかの張りをよくされたかった方の体験談」などなどです。

Ｍ・Ｔさま

(30代 女性)

「 ３１週の妊婦です。手足のしびれ、

腰の痛み、おなかがとても張る、背中も痛く・・・

その場で痛みとかお腹の突っ張る感じが楽に 」

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