「　靴がどうして肩こりや腰痛に関係するの？　」と思われるかもしれませんが大いに関係しています。

タートルネックを着ただけで肩がコったりすることもあるくらいです（私もそうです(^^)。ようするに、あなたが毎日着ているその服・靴下・タイツ・帽子すべて原因の一つになっている可能性があるということです。

何がいいたいんですか？といったら、「身に着けるものは少し余裕のあるものの方がカラダに負担が少なくていいですよ」ということです。

普段、姿勢を気をつけているけれど、どうしてもカラダがツライという場合。

いろんな先生の言うことを聞いて実践したけれどなかなかよくならない。こういう場合は、今のあなたの状態を把握した上で、自分で長く続けられそうな体操を探しましょう。

「じゃあ一体どんな体操ですか？」というと、自分がやっていて心地いいと思う体操です。具体的にいうとヨガでも水泳でもボクササイズでも導引術（どういんじゅつ）でも朝のラジオ体操でもかまいません。

でも一番シンプルでみなさんが続けやすいのは「歩くこと」です。

「じゃあどれぐらい歩くんですか？」というと「毎日続けて20分間」です。ノルマにならない程度に、終わったあと「あ〜気持ちよかった」と思えるくらいを目安にすると良いと思います。ようは無理はしないこと。

「虫歯の治療中」や　「目の使いすぎ」や「精神的ストレスがあるかも！？」という場合。

肩こりと聞くと「姿勢が悪い」とすぐ言われてしまう事がありますが、実はそれだけではありません。

肩こりはもし姿勢がそれなりに良くても、目を使いすぎたり頭を使いすぎたりしただけであっという間にできてしまうんです。これは医学的に分かっていることなんですよ。

詳しいことは省きますが。知りたい場合は直接気軽に聞いてくださいね(^^)

これらすべてを緩和する方法をお教えします。整体を受けなくても実は自分でも出来ることがあるんですよ。

ではこれから、次の３つをパソコンから一度離れて実践してみましょう。一度やると簡単なので覚えてしまいます。たったこれだけ覚えておくだけでぜんぜん違いますよ。一生使えますからね。

�@
まず仰向けに大の字に寝ます。これだけで想像以上にカラダの筋肉がかなりゆるんできます。

�A
鼻から細く長く息を吸い込みます。

�B
次に息を３秒間軽く止めて、その後口から細く長く吐きながら、頭の上のほうからバターがドローッと近づいてくるイメージをします。

そして、さらにバターが頭にくっついて暖かさがジワッとつたわってくるのを「アリアリ」とイメージします。これがじわりじわりと足の先まで伝わっていくようにイメージしていきます。その間呼吸は苦しくなる前に鼻から細く長く吸い込んで細く長く口から吐く・・・を繰り返しています。寝る前にやると本当に疲れが取れて寝起きがいいですよ！