簡単に自分で続けられる運動を見つけて無理のない範囲で続ける。（起床後かお風呂の後と決めて習慣にすると楽に続けやすい）

目先のことだけでなく、１０年後の「イキイキと健康なあなた」を想像できるよう今必要な行動を少しずつ始める。